Gewichtstraining Beste oefening voor slapeloosheid onder senioren

Volg Drugslib op

medisch beoordeeld door Carmen Pope, bpharm. Laatst bijgewerkt op 5 maart 2025.

door Dennis Thompson HealthDay Reporter

Woensdag 5 maart 2025-Senioren die vechten insomnia suggereert.

Weerstandsoefening, activiteiten die spieren tegen een externe kracht laten werken, lijken het beste middel te zijn om de slaap bij oudere volwassenen te verbeteren, vonden onderzoekers.

“Exercise that strengthens muscles, rather than aerobic or combination exercises, is the most effective way to enhance sleep quality,” concluded the research team led by Dr. Kittiphon Nagaviroj , een universitair hoofddocent aan het Ramathibodi -ziekenhuis aan de Mahidol University in Bangkok.

Uit de beoordeling bleek echter ook dat aerobe oefening of een combinatie van kracht, aerobe, balans- en flexibiliteitsoefeningen ook effectief kunnen zijn tegen Insomnia, onderzoekers rapporteerden 4 maart in het Journal Family Medicine and Community Health .

Slaapkwaliteit heeft de neiging om af te nemen met de leeftijd, en maximaal 1 op de 5 senioren heeft slapeloosheid, zeiden senioren in achtergrondnotities.

Voor hun beoordeling brachten de onderzoekers gegevens uit van 25 eerdere klinische onderzoeken met bijna 2.200 mensen.

De studies vergeleken aerobe oefeningen - fietsen, dansen, zwemmen, stevig wandelen of tuinieren - tegen resistentie -oefeningen, zeiden onderzoekers. Weerstandsoefening kan gewichtheffen of lichaamsgewicht training zoals push-ups of planken omvatten.

Mensen die deelnamen aan weerstandsoefeningen hadden een 5,7-punts gemiddelde toename van hun slaapkwaliteitscores, de resultaten laten zien.

In vergelijking verbeterde aerobe oefening de scores van de slaapkwaliteit met 3,7 punten en combinatie-oefening met 2,5 punten.

“Exercise, particularly strengthening exercise and aerobic exercise, is beneficial for enhancing subjective sleep quality at a clinically significant level compared with normal activities,” researchers concluded.

Sources

  • BMJ, news release, March 4, 2025

    • Disclaimer: Statistical data in medical articles provide general trends and do not pertain to individuals. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Zoek altijd gepersonaliseerd medisch advies voor individuele beslissingen in de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2025-03-06 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden