„Războinicii de weekend” profită de beneficii similare pentru sănătate ca și exerciții constanți

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, Bpharm. Ultima actualizare pe 3 aprilie 2025.

De Dennis Thompson Healthday Reporter

joi, 3 aprilie 2025 - Viața este ocupată, iar unii oameni pur și simplu nu au timp până în weekend pentru a rezolva.

se dovedește, este bine pentru sănătatea lor, sugerează un nou studiu.

„Războinici de weekend” care își înghesuie exercițiul săptămânii într -una sau două zile par să obțină la fel de mult beneficii ca oamenii care sunt activi fizic pe parcursul săptămânii, cercetătorii au raportat 2 aprilie în jurnal al American Heart Association

„Nu trebuie să faceți exerciții fizice în fiecare zi pentru a rămâne sănătos”, cercetător senior Zhi-ao li , a spus un epidemiolog cu Universitatea Medicală din Southern în Guangzhou, China, a spus un epidemiolog.

„Atâta timp cât obțineți 150 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe săptămână - fie că este împachetat într -una până la două zile sau răspândiți - puteți reduce semnificativ riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, a cancerului sau a altor cauze”, a spus el.

Pentru acest studiu, cercetătorii au analizat datele pentru mai mult de 93.000 de persoane care participă la biobanul din Marea Britanie, o mare bază de date de cercetare a sănătății.

Activitatea lor fizică a fost urmărită cu dispozitivele de mână, iar cercetătorii au comparat aceste date cu riscul participanților de a muri din orice cauză, de la cardiav și de la Cancer .

Ghid de curent recomandă ca oamenii să obțină cel puțin 75 de minute de exercițiu de intenție viguroasă sau 150 de minute de moderat-intensibilitate.

Exercițiul viguros ar putea include alergarea, înotul de ture, aerobic dans, biciclism rapid, juilând rolul și lucrările grele ale curții care implică dansul sau shovelling-ul, în funcție de centrul de rotație a bolilor pentru care se ocupă de centrul de rotație a bolilor, care implică dansul sau shovelling, în funcție de centrul de rotație pentru boală, care implică dansul sau shovellingul, în funcție și prevenirea (CDC).

Exercițiul moderat include mersul pe jos, înotul recreativ, bicicleta lentă, yoga activă, sala de bal sau dansul de linie, precum și lucrările ușoare de curte sau reparații de casă, spune CDC.

Echipa de cercetare a împărțit oamenii în trei grupuri:

  • Războinici de weekend care și -au încheiat exercițiul săptămânii într -una sau două zile.
  • Exerciții constanți care își răspândesc antrenamentele pe parcursul săptămânii.
  • persoane inactive care nu au primit cantitatea minimă recomandată de exerciții fizice.
    • [

    De asemenea, exercițiiști constanți au avut un risc total de 26% mai mic de deces, un risc de deces mai mic de 24% din cauza bolilor de inimă și un risc mai mic de 13% de deces din cauza cancerului.

    Chiar dacă războinicii de weekend au părut să aibă un risc mai mic de deces decât exerciții constanți, aceste diferențe nu au fost semnificative statistic, au remarcat cercetătorii.

    Cercetătorii au recunoscut că au fost surprinși de constatări, deoarece se așteptau că exercițiile constante de -a lungul săptămânii ar fi mai benefică.

    „Acest mesaj încurajează știri pentru persoanele ocupate care se luptă să se încadreze în antrenamentele zilnice, dar pot gestiona o explozie concentrată de activitate în weekend sau peste câteva zile”, a spus Li.

    „Cercetarea oferă dovezi liniștitoare că chiar și activitatea fizică sporadică poate avea beneficii de sănătate durabile, ceea ce face mai ușor pentru oameni să acorde prioritate bunăstării lor pe fondul unor programe aglomerate”, a continuat el.

    Cu toate acestea, rezultatele se confruntă cu alte studii care au găsit un model „războinic de weekend” de exercițiu benefic pentru sănătate.

    De exemplu, războinicii de weekend pierd aproximativ aceeași cantitate de greutate ca și exerciții constanți, potrivit unui 2024 Studie în jurnalul Obesity. Studiu În circulația jurnalului.

    Aceste descoperiri subliniază faptul că volumul total al activității fizice contează cel mai mult pentru sănătate, mai degrabă decât modul în care o persoană țese antrenamente în săptămâna lor, American Heart Association, purtător de cuvânt Keith Diaz au spus într-o știre. Lupta pentru a se încadra în exercițiile fizice zilnice în timpul săptămânii de lucru;

    „O atenție importantă de reținut este că încercarea de a se potrivi cu 150 de minute de exercițiu în doar una sau două zile poate fi foarte mult pe corpul tău”, a adăugat Diaz. "Unele cercetări sugerează că războinicii de weekend au un risc ușor mai mare de leziuni musculo -scheletice în comparație cu cei care fac exerciții fizice mai regulat. Cu toate acestea, beneficiile exercitării exercitării doar în weekend depășesc cu mult riscurile potențiale."

    Diaz recomandă ca războinicii de weekend href = "https://www.healthday.com/a-to-z-z-health/exercise-fitness/how-to-start-exercising-2659061132.html"> crescând treptat Exercițiul lor în timp.

    Surse

  • American Heart Association, Responsabil de știri, 2 aprilie

    Renunțarea: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

    Sursa: Healthday

    Postat : 2025-04-04 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare