'Weekend Warriors' zorgen voor soortgelijke gezondheidsvoordelen als stabiele oefeners

Volg Drugslib op

medisch beoordeeld door Carmen Pope, bpharm. Laatst bijgewerkt op 3 april 2025.

door Dennis Thompson HealthDay Reporter

Donderdag 3 april 2025 - Het leven is druk, en sommige mensen hebben gewoon geen tijd tot het weekend om te trainen.

Blijkt, dat is prima voor hun gezondheid, suggereert een nieuwe studie.

"Weekend Warriors" die hun week van hun week in een of twee dagen proppen, lijken evenveel voordeel te behalen als mensen die de hele week fysiek actief zijn, meldden onderzoekers 2 april in de Zhi-hao li , een epidemiologisch met Southern Medical University in Guangzhou, zei in een nieuws in een nieuws.

"Zolang je 150 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit per week krijgt - of het nu in één tot twee dagen wordt verpakt of verspreid is - je kunt je risico om te sterven aanzienlijk verminderen om te sterven aan cardiovasculaire aandoeningen, kanker of andere oorzaken," zei hij.

voor deze studie, analyseerden onderzoeks gegevens voor meer dan 93.000 mensen in het VK Biobank, een groot gezondheidsonderzoeksproject.

Hun fysieke activiteit werd bijgehouden met polsapparaten en onderzoekers vergeleken die gegevens met het risico van deelnemers om te sterven aan welke oorzaak dan ook, van hart-deal rel = "nofollow" href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/cancer/cancer-Staging-and-greding-648001.html"> kanker

Krachtige oefening kan zijn rennen, zwemmen ronden, aerobic Dans, snelle bicile, springt rope en zware yard werk die is ingegaan op de VS. Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Matige oefening omvat stevig wandelen, recreatief zwemmen, langzaam fietsen, actieve yoga, balzaal of lijndansen, evenals lichte tuinwerk of huisreparaties, zegt de CDC.

Het onderzoeksteam bracht mensen in drie groepen:

  • Weekend Warriors die de oefening van hun week in één of twee dagen voltooiden.
  • Stage -oefeners die hun trainingen gedurende de week verspreiden.
  • Inactieve mensen die hun aanbevolen minimale hoeveelheid oefening niet hebben gekregen.

    • Zowel de weekendstrijders als de gestage oefeners hadden een aanzienlijk lager risico op vroegtijdige dood in vergelijking met inactieve mensen, laten de resultaten zien.

    Weekend Warriors hadden een algemeen 32% lager risico op overlijden, een 31% lager risico op overlijden door hartaandoeningen en een 21% lager risico op kanker.

    Evenzo hadden stabiele oefeners een algemeen 26% lager risico op overlijden, een 24% lager risico op overlijden door hartaandoeningen en een 13% lager risico op overlijden door kanker.

    Hoewel weekendstrijders een lager risico op overlijden leken te hebben dan gestage oefeners, waren die verschillen niet statistisch significant, onderzoekers.

    Onderzoekers gaven toe dat ze verrast waren door de bevindingen, omdat ze hadden verwacht dat gestage oefening gedurende de week voordeliger zou zijn.

    "Deze boodschap is het aanmoedigen van nieuws voor drukke mensen die moeite hebben om in dagelijkse trainingen te passen, maar een geconcentreerde uitbarsting van activiteiten in het weekend of meer dan een paar dagen kunnen beheren," zei Li.

    "Het onderzoek biedt geruststellend bewijs dat zelfs sporadische lichamelijke activiteit blijvende gezondheidsvoordelen kan hebben, waardoor het voor mensen gemakkelijker wordt om prioriteit te geven aan hun welzijn te midden van drukke schema's," ging hij verder.

    De resultaten jibe echter met andere studies die een "weekendwarrior" patroon van inspanning van de gezondheid hebben gevonden.

    Volgens weekendwarriors verliezen weekendwarriors bijvoorbeeld ongeveer dezelfde hoeveelheid als stabiele oefeners, volgens een 2024 Studie In de tijdschriftcirculatie.

    Deze bevindingen benadrukken dat het totale volume van lichamelijke activiteit het belangrijkst is voor de gezondheid, in plaats van hoe een persoon trainingen in zijn week weeft, de woordvoerder van de American Heart Association "Een belangrijk voorbehoud om te onthouden is dat het proberen om 150 minuten oefening in slechts een of twee dagen te passen, veel op je lichaam kan zijn," voegde Diaz eraan toe. "Sommige onderzoeken suggereren dat weekendstrijders een iets hoger risico hebben op musculoskeletale verwondingen in vergelijking met degenen die vaker trainen. De voordelen van sporten net in het weekend wegen echter veel zwaarder dan de potentiële risico's."

    Diaz beveelt aan dat weekendwarriors hun risico op letsel verminderen door de tijd te nemen om de tijd op de juiste manier op te warmen " href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-fitness/how-to-start-exercising-2659061132.html"> geleidelijk toenemende hun oefening in de loop

    Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen bieden algemene trends en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Zoek altijd gepersonaliseerd medisch advies voor individuele beslissingen in de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2025-04-04 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden