Bienvenido a Healthline Fitness: una carta del editor

El fitness no se trata de lo que puedes perder. Se trata de lo que puedes ganar.

Seis semanas después del nacimiento de mi segundo hijo, tuve un momento de ajuste de cuentas que cambió para siempre lo que aprecio del ejercicio.

Me senté en mi En la sala de espera del obstetra-ginecólogo, mirando el formulario de admisión de color verde fluorescente en el portapapeles que tengo en el regazo. Intenté leer la página con los ojos llorosos mientras mi bebé dormía tranquilamente en su asiento de seguridad junto a mí.

¿A menudo te sientes ansioso, enojado o triste sin una buena razón?

¿Puedes esperar con ansias el mañana?

¿Alguna vez has pensado que podrías sufrir daño a ti o a tu bebé?

Mi primer instinto fue mentir. . Pero detrás del constante clamor de pensamientos ansiosos, escuché una pequeña y tranquila voz en mi cabeza: Sé honesto, decía.

Hasta ese momento, no podía admitir lo que sabía en mi corazón que era verdad: estaba luchando contra la depresión posparto.

Me llamaron por mi nombre y entré en el clínica. Cuando mi médico entró en la habitación, me preguntó: "¿Cómo estás?"

Antes de que pudiera responder, las compuertas estallaron. El mar de ansiedad que me había tragado durante semanas inundó la habitación y sollocé incontrolablemente.

Mi médico me miró a los ojos y con calma se sinceró conmigo. Ella dijo: “Creo que es posible que tengas depresión posparto. ¿Cómo te sientes al comenzar a tomar algún medicamento?”

Sabía que necesitaba buscar tratamiento, pero quería comenzar con mi salvación probada y verdadera: el movimiento.

El movimiento es medicina

No me malinterpretes. La depresión posparto es un diagnóstico muy grave y, en algunos casos, la medicación es el mejor tratamiento, sin lugar a dudas. Lo sabía. Pero también sabía que la actividad física sólo podría ayudar a impulsar mi recuperación.

Aún no había recibido la aprobación médica para reanudar el ejercicio y, como instructora de Pilates, bailarina y aventurera al aire libre, el movimiento siempre había sido mi prioridad. sido mi forma preferida de aliviar el estrés. Obtener autorización para hacer ejercicio fue clave para mi salud mental. Por primera vez, me di cuenta de que no era sólo mi cuerpo el que ansiaba movimiento; también era mi cerebro.

Le respondí: “¿Qué pasa con el ejercicio? ¿Puedo mudarme todavía? ¿Puedo caminar, correr o cualquier cosa?”

Mi médico sacó su talonario de recetas y empezó a escribir. “Haga ejercicio, 30 minutos todos los días”, escribió. Arrancó el guión del cuaderno y me lo entregó.

“Vamos a intentarlo”, dijo. “Pero voy a llamarte para comprobarlo. Si no es suficiente, probaremos con la medicación”.

Al día siguiente, me até las botas de montaña y le puse la correa al perro. , até a mi bebé en un portabebé y salí a caminar hacia la nieve recién caída. Cada paso se sintió terapéutico. Finalmente, estaba moviendo mi cuerpo nuevamente, respirando aire fresco. Los pensamientos rebeldes que resonaban en mi cerebro comenzaron a alinearse con el ritmo de mis pasos.

Con cada paso, mi mente se tranquilizó, concentrándose más en cómo se sentía mi cuerpo en ese momento presente que en el miedo que me mantenía despierto por las noches. Mi cuerpo todavía se estaba curando y me moví lenta e intencionalmente. Sentí que mis músculos se despertaron. No estaba ni cerca de mi condición física óptima, pero no importaba.

Me estaba moviendo y eso fue suficiente.

No estaba pensando en “perder el peso del bebé” ni en esforzarme para lograrlo. Sólo estaba pensando en aclarar mi cabeza, paso a paso.

Lenta y constantemente caminé hacia esa colina y supe que era el comienzo de mi recuperación.

Avanzar hacia la alegría

En ese momento, no tenía idea de que esto la experiencia sería muy impactante. Mirando hacia atrás, sé que, por primera vez, me estaba embarcando en un viaje de acondicionamiento físico motivado por lo que sabía que ganaría (una mejor perspectiva, un mejor estado de ánimo y un mejor sueño) en lugar de lo que pensaba que tenía que perder. /p>

Con demasiada frecuencia, empezamos a hacer ejercicio porque no nos gusta algo de nosotros mismos. Con demasiada frecuencia, comenzamos a hacer ejercicio con la voz de un crítico interno en nuestra cabeza, que nos dice que no somos suficientes de alguna manera: no somos lo suficientemente fuertes, no lo suficientemente delgados, no estamos lo suficientemente motivados. Sentimos que seremos más si perdemos.

Sin embargo, iniciar un viaje de acondicionamiento físico para apaciguar a ese crítico interno, en lugar de calmarlo, generalmente resulta en frustración, decepción y compromisos fallidos. Nos castigamos mental y físicamente, trabajando en contra de nuestros cuerpos, tratando de que se ajusten a un estándar diseñado por otra persona. Inevitablemente, esto hace que el viaje sea mucho más difícil.

En cambio, lo que descubrí fue que podía ver mejor todo lo que el ejercicio podía ofrecerme cuando comencé en un lugar de aceptación.

Un viaje de fitness exitoso requiere conocerse a sí mismo exactamente dónde estás ahora, apoyándote en cómo te sientes en lugar de cómo te ves. Desde esa perspectiva, podrás cosechar los beneficios de trabajar con tu cuerpo en lugar de contra él.

Pronto, y a veces sin darte cuenta, llegarás a apreciar todo lo que eres capaz de hacer, incluso cuando recién estás comenzando.

Fitness que se adapta a ti

Con el lanzamiento de Healthline Fitness, Estamos emocionados de conocerte dondequiera que estés en tu viaje de acondicionamiento físico. Estamos aquí para recordarte que el fitness no se trata de lo que tienes que perder; se trata de lo que puedes ganar.

Gran parte de la narrativa más amplia sobre el fitness gira en torno a la pérdida de peso y expectativas poco realistas, pero creemos que el fitness es mucho más. Cuando te mueves de una manera que te hace sentir bien, mejorarás tu salud física y mental, tu perspectiva, tu confianza y tu coraje, y eso es solo el comienzo. Porque cuando encuentres el movimiento que te mueve, naturalmente querrás continuar durante muchos años más.

Ya sea que sea un atleta experimentado o simplemente tenga curiosidad por hacer ejercicio, lo encontraremos en su camino hacia el ejercicio y lo ayudaremos con objetivos de acondicionamiento físico alcanzables y reales que se adapten a su estilo de vida.

El fitness es para todos y estamos creando un espacio digital en el que todos pueden encontrar el apoyo y los recursos que necesitan. Y mientras estamos en eso, desafiaremos la noción de que "en forma" se ve de cierta manera.

Nuestros escritores, revisores médicos y talentos de video son expertos en sus campos. Entrenadores certificados de fuerza y acondicionamiento, entrenadores personales y deportivos, fisioterapeutas e incluso doctores en biomecánica están creando contenido a la par con los estándares médicos de Healthline.

Estoy orgulloso de ofrecer contenido de integridad y fitness basado en evidencia a nuestra audiencia de una manera atractiva, alentadora y empoderadora.

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Encaja

Tal como tú , cuando se trata de fitness, intentamos adaptarlo en todo lo que podamos.

La vida es ocupada y lo entendemos. Aun así, para aprovechar los beneficios del ejercicio, no necesitas una costosa membresía en un gimnasio ni mucho tiempo extra. Tu cuerpo, espacio para moverte, un camino al aire libre y solo 22 minutos es realmente todo lo que necesitas para seguir un plan de "muévete más".

¿Por qué 22 minutos? Bueno, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que necesitemos 150 minutos de ejercicio moderado por semana (1).

Divida eso por 7, y son aproximadamente 22 minutos por día. Le ayudaremos a comprometerse a realizar 22 minutos de movimiento y le ofreceremos consejos para "Encajar" en nuestros artículos y boletines con formas fáciles y accesibles de mover más su cuerpo.

A menudo Los dos mayores obstáculos que se interponen en el camino hacia una mejor forma física son el tiempo y la confianza. Le ayudaremos a encontrar tiempo para hacer del fitness parte de su estilo de vida y le brindaremos la información que necesita para sentirse cómodo y seguro al hacerlo.

En resumen, estamos comprometidos a ayudarte a encontrar el fitness que mejor se adapte a ti y estamos ansiosos por ver todas las posibilidades que se abren para ti cuando lo hagas.

Gracias por acompañarnos en este viaje. Esto es para que te sientas mejor que nunca.

Saralyn Ward

Editora sénior de fitness

Al corriente : 2023-12-14 08:56

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