Κατάρτιση βάρους καλύτερη άσκηση για αϋπνία μεταξύ των ηλικιωμένων

Ακολουθήστε το Drugslib

που αναθεωρήθηκε από την Carmen Pope, Bpharm. Τελευταία ενημέρωση στις 5 Μαρτίου 2025.

Τετάρτη, 5 Μαρτίου 2025-Οι ηλικιωμένοι μάχονται insomnia Προτείνει ότι η άσκηση αντίστασης, οι δραστηριότητες που κάνουν τους μύες να εργάζονται ενάντια σε εξωτερική δύναμη, φαίνεται να είναι το καλύτερο μέσο βελτίωσης του ύπνου σε ηλικιωμένους ενήλικες, βρήκαν ερευνητές.

"Η άσκηση που ενισχύει τους μυς, αντί για αερόβια ή συνδυασμένες ασκήσεις, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της ποιότητας του ύπνου", κατέληξε στην ερευνητική ομάδα με επικεφαλής το dr. Kittiphon Nagaviroj , Αναπληρωτής Καθηγητής με το Νοσοκομείο Ramathibodi στο Πανεπιστήμιο Mahidol στην Μπανγκόκ. href = "https://fmch.bmj.com/lookup/doi/10.1136/fmch-2024-003056"> Οικογενειακή ιατρική και κοινοτική υγεία

Η ποιότητα του ύπνου τείνει να μειωθεί με την ηλικία και μέχρι 1 στους 5 ηλικιωμένους έχει αϋπνία, ανέφεραν οι ηλικιωμένοι σε σημειώσεις.

Για την αναθεώρησή τους, οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα από 25 προηγούμενες κλινικές δοκιμές που αφορούν περίπου 2.200 άτομα. Η άσκηση αντίστασης θα μπορούσε να περιλαμβάνει την άρση βαρών ή την κατάρτιση του σώματος, όπως push-ups ή σανίδες.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με ασκήσεις αντίστασης είχαν μέση αύξηση 5,7 σημείων στις βαθμολογίες ποιότητας ύπνου, τα αποτελέσματα δείχνουν.

"Η άσκηση, ιδιαίτερα η άσκηση και η αερόβια άσκηση, είναι ευεργετική για την ενίσχυση της υποκειμενικής ποιότητας του ύπνου σε κλινικά σημαντικό επίπεδο σε σύγκριση με τις κανονικές δραστηριότητες", κατέληξαν οι ερευνητές. Στα ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν τα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: Healthday

Δημοσιεύτηκε : 2025-03-06 00:00

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά