Healthline Fitness へようこそ: 編集者からの手紙

フィットネスとは、何を失ってもいいということではありません。大切なのは、自分が何を得ることができるかということです。

2 人目の子供が生まれてから 6 週間後、私は運動に対する感謝の気持ちが永遠に変わってしまうような反省の瞬間を経験しました。

私は自宅のベッドに座っていました。産婦人科の待合室で、膝の上のクリップボードに置かれた蛍光グリーンの問診票を見つめる。私の赤ちゃんが車の座席で私の隣で静かに眠っている間、私は涙目でそのページを読もうとしました。

理由もなく不安になったり、怒りを感じたり、悲しくなったりすることがよくありますか?

明日を楽しみにできますか?

自分自身や赤ちゃんに危害が及ぶのではないかと考えたことはありますか?

私の最初の本能は嘘をつくことでした。。しかし、不安な考えが絶え間なく叫び続ける背後で、私の頭の中で小さな静かな声が聞こえました。「正直に言ってください」と。

その瞬間まで、私は心の中で真実であると分かっていたことを認めることができませんでした。つまり、私は産後鬱に苦しんでいたのです。

彼らは私の名前を呼び、私は病院に入りました。診療所。医師が部屋に入ってくると、「調子はどうですか？」と尋ねました。

私が答える間もなく、水門が壊れました。何週間も私を飲み込んだ不安の海が部屋に押し寄せ、私は抑えきれずにすすり泣きました。

医師は私の目を見て、静かに私と同じレベルでした。彼女はこう言いました。「あなたは産後うつ病の可能性があると思います。薬を飲み始めることについてどう思いますか？」

治療が必要であることはわかっていましたが、実証済みの救いである運動から始めたいと思いました。

動きは薬である

誤解しないでください。産後うつ病は非常に深刻な診断であり、場合によっては、薬物療法が最良の治療法であることは間違いありません。それはわかっていました。しかし、身体活動が回復を促進するだけであることもわかっていました。

私はまだ運動を再開するための医師の許可を得ていませんでした。ピラティスのインストラクター、ダンサー、アウトドア冒険家として、身体を動かすことは常に重要でした。ストレス解消法として私が好む方法でした。運動を許可されることが私の精神的健康の鍵でした。動きを求めているのは自分の体だけではないことに初めて気づきました。それは私の脳でもありました。

私は彼女にこう答えました。「運動はどうですか？」もう移動してもいいですか？ハイキング、ランニング、何でもいいですか？」

医師は処方箋を取り出して書き始めました。「毎日30分間運動してください」と彼女は書いた。彼女は台本から台本をはがして私に手渡しました。

「やってみましょう」と彼女は言いました。「でも、電話して確認してもらいます。それでも十分でない場合は、薬を試します。」

翌日、私は登山靴の紐を締め、犬にリードを付けました。、赤ちゃんを抱っこひもに縛り付けて、新雪の中へハイキングに出かけました。一歩一歩がセラピーのように感じられました。最後に、私は再び体を動かし、新鮮な空気を吸いました。頭の中でガタガタしていた邪悪な思考が、足取りのリズムに合わせて落ち始めた。

一歩ごとに私の心は静まり、夜も眠れなくなる恐怖よりも、その瞬間に自分の体がどのように感じているかに集中しました。私の体はまだ回復中で、私は意図的にゆっくりと動きました。筋肉が目覚めていくのを感じました。私の体調は最高の状態には程遠いですが、それは問題ではありませんでした。

私は動いていたので、それだけで十分でした。

私は「赤ちゃんの体重を減らす」ことや、それを達成するために自分を追い込むことなど考えていませんでした。一歩ずつ頭を空っぽにすることだけを考えていました。

私はゆっくりと着実にその丘を登りました、そして、それが私の回復の始まりであることがわかりました。

喜びに向かって進む

当時は、こんなことになるとは思いませんでした。経験はとても影響力があるでしょう。振り返ってみると、私は初めて、失うものではなく、得られるとわかっていたもの、つまり、より良い見通し、より良い気分、より良い睡眠を動機として、フィットネスの旅に乗り出していたことが分かりました。

私たちは自分自身の何かが気に入らないためにワークアウトを始めることがよくあります。多くの場合、私たちは頭の中で、自分には何らかの点で十分ではない、十分に強くない、十分に痩せていない、十分にやる気がないと言う内なる批判者の声を感じながら運動を始めます。

しかし、内なる批評家を静めるのではなく、それをなだめるためにフィットネスの旅を始めると、たいていはフラストレーションや失望、そして約束の失敗という結果に終わります。私たちは自分の体を他人の設計基準に合わせようとして、精神的にも肉体的にも自分自身を打ちのめします。必然的に、旅はさらに困難になります。

代わりに、受け入れられた場所から始めたほうが、エクササイズが私にもたらすすべてのことをよりよく理解できることに気づきました。

フィットネスの旅を成功させるには、自分自身と正確に出会う必要があります。あなたが今どこにいるのか、見た目ではなく気分に頼ってください。その観点から見ると、自分の体に逆らうのではなく、自分の体と協力することで利益を得ることができるでしょう。

すぐに、そして時には気づかないうちに、たとえ始めたばかりのときでも、自分の能力のすべてを理解できるようになります。

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フィットしてみましょう

あなたと同じように、フィットネスに関しては、私たちはできる限りあらゆる方法でフィットさせようとしています。

人生は忙しいものです、それは私たちにもわかります。それでも、運動の効果を得るのに、高価なジムの会員権や余分な時間は必要ありません。「もっと動く」計画を実行するために必要なのは、体、動くスペース、屋外の小道、そしてたった 22 分だけです。

なぜ 22 分なのでしょうか?アメリカ疾病予防管理センター (CDC) は、週に 150 分の適度な運動が必要であると推奨しています (1)。

これを 7 で割ると、1 日あたり約 22 分になります。私たちは、あなたが 22 分間の動きを体にフィットさせるようお手伝いします。また、体をもっと動かすための簡単でアクセスしやすい方法を紹介する「フィットイン」のヒントを記事やニュースレターで提供します。

多くの場合フィットネスの向上を妨げる 2 つの最大の障害は、時間と自信です。私たちは、フィットネスをライフスタイルの一部にするための時間を見つけるお手伝いをし、快適で自信を持ってフィットネスを行うために必要な情報を提供します。

つまり、私たちはあなたが自分に合ったフィットネスを見つけるお手伝いをすることに全力を尽くしており、あなたが見つけたときに展開されるあらゆる可能性を楽しみにしています。

この旅にご参加いただきありがとうございます。これまでよりも気分が良くなります。

サラリンウォード

シニアフィットネスエディター

投稿しました : 2023-12-14 08:56

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