Siskový trénink Nejlepší cvičení pro nespavost mezi seniory

Sledujte Drugslib

lékařsky přezkoumán Carmen Pope, Bpharm. Naposledy aktualizováno 5. března 2025.

od Dennis Thompson Healthday Reporter

Středa, 5. března 2025-Senioři bojují Insomnia Navrhuje.

„Cvičení, které posiluje svaly, spíše než aerobní nebo kombinovaná cvičení, je nejúčinnějším způsobem, jak zvýšit kvalitu spánku,“ uzavřel výzkumný tým vedený dr. Kittiphon Nagaviroj , docent v nemocnici Ramathibodi Hospital na Mahidol University v Bangkoku. href = "https://fmch.bmj.com/lookup/doi/10.1136/fmch-2024-003056"> rodinné medicíny a zdraví komunity .

Kvalita spánku má tendenci snižovat s věkem a až 1 z 5 seniorů má nespavost, uvedli senioři v pozadí.

Pro jejich přezkum vědci shromáždili údaje z 25 předchozích klinických studií zahrnujících téměř 2 200 lidí. Cvičení odporu může zahrnovat vzpírání nebo trénink tělesné hmotnosti, jako jsou push-up nebo prkna.

Lidé, kteří se účastnili cvičení odporu, měli průměrné zvýšení skóre kvality spánku o 5,7 bodu, ukazují výsledky.

„Cvičení, zvláště posilující cvičení a aerobní cvičení, je prospěšné pro zvýšení subjektivní kvality spánku na klinicky významné úrovni ve srovnání s normálními činnostmi,“ uzavřeli vědci. Zdravotnické články poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Vždy hledejte personalizovanou lékařskou pomoc pro individuální rozhodnutí o zdravotní péči.

Zdroj: Healthday

Vyslán : 2025-03-06 00:00

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova