Selamat datang di Healthline Fitness: Surat dari Editor

Kebugaran bukanlah tentang apa yang bisa Anda hilangkan. Ini tentang apa yang bisa Anda peroleh.

Enam minggu setelah kelahiran anak kedua saya, saya menyadari bahwa hal itu selamanya mengubah apresiasi saya terhadap olahraga.

Saya duduk di kursi saya Ruang tunggu OB-GYN, menatap formulir pengambilan berwarna hijau neon di papan klip di pangkuanku. Saya mencoba membaca halaman tersebut dengan mata berkaca-kaca saat bayi saya tidur dengan tenang di kursi mobilnya di sebelah saya.

Apakah Anda sering merasa cemas, marah, atau sedih tanpa alasan yang jelas?

Apakah Anda mampu menantikan hari esok?

Pernahkah Anda memikirkan bahaya yang akan menimpa diri Anda atau bayi Anda?

Naluri pertama saya adalah berbohong . Namun di balik riuhnya pikiran-pikiran cemas yang terus-menerus, aku mendengar suara kecil dan pelan di kepalaku: Jujur saja, katanya.

Sampai saat itu, aku tidak bisa mengakui kebenaran yang ada dalam hatiku: Aku sedang berjuang melawan depresi pascapersalinan.

Mereka memanggil namaku, dan aku masuk ke dalam rumah sakit. klinik. Saat dokter saya masuk ke ruangan, dia bertanya, “Jadi, bagaimana kabarmu?”

Sebelum saya dapat menjawab, pintu airnya jebol. Lautan kecemasan yang menelanku selama berminggu-minggu membanjiri ruangan, dan aku menangis tersedu-sedu.

Dokter menatap mata saya dan dengan tenang menyamakan kedudukan dengan saya. Dia berkata, “Saya pikir Anda mungkin mengalami depresi pascapersalinan. Bagaimana perasaanmu saat memulai pengobatan?”

Saya tahu bahwa saya perlu berobat, namun saya ingin memulai dengan cara yang sudah terbukti dan benar: gerakan.

Gerakan adalah obat

Sekarang, jangan salah paham. Depresi pascapersalinan adalah diagnosis yang sangat serius, dan dalam beberapa kasus, pengobatan adalah pengobatan terbaik. Saya tahu itu. Namun saya juga tahu bahwa aktivitas fisik hanya dapat membantu mempercepat pemulihan saya.

Saya belum mendapatkan persetujuan medis untuk melanjutkan olahraga, dan sebagai instruktur Pilates, penari, dan petualang alam terbuka, gerakan selalu menjadi hal yang penting. menjadi bentuk pereda stres pilihan saya. Izin berolahraga adalah kunci kesehatan mental saya. Untuk pertama kalinya, saya menyadari bukan hanya tubuh saya yang menginginkan gerakan; itu juga otakku.

Saya menjawabnya, “Bagaimana dengan olahraga? Apakah aku masih bisa bergerak? Bisakah saya mendaki, berlari, apa saja?”

Dokter saya mengeluarkan buku resepnya dan mulai menulis. “Olahraga, 30 menit setiap hari,” tulisnya. Dia merobek naskah dari buku catatannya dan menyerahkannya kepadaku.

“Ayo kita coba,” katanya. “Tetapi saya akan menelepon Anda untuk check-in. Jika tidak cukup, kami akan mencoba obatnya.”

Keesokan harinya, saya memasang tali sepatu hiking, dan mengikat anjing saya. , mengikat bayi saya ke dalam gendongan, dan pergi ke tengah salju yang baru turun untuk mendaki. Setiap langkah terasa terapeutik. Akhirnya aku kembali menggerakkan tubuhku, menghirup udara segar. Pikiran nakal yang berkecamuk di otakku mulai berjatuhan seiring dengan ritme langkahku.

Dengan setiap langkah, pikiranku menjadi tenang, lebih fokus pada apa yang tubuhku rasakan saat ini daripada pada rasa takut yang membuatku tetap terjaga di malam hari. Tubuh saya masih dalam proses penyembuhan, dan saya bergerak perlahan, dengan sengaja. Saya merasakan otot-otot saya terbangun. Kondisi fisikku memang belum mendekati puncak, tapi itu tidak masalah.

Saya pindah, dan itu sudah cukup.

Saya tidak berpikir untuk “menurunkan berat badan bayi” atau memaksakan diri untuk mencapainya. Saya hanya berpikir untuk menjernihkan pikiran, selangkah demi selangkah.

Perlahan-lahan, saya berjalan mendaki bukit itu, dan saya tahu itu adalah awal dari kesembuhan saya.

Bergerak menuju kegembiraan

Pada saat itu, saya tidak menyangka bahwa ini pengalaman akan sangat berdampak. Melihat ke belakang, saya tahu bahwa untuk pertama kalinya, saya memulai perjalanan kebugaran yang dimotivasi oleh apa yang saya tahu akan saya peroleh — pandangan yang lebih baik, suasana hati yang lebih baik, dan tidur yang lebih baik — daripada apa yang saya pikir akan hilang.

Terlalu sering, kita mulai berolahraga karena kita tidak menyukai sesuatu tentang diri kita. Terlalu sering, kita mulai berolahraga dengan suara kritikus di kepala kita, yang mengatakan bahwa kita tidak cukup dalam beberapa hal - tidak cukup kuat, tidak cukup kurus, tidak cukup termotivasi. Kita merasa akan menjadi lebih baik jika kita kalah.

Namun, memulai perjalanan kebugaran untuk menenangkan kritik batin tersebut, alih-alih menenangkannya, biasanya berakhir dengan frustrasi, kekecewaan, dan kegagalan komitmen. Kita menyalahkan diri sendiri secara mental dan fisik, bekerja melawan tubuh kita, berusaha membuatnya menyesuaikan diri dengan standar rancangan orang lain. Tentu saja, hal ini membuat perjalanan menjadi jauh lebih sulit.

Sebaliknya, yang saya temukan adalah bahwa saya lebih mampu melihat semua manfaat olahraga ketika saya memulainya dengan sikap penerimaan.

Perjalanan kebugaran yang sukses membutuhkan pertemuan dengan diri sendiri dengan tepat di mana Anda berada sekarang, bersandar pada apa yang Anda rasakan, bukan pada penampilan Anda. Dari perspektif tersebut, Anda akan dapat memperoleh manfaat dari bekerja dengan tubuh Anda, bukan melawannya.

Tak lama lagi, dan terkadang tanpa disadari, Anda akan menghargai semua kemampuan Anda, bahkan saat Anda baru memulai.

Kebugaran yang cocok untuk Anda

Dengan peluncuran Healthline Fitness, kami senang bertemu Anda di mana pun Anda berada dalam perjalanan kebugaran Anda. Kami di sini untuk mengingatkan Anda bahwa kebugaran bukanlah tentang apa yang harus Anda hilangkan; ini tentang apa yang bisa Anda peroleh.

Sebagian besar narasi kebugaran yang lebih luas adalah tentang penurunan berat badan dan ekspektasi yang tidak realistis, namun kami yakin kebugaran lebih dari itu. Ketika Anda bergerak dengan cara yang terasa nyaman, Anda akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik, pandangan, kepercayaan diri, dan keberanian Anda — dan itu hanyalah permulaan. Karena ketika Anda menemukan gerakan yang menggerakkan Anda, tentu Anda ingin terus melakukannya selama bertahun-tahun yang akan datang.

Baik Anda seorang atlet berpengalaman atau sekadar ingin berolahraga, kami akan menemui Anda di mana pun Anda berada dalam perjalanan berolahraga dan membantu Anda mencapai sasaran kebugaran nyata yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

Kebugaran adalah urusan setiap orang, dan kami menciptakan ruang digital tempat setiap orang dapat menemukan dukungan dan sumber daya yang mereka perlukan. Selagi kami melakukan hal tersebut, kami akan menantang anggapan bahwa “cocok” itu terlihat dari sudut pandang tertentu.

Penulis, peninjau medis, dan pakar video kami adalah pakar di bidangnya masing-masing. Pelatih kekuatan dan pengkondisian bersertifikat, pelatih pribadi dan atletik, ahli terapi fisik, dan bahkan PhD biomekanik membuat konten yang setara dengan standar medis Healthline.

Saya bangga mempersembahkan konten kebugaran berbasis integritas dan bukti kepada pemirsa kami dengan cara yang menarik, memberi semangat, dan memberdayakan.

Bergabunglah dengan Healthline Gerakan kebugaran!

Kami memiliki banyak sumber daya untuk membuat Anda bergerak dan grooving. Kunjungi pusat konten Healthline Fitness kami yang baru diluncurkan, tempat Anda akan menemukan informasi untuk mendukung setiap tahap perjalanan kebugaran Anda, mulai dari motivasi hingga mengenakan sepatu kets hingga tips untuk mengoptimalkan pemulihan setelah berolahraga berat.

Bergabunglah dengan kami. kami di Facebook, Instagram, Twitter, dan TikTok untuk melihat bagaimana tim Healthline (dan beberapa teman kami!) menyesuaikan kebugaran dengan kehidupan sehari-hari. Dan pastikan untuk mengikuti Healthline Fitness di YouTube untuk olahraga lanjutan, tips singkat dan ide olahraga, serta informasi jujur tentang semua tren kebugaran terkini.

Terakhir, terus ikuti perkembangannya dengan mendaftar ke buletin kami. Anda akan mendapatkan olahraga, peragaan olahraga, tips hidup sehat, dan banyak lagi yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Terima kasih telah menjadi bagian dari keluarga Healthline Fitness. Kami baru saja memulai!

Paskan

Sama seperti Anda , dalam hal kebugaran, kami berusaha menyesuaikannya dengan cara apa pun yang kami bisa.

Hidup ini sibuk, dan kami memahaminya. Namun, untuk mendapatkan manfaat olahraga, Anda tidak memerlukan keanggotaan gym yang mahal atau banyak waktu ekstra. Tubuh Anda, ruang untuk bergerak, jalur luar ruangan, dan hanya 22 menit adalah semua yang Anda perlukan untuk tetap berpegang pada rencana “lebih banyak bergerak”.

Kenapa 22 menit? Ya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan kita perlu berolahraga sedang selama 150 menit per minggu (1).

Bagilah dengan 7, dan itu berarti sekitar 22 menit per hari. Kami akan membantu Anda berkomitmen untuk menyesuaikan diri dalam 22 menit gerakan, dan kami akan menawarkan tips “Fit It In” di artikel dan buletin kami dengan cara yang mudah dan mudah diakses agar Anda dapat lebih banyak menggerakkan tubuh.

Seringkali dua kendala terbesar yang menghalangi kebugaran yang lebih baik adalah waktu dan kepercayaan diri. Kami akan membantu Anda meluangkan waktu untuk menjadikan kebugaran sebagai bagian dari gaya hidup Anda, dan kami akan memberikan informasi yang Anda butuhkan agar merasa nyaman dan percaya diri melakukannya.

Singkatnya, kami berkomitmen untuk membantu Anda menemukan kebugaran yang cocok untuk Anda, dan kami tidak sabar untuk melihat semua kemungkinan yang akan terbuka ketika Anda melakukannya.

Terima kasih telah bergabung dengan kami dalam perjalanan ini. Ini untuk merasa lebih baik dari sebelumnya.

Saralyn Ward

Editor Kebugaran Senior

Diposting : 2023-12-14 08:56

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.