Willkommen bei Healthline Fitness: Ein Brief des Herausgebers

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Bei Fitness geht es nicht darum, was Sie verlieren können. Es geht darum, was man gewinnen kann.

Sechs Wochen nach der Geburt meines zweiten Kindes hatte ich einen Moment der Abrechnung, der meine Wertschätzung für Bewegung für immer veränderte.

Ich saß in meinem Im Wartezimmer des Gynäkologen starrte ich auf das fluoreszierende grüne Aufnahmeformular auf dem Klemmbrett in meinem Schoß. Ich habe versucht, die Seite mit Tränen in den Augen zu lesen, während mein Baby ruhig in seinem Autositz neben mir schlief.

Fühlen Sie sich oft ohne guten Grund ängstlich, wütend oder traurig?

Können Sie sich auf morgen freuen?

Haben Sie jemals daran gedacht, dass Ihnen oder Ihrem Baby etwas zustoßen könnte?

Mein erster Instinkt war zu lügen . Doch hinter dem ständigen Geschrei ängstlicher Gedanken hörte ich eine kleine, leise Stimme in meinem Kopf: „Sei ehrlich“, hieß es.

Bis zu diesem Moment konnte ich nicht zugeben, was ich in meinem Herzen als wahr erkannte: Ich kämpfte mit einer Wochenbettdepression.

Sie riefen meinen Namen und ich ging hinein Klinik. Als meine Ärztin den Raum betrat, fragte sie: „Wie geht es Ihnen?“

Bevor ich antworten konnte, platzten die Schleusen. Das Meer der Angst, das mich wochenlang verschlungen hatte, überschwemmte den Raum und ich schluchzte unkontrolliert.

Mein Arzt sah mir in die Augen und war ruhig auf Augenhöhe mit mir. Sie sagte: „Ich glaube, Sie leiden möglicherweise an einer postpartalen Depression. Wie denken Sie über die Einnahme von Medikamenten?“

Ich wusste, dass ich mich behandeln lassen musste, aber ich wollte mit meiner bewährten Rettung beginnen: Bewegung.

Bewegung ist Medizin

Verstehen Sie mich nicht falsch. Eine postpartale Depression ist eine sehr ernste Diagnose und in manchen Fällen sind Medikamente zweifellos die beste Behandlungsmethode. Ich wusste, dass. Aber ich wusste auch, dass körperliche Aktivität nur dazu beitragen konnte, meine Genesung anzukurbeln.

Ich hatte noch keine ärztliche Genehmigung erhalten, wieder Sport zu treiben, und als Pilates-Lehrerin, Tänzerin und Outdoor-Abenteurerin war Bewegung schon immer wichtig war meine bevorzugte Form des Stressabbaus. Die Erlaubnis zum Sport zu bekommen war der Schlüssel zu meiner geistigen Gesundheit. Zum ersten Mal wurde mir klar, dass es nicht nur mein Körper war, der sich nach Bewegung sehnte; es war auch mein Gehirn.

Ich antwortete ihr: „Wie wäre es mit Sport? Kann ich schon umziehen? Kann ich wandern, laufen, irgendetwas?“

Meine Ärztin holte ihren Rezeptblock heraus und begann zu schreiben. „Täglich 30 Minuten Sport treiben“, schrieb sie. Sie riss das Drehbuch vom Block und reichte es mir.

„Lass es uns versuchen“, sagte sie. „Aber ich rufe Sie an, um mich zu melden. Wenn es nicht reicht, versuchen wir es mit Medikamenten.“

Am nächsten Tag schnürte ich meine Wanderschuhe, legte den Hund an die Leine , schnallte mein Baby in eine Trage und machte mich auf den Weg in den frisch gefallenen Schnee zum Wandern. Jeder Schritt fühlte sich therapeutisch an. Endlich bewegte ich meinen Körper wieder und atmete frische Luft ein. Die abtrünnigen Gedanken, die in meinem Gehirn rasselten, passten sich dem Rhythmus meiner Schritte an.

Mit jedem einzelnen Schritt beruhigte sich mein Geist und ich konzentrierte mich mehr auf das Gefühl, das sich in diesem Augenblick in meinem Körper anfühlte, als auf die Angst, die mich nachts wach hielt. Mein Körper heilte immer noch und ich bewegte mich langsam und absichtlich. Ich spürte, wie meine Muskeln erwachten. Ich war nicht annähernd in meiner besten körperlichen Verfassung, aber das spielte keine Rolle.

Ich bin umgezogen, und das hat gereicht.

Ich habe nicht daran gedacht, „Babygewicht zu verlieren“ oder mich dazu zu drängen, etwas zu erreichen. Ich dachte nur daran, meinen Kopf Schritt für Schritt freizubekommen.

Langsam und stetig ging ich den Hügel hinauf und wusste, dass dies der Beginn meiner Genesung war.

Zur Freude bewegen

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich noch keine Ahnung, dass das so ist Erfahrung wäre so wirkungsvoll. Rückblickend weiß ich, dass ich mich zum ersten Mal auf eine Fitnessreise begab, motiviert durch das, von dem ich wusste, dass ich es gewinnen würde – eine bessere Aussicht, eine bessere Stimmung und einen besseren Schlaf – und nicht durch das, was ich zu verlieren glaubte.

Allzu oft beginnen wir mit dem Training, weil uns etwas an uns nicht gefällt. Zu oft beginnen wir mit dem Training mit der Stimme eines inneren Kritikers in unserem Kopf, der uns sagt, dass wir in irgendeiner Weise nicht genug sind – nicht stark genug, nicht dünn genug, nicht motiviert genug. Wir haben das Gefühl, dass wir mehr sind, wenn wir verlieren.

Dennoch führt der Beginn einer Fitnessreise, um den inneren Kritiker zu besänftigen, anstatt ihn zum Schweigen zu bringen, normalerweise zu Frustration, Enttäuschung und gescheiterten Verpflichtungen. Wir überfordern uns geistig und körperlich, arbeiten gegen unseren Körper und versuchen, ihn an die Standards anderer anzupassen. Es macht die Reise zwangsläufig umso schwieriger.

Stattdessen stellte ich fest, dass ich besser erkennen konnte, was Bewegung mir alles bieten konnte, wenn ich an einem Ort der Akzeptanz anfing.

Eine erfolgreiche Fitnessreise erfordert, dass ich mich selbst genau kennenlerne Wo Sie jetzt sind, orientieren Sie sich daran, wie Sie sich fühlen, statt daran, wie Sie aussehen. Aus dieser Perspektive können Sie die Vorteile der Arbeit mit Ihrem Körper nutzen, anstatt gegen ihn zu arbeiten.

Bald und manchmal ohne es zu merken, werden Sie alles zu schätzen wissen, wozu Sie fähig sind, selbst wenn Sie gerade erst anfangen.

Fitness, die zu Ihnen passt

Mit der Einführung von Healthline Fitness Wir freuen uns darauf, Sie überall auf Ihrer Fitnessreise zu treffen. Wir möchten Sie daran erinnern, dass es bei Fitness nicht darum geht, was Sie verlieren müssen; Es geht darum, was Sie gewinnen können.

In der breiteren Fitness-Erzählung geht es um Gewichtsverlust und unrealistische Erwartungen, aber wir glauben, dass Fitness so viel mehr ist. Wenn Sie sich auf eine Art und Weise bewegen, die sich gut anfühlt, verbessern Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit, Ihre Einstellung, Ihr Selbstvertrauen und Ihren Mut – und das ist erst der Anfang. Denn wenn Sie die Bewegung finden, die Sie bewegt, möchten Sie natürlich auch in den kommenden Jahren weitermachen.

Ganz gleich, ob Sie ein erfahrener Sportler oder einfach nur bewegungsinteressiert sind, wir holen Sie dort ab, wo Sie sich auf Ihrer Trainingsreise befinden, und helfen Ihnen dabei, erreichbare, reale Fitnessziele zu erreichen, die zu Ihrem Lebensstil passen.

Fitness ist für jeden Körper da und wir schaffen einen digitalen Raum, in dem jeder die Unterstützung und Ressourcen finden kann, die er braucht. Und wenn wir schon dabei sind, stellen wir die Vorstellung in Frage, dass „fit“ auf eine bestimmte Art und Weise aussieht.

Unsere Autoren, medizinischen Gutachter und Videotalente sind Experten auf ihrem Gebiet. Zertifizierte Kraft- und Konditionstrainer, Personal- und Athletiktrainer, Physiotherapeuten und sogar promovierte Biomechaniker erstellen Inhalte, die den medizinischen Standards von GesundLinie entsprechen.

Ich bin stolz darauf, unserem Publikum auf ansprechende, ermutigende und bestärkende Weise Integrität und evidenzbasierte Fitnessinhalte zu vermitteln.

Treten Sie der Healthline bei Fitness-Bewegung!

Wir haben eine Menge Ressourcen, um Sie in Bewegung zu bringen und fit zu machen. Schauen Sie sich unseren neu eingeführten Healthline Fitness-Content-Hub an, in dem Sie Informationen finden, die Sie in jeder Phase Ihrer Fitnessreise unterstützen, von der Motivation, diese Turnschuhe zu schnüren, bis hin zu Tipps zur Optimierung der Erholung nach einem harten Training.

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Genau wie Sie Wenn es um Fitness geht, versuchen wir, sie auf jede erdenkliche Weise anzupassen.

Das Leben ist beschäftigt, und wir verstehen es. Um jedoch von den Vorteilen des Trainings zu profitieren, benötigen Sie weder eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio noch jede Menge zusätzliche Zeit. Ihr Körper, Platz zum Bewegen, ein Weg im Freien und nur 22 Minuten sind wirklich alles, was Sie brauchen, um an einem „Mehr bewegen“-Plan festzuhalten.

Warum 22 Minuten? Nun, die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, dass wir 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche benötigen (1).

Teilen Sie das durch 7, das sind etwa 22 Minuten pro Tag. Wir helfen Ihnen dabei, 22 Minuten Bewegung einzuplanen, und bieten in unseren Artikeln und Newslettern „Fit It In“-Tipps mit einfachen, leicht zugänglichen Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper mehr bewegen können.

Oft Die beiden größten Hindernisse, die einer besseren Fitness im Wege stehen, sind Zeit und Selbstvertrauen. Wir helfen Ihnen dabei, die Zeit zu finden, Fitness zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen, und geben Ihnen die Informationen, die Sie benötigen, damit Sie sich dabei wohl und sicher fühlen.

Kurz gesagt, es ist uns ein Anliegen, Ihnen dabei zu helfen, die Fitness zu finden, die zu Ihnen passt, und wir können es kaum erwarten, alle Möglichkeiten zu sehen, die sich für Sie eröffnen, wenn Sie dies tun.

Vielen Dank, dass Sie uns auf dieser Reise begleiten. Fühlen Sie sich besser als je zuvor.

Saralyn Ward

Senior Fitness Editor

Gesendet : 2023-12-14 08:56

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