Bienvenue sur Healthline Fitness : une lettre de l'éditeur

La forme physique n'est pas une question de ce que vous pouvez perdre. Il s'agit de ce que vous pouvez gagner.

Six semaines après la naissance de mon deuxième enfant, j'ai eu un moment de réflexion qui a changé à jamais ce que j'apprécie dans l'exercice.

Je me suis assis dans mon La salle d'attente de l'OB-GYN, regardant le formulaire d'admission vert fluorescent sur le presse-papiers sur mes genoux. J'ai essayé de lire la page avec les larmes aux yeux alors que mon bébé dormait tranquillement dans son siège auto à côté de moi.

Vous sentez-vous souvent anxieux, en colère ou triste sans raison valable ?

Êtes-vous capable d'envisager demain avec impatience ?

Avez-vous déjà eu des pensées de mal pour vous-même ou votre bébé ?

Mon premier réflexe a été de mentir. . Mais derrière les clameurs constantes de pensées anxieuses, j'ai entendu une petite voix calme dans ma tête : Soyez honnête, disait-elle.

Jusqu'à ce moment-là, j'étais incapable d'admettre ce que je savais dans mon cœur être vrai : je souffrais de dépression post-partum.

Ils m'ont appelé par mon nom et je suis entré dans le clinique. Lorsque mon médecin est entré dans la pièce, elle a demandé : « Alors, comment allez-vous ? »

Avant que je puisse répondre, les vannes ont éclaté. La mer d'anxiété qui m'avait englouti pendant des semaines a inondé la pièce et j'ai sangloté de manière incontrôlable.

Mon médecin m'a regardé dans les yeux et s'est calmement mis à mon niveau. Elle a dit : « Je pense que vous souffrez peut-être de dépression post-partum. Que pensez-vous du début d'un traitement ? »

Je savais que je devais me faire soigner, mais je voulais commencer par ma grâce salvatrice qui a fait ses preuves : le mouvement.

Le mouvement est un médicament

Maintenant, ne vous méprenez pas. La dépression post-partum est un diagnostic très grave et, dans certains cas, les médicaments constituent sans conteste le meilleur traitement. Je le savais. Mais je savais aussi que l'activité physique ne pouvait que m'aider à relancer ma guérison.

Je n'avais pas encore reçu l'autorisation médicale de reprendre l'exercice, et en tant qu'instructeur de Pilates, danseur et aventurier en plein air, le mouvement avait toujours été une priorité. été ma forme préférée de soulagement du stress. Être autorisé à faire de l’exercice était la clé de ma santé mentale. Pour la première fois, j’ai réalisé que ce n’était pas seulement mon corps qui avait soif de mouvement ; c'était mon cerveau aussi.

Je lui ai répondu : « Et si tu faisais de l'exercice ? Puis-je déjà déménager ? Puis-je faire de la randonnée, courir, n'importe quoi ? »

Mon médecin a sorti son carnet d'ordonnances et a commencé à écrire. « Faites de l'exercice, 30 minutes chaque jour », a-t-elle écrit. Elle a arraché le script du bloc-notes et me l'a tendu.

« Essayons », dit-elle. "Mais je vais vous appeler pour vérifier. Si cela ne suffit pas, nous essaierons les médicaments."

Le lendemain, j'ai lacé mes chaussures de randonnée, mis le chien en laisse. , j'ai attaché mon bébé dans un porte-bébé et je suis parti dans la neige fraîchement tombée pour une randonnée. Chaque étape était thérapeutique. Finalement, je bougeais à nouveau mon corps, respirant de l'air frais. Les pensées voyous qui résonnaient dans mon cerveau ont commencé à s'aligner sur le rythme de mes pas.

À chaque pas, mon esprit s'est calmé, se concentrant davantage sur ce que mon corps ressentait à ce moment présent plutôt que sur la peur qui m'empêchait de dormir la nuit. Mon corps était encore en train de guérir et je bougeais lentement, intentionnellement. J'ai senti mes muscles se réveiller. Je n’étais pas près de ma condition physique optimale, mais cela n’avait pas d’importance.

Je déménageais, et c'était suffisant.

Je ne pensais pas à « perdre le poids de bébé » ni à me dépasser pour y parvenir. Je pensais seulement à me vider la tête, une étape à la fois.

Lentement et régulièrement, j'ai gravi cette colline et je savais que c'était le début de mon rétablissement.

Aller vers la joie

À l'époque, je n'avais aucune idée que cela l’expérience aurait un tel impact. Avec le recul, je sais que pour la première fois, je me lançais dans un parcours de remise en forme motivé par ce que je savais que j'y gagnerais – de meilleures perspectives, une meilleure humeur et un meilleur sommeil – au lieu de ce que je pensais devoir perdre. /p>

Trop souvent, nous commençons à nous entraîner parce que nous n'aimons pas quelque chose chez nous. Trop souvent, nous commençons à faire de l’exercice avec la voix d’un critique intérieur dans notre tête, nous disant que nous ne sommes pas assez d’une manière ou d’une autre – pas assez forts, pas assez minces, pas assez motivés. Nous avons l'impression que nous serons plus grands si nous perdons.

Pourtant, commencer un parcours de remise en forme pour apaiser cette critique intérieure, plutôt que de la calmer, entraîne généralement de la frustration, de la déception et des engagements ratés. Nous nous battons mentalement et physiquement, travaillant contre notre corps, essayant de le rendre conforme à une norme conçue par quelqu’un d’autre. Inévitablement, cela rend le voyage encore plus difficile.

Au lieu de cela, ce que j'ai découvert, c'est que j'étais mieux à même de voir tout ce que l'exercice pouvait m'offrir lorsque j'ai commencé dans un lieu d'acceptation.

Un parcours de remise en forme réussi nécessite de se rencontrer exactement. où vous êtes maintenant, en vous penchant sur ce que vous ressentez plutôt que sur votre apparence. De ce point de vue, vous pourrez récolter les bénéfices du travail avec votre corps plutôt que contre lui.

Bientôt, et parfois sans vous en rendre compte, vous apprécierez tout ce dont vous êtes capable, même lorsque vous débutez.

Fitness qui vous convient

Avec le lancement de Healthline Fitness, nous sommes ravis de vous rencontrer où que vous soyez dans votre parcours de remise en forme. Nous sommes là pour vous rappeler que la forme physique n’est pas une question de ce que vous devez perdre ; il s'agit de ce que vous pouvez gagner.

Une grande partie du discours sur le fitness concerne la perte de poids et les attentes irréalistes, mais nous pensons que le fitness est bien plus encore. Lorsque vous bougez d’une manière qui vous fait du bien, vous améliorerez votre santé mentale et physique, vos perspectives, votre confiance et votre courage – et ce n’est que le début. Parce que lorsque vous trouvez le mouvement qui vous fait vibrer, vous aurez naturellement envie de continuer pendant des années.

Que vous soyez un athlète expérimenté ou simplement curieux de faire de l'exercice, nous vous rencontrerons là où vous en êtes dans votre parcours d'exercice et vous aiderons à atteindre des objectifs de remise en forme réels et réalisables qui correspondent à votre style de vie.

Le fitness s'adresse à tous, et nous créons un espace numérique dans lequel chacun peut trouver le soutien et les ressources dont il a besoin. Et pendant que nous y sommes, nous remettrons en question l'idée selon laquelle « en forme » semble d'une certaine manière.

Nos rédacteurs, examinateurs médicaux et nos talents vidéo sont des experts dans leur domaine. Des entraîneurs certifiés en force et en conditionnement physique, des entraîneurs personnels et sportifs, des physiothérapeutes et même des docteurs en biomécanique créent un contenu à la hauteur des normes médicales de Healthline.

Je suis fier de proposer à notre public un contenu de fitness intègre et fondé sur des données probantes d'une manière engageante, encourageante et responsabilisante.

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Nous avons une tonne de ressources pour vous faire bouger et vous groover. Consultez notre nouveau centre de contenu Healthline Fitness, où vous trouverez des informations pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours de remise en forme, de la motivation pour lacer vos baskets aux conseils pour optimiser la récupération après un entraînement intense.

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Tout comme vous , lorsqu'il s'agit de forme physique, nous essayons de l'adapter de toutes les manières possibles.

La vie est bien remplie, et nous le comprenons. Pourtant, pour profiter des bienfaits de l’exercice, vous n’avez pas besoin d’un abonnement coûteux à une salle de sport ni de beaucoup de temps supplémentaire. Votre corps, de l'espace pour bouger, un chemin extérieur et seulement 22 minutes sont vraiment tout ce dont vous avez besoin pour respecter un plan « bouger davantage ».

Pourquoi 22 minutes ? Eh bien, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent que nous ayons besoin de 150 minutes d'exercice modéré par semaine (1).

Divisez cela par 7, et cela fait environ 22 minutes par jour. Nous vous aiderons à vous engager à vous adapter en 22 minutes de mouvement, et nous vous proposerons des conseils « Fit It In » dans nos articles et newsletters avec des moyens simples et accessibles de bouger davantage votre corps.

Souvent les deux plus grands obstacles à une meilleure forme physique sont le temps et la confiance. Nous allons vous aider à trouver le temps d’intégrer le fitness à votre style de vie et nous vous donnerons les informations dont vous avez besoin pour vous sentir à l’aise et en confiance.

En bref, nous nous engageons à vous aider à trouver la forme physique qui vous convient, et nous avons hâte de voir toutes les possibilités qui s'offriront à vous lorsque vous le ferez.

Merci de nous avoir rejoint dans ce voyage. Voilà pour vous sentir mieux que jamais.

Saralyn Ward

Rédactrice en chef du fitness

Publié : 2023-12-14 08:56

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