Latihan berat latihan terbaik untuk insomnia di kalangan warga tua

Ikuti Drugslib di

dikaji semula secara perubatan oleh Carmen Pope, Bpharm. Terakhir dikemas kini pada 5 Mac, 2025.

oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

Rabu, 5 Mac, 2025-Orang tua bertarung Kittiphon Nagaviroj, seorang profesor bersekutu dengan Hospital Ramathibodi di Universiti Mahidol di Bangkok. href = "https://fmch.bmj.com/lookup/doi/10.1136/fmch-2024-003056"> Perubatan Keluarga dan Kesihatan Komuniti .

Kualiti tidur cenderung menurun dengan usia, dan sehingga 1 dari 5 orang tua mempunyai insomnia, kata orang tua dalam nota latar belakang.

Untuk semakan mereka, para penyelidik mengumpulkan data dari 25 ujian klinikal terdahulu yang melibatkan hampir 2,200 orang. Latihan rintangan boleh termasuk latihan berat badan atau latihan berat badan seperti push-up atau papan.

Orang yang terlibat dalam latihan rintangan mempunyai peningkatan purata 5.7 mata dalam skor kualiti tidur mereka, menunjukkan hasilnya.

"Latihan, terutamanya pengukuhan senaman dan latihan aerobik, bermanfaat untuk meningkatkan kualiti tidur subjektif pada tahap yang signifikan secara klinikal berbanding dengan aktiviti biasa," penyelidik menyimpulkan. Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza -beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2025-03-06 00:00

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata kunci yang popular