Yaşlılar arasında uykusuzluk için en iyi egzersiz ağırlık eğitimi

Drugslib'i takip edin

tıbbi olarak Carmen Pope, Bpharm tarafından tıbbi olarak gözden geçirildi. En son 5 Mart 2025'te güncellendi.

5 Mart 2025 Çarşamba- dr. Kittiphon Nagaviroj , Bangkok'taki Mahidol Üniversitesi'nde Ramathibodi Hastanesi'nde bir doçent olan . Ancak, inceleme ayrıca, aerobik egzersizin veya güç, aerobik, denge ve esneklik egzersizlerinin bir kombinasyonunun da insomnia'ya karşı etkili olabileceğini buldu, araştırmacıların 4 Mart'ta bildirdiği bildirildi. href = "https://fmch.bmj.com/lookup/doi/10.1136/fmch-2024-003056"> Aile Hekimliği ve Toplum Sağlığı .

Uyku kalitesi yaşla düşme eğilimindedir ve 5 yaşlıdan 1'e kadar uykusuzluk vardır, yaşlılar arka plan notlarında söyledi.

İncelemeleri için araştırmacılar, yaklaşık 2.200 kişiyi içeren önceki 25 klinik çalışmadan verileri bir araya getirdi. Direnç egzersizi, şınav veya tahtalar gibi halter veya vücut ağırlığı eğitimini içerebilir.

Direnç egzersizlerine katılan insanlar uyku kalitesi puanlarında 5.7 puanlık ortalama artışa sahipti, sonuçlar gösteriyor.

“Egzersiz, özellikle egzersiz ve aerobik egzersizi güçlendiren, normal aktivitelere kıyasla klinik olarak önemli bir seviyede öznel uyku kalitesini arttırmak için faydalıdır” araştırmacılar

  • kaynaklar
  • BMJ, Data> Strong>

    Kaynak: Healthday

    Gönderildi : 2025-03-06 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler