Vítejte ve Healthline Fitness: Dopis od redaktora

Fitness není o tom, co můžete ztratit. Jde o to, co můžete získat.

Šest týdnů po narození mého druhého dítěte jsem měl okamžik zúčtování, který navždy změnil to, co oceňuji na cvičení.

Seděl jsem ve svém Čekárna v porodnici, zíral na fluorescenční zelený vstupní formulář na schránce v mém klíně. Snažil jsem se přečíst stránku přes uslzené oči, když moje dítě tiše spalo v autosedačce vedle mě.

Cítíte se často bez dobrého důvodu úzkostlivě, naštvaně nebo smutně?

Dokážete se těšit na zítřek?

Měli jste někdy myšlenky na újmu sobě nebo svému dítěti?

Mým prvním instinktem bylo lhát . Ale za neustálým hučením úzkostných myšlenek jsem v hlavě slyšel tichý hlásek: Buď upřímný, říkalo se.

Do té chvíle jsem nebyl schopen přiznat to, co jsem ve svém srdci věděl, že je pravda: Potýkal jsem se s poporodní depresí.

Zavolali mé jméno a vešel jsem do klinika. Když moje doktorka vešla do pokoje, zeptala se: „Tak jak se máš?“

Než jsem stačil odpovědět, stavidla se protrhla. Moře úzkosti, které mě celé týdny pohlcovalo, zaplavilo místnost a já jsem nekontrolovatelně vzlykal.

Můj lékař se mi podíval do očí a klidně se se mnou vyrovnal. Řekla: „Myslím, že můžete mít poporodní depresi. Jak se cítíte, když začnete užívat nějaké léky?“

Věděl jsem, že musím vyhledat léčbu, ale chtěl jsem začít se svou osvědčenou spásnou milostí: pohybem.

Pohyb je lék

Nechápejte mě špatně. Poporodní deprese je velmi vážná diagnóza a v některých případech je nejlepší léčbou léky. Věděl jsem to. Ale také jsem věděl, že fyzická aktivita může jen pomoci nastartovat mé zotavení.

Ještě jsem nedostal lékařský souhlas, abych mohl znovu cvičit, a jako instruktor Pilates, tanečník a outdoorový dobrodruh jsem pohyb vždy měl. byla moje oblíbená forma úlevy od stresu. Zbavit se cvičení bylo klíčem k mému duševnímu zdraví. Poprvé jsem si uvědomil, že to nebylo jen moje tělo, které prahlo po pohybu; byl to i můj mozek.

Odpověděl jsem jí: „A co cvičení? Mohu se ještě pohnout? Můžu chodit na túru, běhat, cokoli?“

Doktorka vytáhla blok s recepty a začala psát. "Cvičení, 30 minut každý den," napsala. Strhla scénář z bloku a podala mi ho.

"Zkusíme to," řekla. "Ale zavolám ti, abych se přihlásil. Pokud to nebude stačit, vyzkoušíme léky."

Druhý den jsem si zašněroval pohorky a dal psa na vodítko. , připoutal mé dítě do nosítka a vydal se do čerstvě napadaného sněhu na túru. Každý krok působil terapeuticky. Konečně jsem znovu rozhýbal své tělo a dýchal čerstvý vzduch. Darebné myšlenky, které mi rachotily v mozku, začaly padat v souladu s rytmem mých kroků.

S každým krokem se moje mysl ztišila a soustředila se více na to, jak se mé tělo v tu chvíli cítilo, než na strach, který mi v noci nedal spát. Moje tělo se stále hojilo a já se pohyboval pomalu, záměrně. Cítil jsem, jak se mi probouzejí svaly. Nebyl jsem nikde blízko své vrcholné fyzické kondici, ale na tom nezáleželo.

Hýbal jsem se, a to stačilo.

Nepřemýšlela jsem o tom, že bych „zhubla dítě“ nebo abych se snažila dosáhnout. Myslel jsem jen na vyčištění hlavy, krok za krokem.

Pomalu, vytrvale jsem šel do kopce a věděl jsem, že to je začátek mého uzdravení.

Move toward joy

V té době jsem netušil, že tato zkušenost by byla tak působivá. Když se ohlédnu zpět, vím, že poprvé jsem se vydal na fitness cestu motivovanou tím, co jsem věděl, že získám – lepší výhled, lepší náladu a lepší spánek – místo toho, co jsem si myslel, že musím ztratit.

Příliš často začínáme cvičit, protože se nám na nás něco nelíbí. Příliš často začínáme cvičit s hlasem vnitřního kritika v naší hlavě, který nám říká, že na to nejsme dost – nejsme dost silní, dost hubení, nejsme dostatečně motivovaní. Máme pocit, že budeme víc, když prohrajeme.

Zahájení kondiční cesty, abychom vnitřního kritika uklidnili, místo aby ho utišili, obvykle vede k frustraci, zklamání a neúspěšným závazkům. Mlátíme se psychicky i fyzicky, pracujeme proti svým tělům a snažíme se je přimět, aby odpovídaly standardu designu někoho jiného. Nevyhnutelně to dělá cestu mnohem těžší.

Namísto toho jsem zjistil, že jsem lépe viděl vše, co mi cvičení mohlo nabídnout, když jsem začínal v místě přijetí.

Úspěšná fitness cesta vyžaduje přesně se setkat se sebou samým. kde jste teď, opírejte se o to, jak se cítíte, místo o to, jak vypadáte. Z tohoto pohledu budete moci využívat výhod práce se svým tělem místo proti němu.

Brzy, a někdy, aniž byste si to uvědomovali, si začnete vážit všeho, čeho jste schopni, i když právě začínáte.

Fitness, která vám sedne

Se spuštěním Healthline Fitness jsme rádi, že vás můžeme potkat, ať jste kdekoli na své fitness cestě. Jsme tu, abychom vám připomněli, že fitness není o tom, co musíte ztratit; jde o to, co můžete získat.

Tolik širšího vyprávění o fitness je o hubnutí a nerealistických očekáváních, ale my věříme, že fitness je mnohem víc. Když se budete pohybovat tak, abyste se cítili dobře, zlepšíte své duševní a fyzické zdraví, rozhled, sebevědomí a odvahu – a to je jen začátek. Protože když najdete pohyb, který vás posouvá, přirozeně budete chtít pokračovat v nadcházejících letech.

Ať už jste zkušený sportovec nebo se jen zajímáte o cvičení, setkáme se s vámi tam, kde jste na své cvičební cestě, a pomůžeme vám s dosažitelnými skutečnými cíli v oblasti fitness, které odpovídají vašemu životnímu stylu.

Fitness je pro každé tělo a my vytváříme digitální prostor, ve kterém každý najde podporu a zdroje, které potřebuje. A když už jsme u toho, zpochybníme představu, že „fit“ vypadá určitým způsobem.

Naši autoři, lékařští recenzenti a videotalenti jsou odborníci ve svých oborech. Certifikovaní siloví a kondiční trenéři, osobní a atletičtí trenéři, fyzioterapeuti a dokonce i doktorandi biomechaniky vytvářejí obsah na stejné úrovni jako zdravotní standardy Healthline.

Jsem hrdý na to, že mohu našemu publiku přinést integritu a fitness obsah založený na důkazech, a to poutavým, povzbudivým a posilujícím způsobem.

Připojte se k lince zdraví Fitness pohyb!

Máme spoustu prostředků, které vám pomohou pohybovat se a rýhovat. Podívejte se na naše nově spuštěné centrum obsahu Healthline Fitness, kde najdete informace pro podporu každé fáze vaší fitness cesty, od motivace k šněrování tenisek až po tipy pro optimalizaci regenerace po náročném tréninku.

Připojte se. nás na Facebook, Instagram, Twitter a TikTok, abyste viděli, jak tým Healthline (a někteří naši přátelé!) zapadá do fitness každodenní život. A nezapomeňte sledovat Healthline Fitness na YouTube pro následná cvičení, rychlé tipy a nápady na cvičení, stejně jako upřímný přehled všech nejnovějších fitness trendů.

A nakonec, zůstaňte v obraze tím, že se zaregistrujete do naše zpravodaje. Cvičení, ukázky cvičení, tipy na zdravý životní styl a další dostanete přímo do vaší schránky.

Děkujeme, že jste součástí rodiny Healthline Fitness. Právě začínáme!

Přizpůsobte se

Stejně jako vy , pokud jde o kondici, snažíme se ji přizpůsobit jakýmkoliv způsobem.

Život je rušný a my to chápeme. Přesto, abyste mohli využívat výhod cvičení, nepotřebujete drahé členství v posilovně ani spoustu času navíc. Vaše tělo, prostor k pohybu, venkovní stezka a pouhých 22 minut jsou opravdu vše, co potřebujete, abyste se drželi plánu „více se hýbat“.

Proč 22 minut? Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, abychom potřebovali 150 minut mírného cvičení týdně (1).

Vydělte to 7, což je asi 22 minut denně. Pomůžeme vám odhodlat se za 22 minut pohybu a v našich článcích a bulletinech vám nabídneme tipy „Fit It In“ se snadnými a dostupnými způsoby, jak můžete více rozhýbat své tělo.

Často dvě největší překážky stojící v cestě lepší kondici jsou čas a sebedůvěra. Pomůžeme vám najít si čas na to, aby se fitness stalo součástí vašeho životního stylu, a poskytneme vám informace, které potřebujete, abyste se při tom cítili pohodlně a sebejistě.

Stručně řečeno, jsme odhodláni vám pomoci najít fitness, které vám vyhovuje, a nemůžeme se dočkat, až uvidíme všechny možnosti, které se vám otevřou.

Děkujeme, že jste se k nám na této cestě připojili. Tady je to, abyste se cítili lépe než kdy předtím.

Saralyn Ward

Senior Fitness Editor

Vyslán : 2023-12-14 08:56

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.