„Weekendowe wojownicy” zbierają podobne korzyści zdrowotne jak stałe ćwiczenia

Śledź Drugslib na

Medicalnie przeglądane przez Carmen Pope, Bpharm. Ostatnia aktualizacja 3 kwietnia 2025 r.

Journal of the American Heartals. Stowarzyszenie .

„Nie musisz codziennie ćwiczyć, aby zachować zdrowie”, starszy badacz Zhi-Hao li , epidemiolog z południowym uniwersytetem medycznym w gugan, powiedział w wiadomościach w wiadomościach.

„Tak długo, jak dostaniesz 150 minut umiarkowanej do energicznej aktywności fizycznej na tydzień - zapakowane w jeden do dwóch dni, czy rozłożone - możesz znacznie zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo -naczyniowych, raka lub innych przyczyn”, powiedział.

W tym badaniu naukowcy analizowali dane dla ponad 93 000 osób uczestniczących w brytyjskim biobanku, dużego projektu badań zdrowotnych.

Ich aktywność fizyczna była śledzona za pomocą urządzeń nadgarstkowych, a naukowcy porównali te dane z ryzykiem umierania uczestników z jakiejkolwiek przyczyny, z choroba sercowa i od < rel = "nofollow" href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/cancer/cancer-taging-and-grading-648001.html"> rak .

Obecne wytyczne zalecają, aby ludzie otrzymali co najmniej 75 minut ćwiczeń w zakresie intensywności lub 150 minut ćwiczeń modyfikowanych.

Energiczne ćwiczenia mogą obejmować bieganie, pływanie, aerobic taniec, szybkie rowerowe rowerowe, podskakiwane, a ciężkie dzieło jardowe, które obejmuje wykładanie lub bole Kontrola i zapobieganie chorobom (CDC).

Umiarkowane ćwiczenia obejmują energiczne chodzenie, pływanie rekreacyjne, powolne rowery, aktywne joga, taniec w sali balowej lub liniowej, a także prace lekkie lub naprawy domu, mówi CDC.

Zespół badawczy rozbił ludzi na trzy grupy:

  • Warriors weekendowych, którzy ukończyli swoje tygodniowe ćwiczenia w ciągu jednego lub dwóch dni.
  • Stały ćwiczenia, którzy rozpowszechnili swoje treningi przez cały tydzień.
  • Nieaktywni ludzie, którzy nie otrzymali zalecanej minimalnej ilości ćwiczeń.

    • Zarówno wojownicy weekendowi, jak i stalowi ćwiczenowie mieli znacznie niższe ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu z nieaktywnymi ludźmi, wyniki pokazują, że

    Warriors weekendowych mieli ogólnie o 32% niższe ryzyko śmierci, 31% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób serca i o 21% niższe ryzyko raka w porównaniu z nieaktywnymi ludźmi.

    Podobnie, stałym ćwiczeniom mieli ogólnie o 26% niższe ryzyko śmierci, o 24% niższe ryzyko śmierci z powodu choroby serca i 13% niższe ryzyko śmierci z powodu raka.

    Mimo że weekendowi wojownicy wydawali się mieć niższe ryzyko śmierci niż stałe ćwiczenia, te różnice nie były statystycznie istotne, te różnice nie były istotne statystycznie istotne

    Naukowcy przyznali, że byli zaskoczeni odkryciami, ponieważ spodziewali się, że stałe ćwiczenia przez cały tydzień będą bardziej korzystne.

    „To przesłanie jest zachęcające wiadomości dla zapracowanych osób, które walczą o dopasowanie codziennych treningów, ale potrafią zarządzać skoncentrowaną serią aktywności w weekendy lub przez kilka dni” - powiedział Li.

    „Badania dostarczają uspokajających dowodów na to, że nawet sporadyczna aktywność fizyczna może mieć trwałe korzyści zdrowotne, ułatwiając ludziom priorytetem ich dobrego samopoczucia”, kontynuował.

    Jednak wyniki z innymi badaniami, które znalazły „weekendowy wojownik” korzystny dla zdrowia.

    .

    Na przykład Warriors Weekend tracą mniej więcej taką samą wagę co stałymi ćwiczeniami, zgodnie z 2024

    i każdy wzór ćwiczeń zmniejszył ryzyko rozwoju ponad 200 możliwych chorób w 16 kategoriach, od chorób serca i trawiennych po zdrowie psychiczne i choroby mózgu, zgodnie z 2024 badanie W krążeniu dziennika.

    Odkrycia te podkreślają, że całkowita objętość aktywności fizycznej ma znaczenie dla zdrowia, a nie sposób, w jaki dana osoba tkają treningi do swojego tygodnia, rzecznik American Heart Association Keith Diaz Powiedział w wydaniu prasowym. Aby jednak dopasować się do codziennych ćwiczeń w tygodniu pracy;

    „Jednym ważnym zastrzeżeniem do zapamiętania jest to, że próba dopasowania 150 minut ćwiczeń w zaledwie jeden lub dwa dni może być dużo na ciele”, dodał Diaz. „Niektóre badania sugerują, że weekendowi wojownicy mają nieco wyższe ryzyko uszkodzeń mięśniowo -szkieletowych w porównaniu z tymi, którzy ćwiczą regularnie. Jednak korzyści płynące z ćwiczeń w weekend znacznie przewyższają potencjalne ryzyko.”

    zaleca ten weekend wojowników zmniejszają swoje ryzyko obrażeń, biorąc czas na właściwe rozgrzanie i stopniowo rosnące Ich ćwiczenia z czasem.

    Źródła

  • American Heart Association, wydanie wiadomości, kwiecień 2, 2025

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych zapewniają ogólne trendy i nie dotyczą osób. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej na indywidualne decyzje dotyczące opieki zdrowotnej.

    Źródło: Healthday

    Wysłano : 2025-04-04 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe