'주말 전사'는 꾸준한 운동가와 비슷한 건강상의 이점을 얻습니다

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Carmen Pope, Bpharm에 의해 의학적으로 검토되었습니다. 2025 년 4 월 3 일에 마지막 업데이트.

2025 년 4 월 3 일 목요일 - 인생은 바쁘고 일부 사람들은 주말까지 운동 할 시간이 없다.

새로운 연구에 따르면 새로운 연구는 제안했다.

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“주말 전사”는 일주일 또는 이틀 동안 운동을하는 주말 전사들”을 일주일 내내 물리적으로 활동하는 사람들만큼 많은 이점을 얻는 것으로 보이며, 연구원들은 4 월 2 일 American Heart Association.

“건강을 유지하기 위해 매일 운동 할 필요가 없습니다.”선임 연구원 Zhi-Hao Li , 중국 광저우에있는 남부 의과 대학의 역학 학자.

“1 일에서 2 일로 포장 되든 일주일에 150 분의 중등도에서 활발한 신체 활동을받는 한, 심혈관 질환, 암 또는 기타 원인으로 사망 위험을 크게 줄일 수 있습니다.”

이 연구에 대해 연구자들은 93,000 명 이상의 사람들을 위해 데이터를 분석했습니다. 영국 바이오 뱅에 참여한 대규모의 건강 연구 프로젝트.

그들의 신체 활동은 손목 장치로 추적되었으며, 연구원들은 heartml "> hyepml"> heevascular-diseases/coronary-heart-disease-64474.cardml "및 cancer .

활발한 운동은 달리기, 수영 랩, Aerobic 댄스, 빠른 자전거 및 무거운 마당을 포함하여 aerobic 댄스, 빠른 마당을 포함하여 aerobic 춤을 추는 것이 포함될 수 있습니다. 통제 및 예방 (CDC).

적당한 운동은 활발한 걷기, 레크리에이션 수영, 느린 자전거 타기, 활성 요가, 볼룸 또는 라인 춤, 가벼운 야드 작업 또는 주택 수리가 포함됩니다.

연구팀은 세 그룹으로 사람들을 슬롯 시켰습니다.

일주일 내내 운동을 퍼 뜨리는 꾸준한 운동가.

주말 전사와 꾸준한 운동가 모두 비활성 사람들에 비해 조기 사망의 위험이 크게 낮았으며, 결과는 결과가 보여줍니다.

주말 전사는 사망 위험이 32% 낮았으며, 심장병으로 인한 사망 위험이 31% 낮았으며, 암에 비해 암의 위험이 21% 더 낮았습니다.

.마찬가지로, 꾸준한 운동가들은 사망 위험이 모두 26% 낮았으며, 심장병으로 인한 사망 위험이 24% 낮았으며 암으로 인한 사망 위험이 13% 낮았습니다.

주말 전사는 꾸준한 운동가보다 사망 위험이 낮은 것으로 보이지만, 이러한 차이는 통계적으로 중요하지 않다고 연구자들은 지적했습니다.

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연구자들은 일주일 내내 꾸준한 운동이 더 유익 할 것으로 예상했기 때문에 그 결과에 놀랐다는 사실을 인정했다.

“이 메시지는 일상 운동에 적합하지만 주말이나 며칠 동안 집중된 활동의 버스트를 관리 할 수있는 바쁜 사람들을위한 뉴스를 장려하고있다”고 Li는 말했다.

“이 연구는 산발적 신체 활동조차도 지속적인 건강상의 이점을 가질 수 있다는 확신을 제공하여 사람들이 바쁜 일정 속에서 자신의 복지를 우선 순위로 삼는 것이 더 쉬워졌습니다.”

그러나 결과는 건강에 대한 운동의“주말 전사”패턴을 발견 한 다른 연구와 함께 지브를 사용합니다.

.예를 들어,

주말 전사는 2024 저널 순환.

이러한 결과는 신체 활동의 총 양이 사람이 일주일에 운동을하는 방법보다는 건강에 가장 중요하다는 점을 강조합니다. American Heart Association 대변인 Keith Diaz

“기억해야 할 중요한 경고 중 하나는 150 분의 운동을 1-2 일에 맞추려고 노력하는 것이 몸에 많은 일이 될 수 있다는 것입니다.”라고 Diaz는 덧붙였습니다. "일부 연구에 따르면 주말 전사는 더 정기적으로 운동하는 사람들에 비해 근골격계 부상의 위험이 약간 높습니다. 그러나 주말에만 운동을하는 것의 이점은 잠재적 위험보다 훨씬 높습니다."

Diaz는 주말 전사들이 시간을 제대로 따뜻하게하여 부상의 위험을 줄일 것을 권장합니다. href = "https://www.healthday.com/a-to-to-z-health/exercise-fitness/how-start-exercising-2659061132.html"> 점차적으로 증가하는 시간이 지남에 따라 운동.

면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오.

출처 : Healthday

게시됨 : 2025-04-04 00:00

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