'Weekend Warriors' meraih manfaat kesihatan yang serupa sebagai latihan mantap

Ikuti Drugslib di

dikaji semula secara perubatan oleh Carmen Pope, Bpharm. Terakhir dikemas kini pada 3 April, 2025.

oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

Khamis, 3 April, 2025 - Kehidupan sibuk, dan sesetengah orang tidak mempunyai masa sehingga hujung minggu untuk bersenam.

Ternyata, itu baik -baik saja untuk kesihatan mereka, satu kajian baru mencadangkan.

"Pahlawan Weekend" yang menjejalkan latihan minggu mereka ke dalam satu atau dua hari nampaknya mendapat banyak manfaat sebagai orang yang aktif secara fizikal sepanjang minggu, para penyelidik melaporkan 2 April di Aktiviti fizikal mereka dikesan dengan peranti pergelangan tangan, dan penyelidik membandingkan data tersebut kepada risiko peserta yang mati dari sebarang sebab, dari kanser

senaman yang kuat mungkin termasuk berlari, pusingan berenang, Pasukan penyelidikan menyandarkan orang ke dalam tiga kumpulan:

  • Pahlawan hujung minggu yang menyelesaikan latihan minggu mereka dalam satu atau dua hari.

  • Latihan mantap yang menyebarkan latihan mereka sepanjang minggu.

  • Kedua -dua pahlawan hujung minggu dan latihan mantap mempunyai risiko kematian yang lebih rendah berbanding dengan orang yang tidak aktif, menunjukkan hasilnya.Begitu juga, latihan yang mantap mempunyai risiko kematian secara keseluruhan 26% lebih rendah, risiko kematian 24% lebih rendah daripada penyakit jantung dan risiko kematian yang lebih rendah daripada kanser.

    Para penyelidik mengakui bahawa mereka terkejut dengan penemuan, kerana mereka menjangkakan latihan yang mantap sepanjang minggu akan lebih bermanfaat.

    "Penyelidikan ini memberikan bukti yang meyakinkan bahawa walaupun aktiviti fizikal yang sporadis dapat memberi manfaat kesihatan yang berkekalan, menjadikannya lebih mudah bagi orang untuk mengutamakan kesejahteraan mereka di tengah-tengah jadual yang sibuk," katanya.

    For example, weekend warriors lose about the same amount of weight as steady exercisers, according to a 2024 study in the journal Obesiti. href = "https://www.healthday.com/health-news/exercise-and-fitness/being-a-weekend-warrior-can-cut-your-odds-for-200-diseases"> belajar dalam peredaran jurnal.

    Penemuan ini menekankan bahawa jumlah keseluruhan aktiviti fizikal penting untuk kesihatan, dan bukannya bagaimana seseorang menenun latihan ke dalam minggu mereka, jurucakap Persatuan Jantung Amerika "Satu kaveat penting untuk diingati ialah cuba menyesuaikan 150 minit senaman hanya satu atau dua hari boleh menjadi banyak pada badan anda," tambah Diaz. "Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa pahlawan hujung minggu mempunyai risiko kecederaan muskuloskeletal yang lebih tinggi berbanding dengan mereka yang melakukan lebih kerap. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-fitness/how-to-start-exercising-2659061132.html"> Secara beransur-ansur meningkat

    Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan menyediakan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza -beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2025-04-04 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata kunci yang popular