'Weekend Warriors' colhem benefícios de saúde semelhantes aos exercícios constantes

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revisado medicamente por Carmen Pope, Bpharm. Última atualização em 3 de abril de 2025.

Quinta -feira, 3 de abril de 2025 - A vida está ocupada, e algumas pessoas simplesmente não têm tempo até o fim de semana para se exercitar.

Acontece que tudo bem para a saúde deles, sugere um novo estudo.

"Weekend Warriors" que abrigam sua semana em um ou dois dias parecem ganhar tanto benefício quanto as pessoas fisicamente ativas ao longo da semana, informou os pesquisadores em 2 de abril no zhi-hao li , um epidemiologista da Southern Medical University na Guangzh.

"Contanto que você receba 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana - seja embalada em um a dois dias ou se espalha - você pode reduzir significativamente o risco de morrer de doenças cardiovasculares, câncer ou outras causas", disse ele.

Sua atividade física foi rastreada com dispositivos de pulso, e os pesquisadores compararam esses dados ao risco de morrer pelos participantes por qualquer causa, de câncer .

Vigorous exercise might include running, swimming laps, aerobic dance, fast bicycling, jumping rope and heavy yard work that involves digging or shoveling, according to the U.S. Centers for Disease Controle e prevenção (CDC).

A equipe de pesquisa dividiu as pessoas em três grupos:

  • Guerreiros de fim de semana que completaram o exercício da semana em um ou dois dias.
  • Exercícios constantes que espalharam seus exercícios ao longo da semana.

    Tanto os guerreiros de fim de semana quanto os exercícios constantes tiveram um risco significativamente menor de morte prematura em comparação com pessoas inativas, mostram os resultados.Da mesma forma, os exercícios constantes tiveram um risco geral 26% menor de morte, um risco 24% menor de morte por doenças cardíacas e um risco 13% menor de morte por câncer.

    Os pesquisadores admitiram que ficaram surpresos com as descobertas, pois esperavam que exercícios constantes ao longo da semana fossem mais benéficos.

    "A pesquisa fornece evidências tranquilizadoras de que mesmo a atividade física esporádica pode ter benefícios duradouros à saúde, facilitando as pessoas para priorizar seu bem-estar em meio a horários lotados", continuou ele.

    Por exemplo, os guerreiros de fim de semana perdem aproximadamente a mesma quantidade de peso que os exercícios constantes, de acordo com um 2024 estudo Na circulação da revista.

    These findings emphasize that the total volume of physical activity matters most to health, rather than how a person weaves workouts into their week, American Heart Association spokesman Keith Diaz said in a news release.

    “Many As pessoas lutam para se encaixar no exercício diário durante a semana de trabalho;

    "Uma advertência importante a lembrar é que tentar ajustar 150 minutos de exercício em apenas um ou dois dias pode ser muito no seu corpo", acrescentou Diaz. “Algumas pesquisas sugerem que os guerreiros de fim de semana têm um risco um pouco maior de lesões musculoesqueléticas em comparação com aqueles que se exercitam com mais regularidade. No entanto, os benefícios de se exercitar apenas no fim de semana superam os riscos potenciais.”

    Diaz recomenda que os guerreiros do fim de semana reduzam seu risco de lesão, aproveitando o tempo para aquecer adequadamente. href = "https://www.healthday.com/a--z-z-health/exercise-fitness/how-to-start-exercising-2659061132.html"> aumentando gradualmente seu exercício com o tempo.

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2025-04-04 00:00

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