«Воины выходных» получают аналогичные преимущества для здоровья, как и устойчивые упражнения

Следите за Drugslib на

Медицинский рецензии Carmen Pope, Bpharm. Последнее обновлено 3 апреля 2025 года.

Четверг, 3 апреля 2025 года - Жизнь занята, и у некоторых людей просто нет времени до выходных.

«Воины выходного дня», которые втиснут свое недельное упражнение в один или два дня, по -видимому, получают столько же преимуществ, сколько и люди, которые физически активны в течение недели, исследователи сообщили 2 апреля в .

«Вам не нужно заниматься каждый день, чтобы оставаться здоровым», старший исследователь Zhi-hao Li Li , эпидемиолог с южным медицинским университетом в выпуске, в выпуске.

«Пока вы получаете 150 минут от умеренной до энергичной физической активности в неделю - будь то упакованы в один -два дня или распространяются - вы можете значительно снизить риск смерти от сердечно -сосудистых заболеваний, рака или других причин», - сказал он.

Их физическая активность была отслеживалась с помощью устройств запястья, и исследователи сравнивали эти данные с риском умирать от участников по любой причине, от рак .

Современные руководящие указания рекомендуют, чтобы люди получали не менее 75 минут активного физического упражнения или 150 минут упражнения с мод-кончией.

энергичные упражнения могут включать бегущие, плавательные круги, аэробные танец, быстрый бицик Контроль и профилактика (CDC).

Умеренное упражнение включает в себя оживленную ходьбу, развлекательное плавание, медленное велосипедное велосипед, активную йогу, бальные или линии танцы, а также легкие работы во дворе или ремонт дома, говорит CDC.

Исследовательская группа разбила людей на три группы:

  • Воины выходных, которые выполнили упражнение на неделю за один или два дня.
  • Устойчивые упражнения, которые распространяют свои тренировки в течение недели.

    И воины выходного дня, и устойчивые упражнения имели значительно более низкий риск преждевременной смерти по сравнению с неактивными людьми, показаны результаты.

    Воины выходных имели общий на 32% более низкий риск смерти, на 31% меньше риска смерти от сердечных заболеваний и на 21% более низкий риск рака по сравнению с неактивными людьми.

    .

    Аналогичным образом, устойчивые упражнения имели в целом на 26% более низкий риск смерти, на 24% более низкий риск смерти от сердечных заболеваний и на 13% более низкий риск смерти от рака.

    Исследователи признали, что были удивлены результатами, поскольку они ожидали, что устойчивые упражнения в течение недели будут более полезными.

    «Исследование дает обнадеживающие доказательства того, что даже спорадическая физическая активность может иметь длительные преимущества для здоровья, что облегчает людям расставить приоритеты в своем благополучии в условиях напряженных графиков»,-продолжил он.

    For example, weekend warriors lose about the same amount of weight as steady exercisers, according to a 2024 study in the journal Obesity.

    And Любая схема упражнений снизила риск развития более 200 возможных заболеваний по 16 категориям, начиная с сердца и уходов пищеварительного здоровья до психического здоровья и заболеваний мозга, согласно 2024 Изучение В журнале.

    Эти выводы подчеркивают, что общий объем физической активности наиболее важен для здоровья, а не то, как человек вплетает тренировки в свою неделю, представитель Американской кардиологической ассоциации keith diad diad in nemblemblage> prebult. Чтобы вписаться в ежедневные упражнения во время рабочей недели;

    «Одним из важных предостережений, чтобы помнить, это то, что попытка установить 150 минут упражнений в течение всего одного или двух дней может быть много на вашем теле», - добавил Диас. «Некоторые исследования показывают, что воины выходного дня имеют немного более высокий риск получения травм опорно -двигательного аппарата по сравнению с теми, кто тренируется более регулярно. Однако преимущества тренировок только на выходных намного перевешивают потенциальные риски». href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-fitness/how-to-tart-execrising-2659061132.html"> Постепенно увеличение их упражнения со временем.

    Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях обеспечивают общие тенденции и не относятся к отдельным лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда ищите персонализированные медицинские консультации для отдельных решений о здравоохранении.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2025-04-04 00:00

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова