Benvenuti a Healthline Fitness: una lettera dall'editore

Il fitness non riguarda ciò che puoi perdere. Dipende da ciò che puoi ottenere.

Sei settimane dopo la nascita del mio secondo figlio, ho avuto un momento di resa dei conti che ha cambiato per sempre ciò che apprezzo dell'esercizio fisico.

Mi sono seduto nella mia Sala d'attesa di OB-GYN, fissando il modulo di assunzione verde fluorescente sulla cartelletta che ho in grembo. Ho provato a leggere la pagina con le lacrime agli occhi mentre la mia bambina dormiva tranquillamente nel suo seggiolino accanto a me.

Ti senti spesso ansioso, arrabbiato o triste senza una buona ragione?

Sei in grado di guardare avanti al domani?

Hai mai avuto pensieri di pericolo per te o per il tuo bambino?

Il mio primo istinto è stato quello di mentire . Ma dietro il costante clamore di pensieri ansiosi, ho sentito una voce piccola e tranquilla nella mia testa: Sii onesto, diceva.

Fino a quel momento, non ero in grado di ammettere ciò che sapevo nel mio cuore essere vero: stavo lottando contro la depressione postpartum.

Hanno chiamato il mio nome e sono entrato nel clinica. Quando il mio medico è entrato nella stanza, mi ha chiesto: "Allora, come stai?"

Prima che potessi rispondere, le chiuse sono scoppiate. Il mare di ansia che mi aveva inghiottito per settimane ha inondato la stanza e ho singhiozzato in modo incontrollabile.

Il mio medico mi guardò negli occhi e con calma si rivolse a me. Ha detto: “Penso che potresti soffrire di depressione postpartum. Che ne dici di iniziare a prendere dei farmaci?"

Sapevo di dover cercare un trattamento, ma volevo iniziare con la mia collaudata grazia salvifica: il movimento.

Il movimento è medicina

Ora, non fraintendermi. La depressione postpartum è una diagnosi molto seria e, in alcuni casi, i farmaci sono senza dubbio il miglior corso di trattamento. Sapevo che. Ma sapevo anche che l'attività fisica poteva solo aiutare a far ripartire il mio recupero.

Non avevo ancora ricevuto l'approvazione medica per riprendere l'attività fisica e, come istruttore di Pilates, ballerino e avventuriero all'aria aperta, il movimento era sempre stato è stata la mia forma preferita di sollievo dallo stress. Essere autorizzato a fare esercizio è stato fondamentale per la mia salute mentale. Per la prima volta, mi sono reso conto che non era solo il mio corpo a desiderare il movimento; era anche il mio cervello.

Le ho risposto: "E l'esercizio fisico?" Posso ancora muovermi? Posso fare escursioni, correre, qualsiasi cosa?"

Il mio medico ha preso il ricettario e ha iniziato a scrivere. "Esercizio, 30 minuti ogni giorno", ha scritto. Strappò la sceneggiatura dal blocco e me la porse.

"Proviamolo", ha detto. "Ma ti chiamerò per informarti. Se non bastasse, proveremo il farmaco."

Il giorno dopo, mi allacciai gli scarponi da trekking e misi il cane al guinzaglio , ho legato il mio bambino al marsupio e sono uscito nella neve appena caduta per un'escursione. Ogni passo sembrava terapeutico. Alla fine, stavo muovendo di nuovo il mio corpo, respirando aria fresca. I pensieri canaglia che frullavano nel mio cervello iniziarono ad allinearsi al ritmo dei miei passi.

Ad ogni passo, la mia mente si calmava, concentrandomi più su come si sentiva il mio corpo in quel momento presente che sulla paura che mi teneva sveglio la notte. Il mio corpo stava ancora guarendo e mi muovevo lentamente, intenzionalmente. Ho sentito i miei muscoli svegliarsi. Non ero neanche lontanamente vicino alla mia condizione fisica ottimale, ma non importava.

Mi stavo muovendo e questo bastava.

Non stavo pensando a "perdere il peso del bambino" o a spingermi a raggiungere dei risultati. Pensavo solo a schiarirmi le idee, un passo alla volta.

Lentamente, con passo costante, ho camminato su quella collina e sapevo che era l'inizio della mia guarigione.

Muoviti verso la gioia

All'epoca non avevo idea che questo l'esperienza sarebbe così d'impatto. Guardando indietro, so che per la prima volta stavo intraprendendo un percorso di fitness motivato da ciò che sapevo che avrei guadagnato - una prospettiva migliore, un umore migliore e un sonno migliore - invece di ciò che pensavo di dover perdere.

Troppo spesso iniziamo ad allenarci perché non ci piace qualcosa di noi stessi. Troppo spesso iniziamo ad allenarci con la voce di un critico interiore nella nostra testa, che ci dice che in qualche modo non siamo abbastanza: non abbastanza forti, non abbastanza magri, non abbastanza motivati. Abbiamo la sensazione che se perdiamo diventeremo di più.

Tuttavia, iniziare un percorso di fitness per placare quel critico interiore, anziché placarlo, di solito si traduce in frustrazione, delusione e impegni falliti. Ci picchiamo mentalmente e fisicamente, lavorando contro i nostri corpi, cercando di convincerli a conformarsi a uno standard progettato da qualcun altro. Inevitabilmente, rende il viaggio molto più difficile.

Invece, quello che ho scoperto è che ero in grado di vedere meglio tutto ciò che l'esercizio fisico poteva offrirmi quando ho iniziato in un luogo di accettazione.

Un percorso di fitness di successo richiede di incontrare esattamente te stesso. dove sei adesso, appoggiandoti a come ti senti invece che a come appari. Da questa prospettiva, sarai in grado di raccogliere i benefici di lavorare con il tuo corpo invece che contro di esso.

Presto, e a volte senza rendertene conto, arriverai ad apprezzare tutto ciò di cui sei capace, anche quando hai appena iniziato.

Il fitness adatto a te

Con il lancio di Healthline Fitness, siamo entusiasti di incontrarti ovunque tu sia nel tuo percorso di fitness. Siamo qui per ricordarti che il fitness non riguarda ciò che hai da perdere; conta ciò che puoi ottenere.

Gran parte della narrativa più ampia sul fitness riguarda la perdita di peso e aspettative non realistiche, ma crediamo che il fitness sia molto di più. Quando ti muovi in un modo che ti fa sentire bene, migliorerai la tua salute mentale e fisica, la tua prospettiva, la tua fiducia e il tuo coraggio - e questo è solo l'inizio. Perché quando trovi il movimento che ti muove, vorrai naturalmente andare avanti negli anni a venire.

Che tu sia un atleta esperto o semplicemente curioso di fare esercizio, ti incontreremo nel punto in cui ti trovi nel tuo percorso di allenamento e ti aiuteremo a raggiungere obiettivi di fitness raggiungibili e reali che si adattano al tuo stile di vita.

Il fitness è per tutti e stiamo creando uno spazio digitale in cui tutti possano trovare il supporto e le risorse di cui hanno bisogno. E già che ci siamo, sfideremo l'idea che "in forma" appaia in un certo modo.

I nostri scrittori, revisori medici e talenti video sono esperti nei loro campi. Allenatori di forza e condizionamento certificati, personal trainer e preparatori atletici, fisioterapisti e persino dottorandi in biomeccanica stanno creando contenuti alla pari con gli standard medici di Healthline.

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Perché 22 minuti? Ebbene, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano 150 minuti di esercizio moderato a settimana (obiettivo 1).

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Spesso i due maggiori ostacoli che ostacolano una migliore forma fisica sono il tempo e la fiducia. Ti aiuteremo a trovare il tempo per rendere il fitness parte del tuo stile di vita e ti forniremo le informazioni di cui hai bisogno per sentirti a tuo agio e sicuro nel farlo.

In breve, ci impegniamo ad aiutarti a trovare la forma fisica adatta a te e non vediamo l'ora di vedere tutte le possibilità che si apriranno per te quando lo farai.

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Saralyn Ward

Redattore senior di fitness

Pubblicato : 2023-12-14 08:56

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