'Hafta Sonu Savaşçıları' Sabit egzersizcilerle benzer sağlık yararlarını elde ediyor

Drugslib'i takip edin

tıbbi olarak Carmen Pope, Bpharm tarafından tıbbi olarak gözden geçirildi. 3 Nisan 2025'te son güncellendi.

3 Nisan 2025 Perşembe - Hayat meşgul ve bazı insanlar hafta sonu egzersiz yapmak için zamanları yok.

Haftası egzersizlerini bir veya iki güne sıkıştıran “hafta sonu savaşçıları” hafta boyunca fiziksel olarak aktif olan insanlar kadar fayda sağlıyor gibi görünüyor, araştırmacılar “Sağlıklı kalmak için her gün egzersiz yapmanıza gerek yok,” kıdemli araştırmacı zhi-ha li , Guangzhou'da bir epidemiyolog olan Çin, bir epidemiyolog.

“Haftada 150 dakikalık orta ila kuvvetli fiziksel aktivite aldığınız sürece - bir ila iki gün içinde paketlenmiş veya yayılmış olsun - kardiyovasküler hastalık, kanser veya diğer nedenlerden ölme riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz” dedi.

Fiziksel aktiviteleri bilek cihazları ile izlendi ve araştırmacılar, bu verilerin katılımcıların kalp hastalığı rel = "nofollow" href = "https://www.healthday.com/a-m-z-health/cancer/cancer-ngaging-and-srasing-and-srasing-and-sraser

cari kılavuzlar, insanların en az 75 dakikalık kuvvet egzersizi almasını önerir.

kuvvetli egzersiz, koşu, yüzme turları, aerobic dans, hızlı bisiklet çalışması için hızlı bisiklet çalışması için aerobic dans, hızlı bisiklet çalışması için hızlı bisiklete binerek, ve önleme (CDC).

Araştırma ekibi insanları üç gruba ayırdı:

  • Haftası egzersizlerini bir veya iki gün içinde tamamlayan hafta sonu savaşçıları.
  • Egzersizlerini hafta boyunca yayan sabit egzersizler.

    Hafta sonu savaşçıları hem de istikrarlı egzersizler, aktif olmayan insanlara kıyasla erken ölüm riski daha düşüktü, sonuçlar gösteriyor.

    Benzer şekilde, istikrarlı egzersizcilerin toplam% 26 daha düşük ölüm riski, kalp hastalığından% 24 daha düşük ölüm riski ve kanserden% 13 daha düşük ölüm riski vardı.

    Araştırmacılar, hafta boyunca istikrarlı bir egzersizin daha faydalı olmasını bekledikleri için bulgulardan şaşırdıklarını itiraf ettiler.

    “Araştırma, sporadik fiziksel aktivitenin bile kalıcı sağlık yararlarına sahip olabileceğine dair güven verici kanıtlar sunuyor, bu da insanların yoğun programlarda refahlarına öncelik vermelerini kolaylaştırıyor” diye devam etti.

    Örneğin, hafta sonu savaşçıları, 2024 çalışma obes> ve po dergi> 2024 Dergi tirajında ​​

    .

    Bu bulgular, fiziksel aktivitenin toplam hacminin, bir kişinin haftalarına antrenmanları nasıl örttüğünden ziyade sağlık için en önemli olduğunu vurgulamaktadır. Bununla birlikte, çalışma haftası boyunca günlük egzersize uymak için, bu araştırma sadece hafta sonları aktif olsanız bile, yine de anlamlı sağlık yararları elde edebileceğinizi gösteriyor "dedi.

    “Hatırlanması gereken önemli bir uyarı, 150 dakikalık egzersizi sadece bir veya iki güne sığdırmaya çalışmanın vücudunuzda çok fazla olabileceğidir” diye ekledi Diaz. “Bazı araştırmalar, hafta sonu savaşçılarının daha düzenli egzersiz yapanlara kıyasla kas -iskelet yaralanmaları riskine sahip olduğunu ileri sürüyor. Bununla birlikte, sadece hafta sonu egzersiz yapmanın faydaları potansiyel risklerden çok daha ağır basıyor.”

    Diaz, hafta sonu savaşçılarının düzgün bir şekilde ısınarak zaman alarak yaralanma riskini azaltmasını öneriyor. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-fitness/how-to-start-exercising-2659061132.html"> zaman içindeki egzersizleri

    Kaynaklar

    Heart Derneği, Nisan>

  • Feragat: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimler sağlar ve bireylerle ilgili değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Her zaman bireysel sağlık kararları için kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiyeler arayın.

    Kaynak: Healthday

    Gönderildi : 2025-04-04 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler