Sugeng rawuh ing Healthline Fitness: Surat saka Editor

Kebugaran dudu babagan sing bisa ilang. Iku babagan apa sing bisa sampeyan entuk.

Nem minggu sawise lair anakku sing nomer loro, aku mikir yen ing salawas-lawase ngganti apa sing dakkarepake babagan olahraga.

Aku lungguh ing kamarku. Ruang tunggu OB-GYN, nyawang formulir asupan ijo neon ing clipboard ing pangkuanku. Aku nyoba maca kaca kasebut kanthi mripat sing nangis nalika bayiku turu kanthi tenang ing kursi mobil ing jejere kula.

Apa sampeyan kerep ngrasa kuwatir, nesu, utawa sedhih tanpa sebab?

Apa sampeyan bisa ngarep-arep sesuk?

Apa sampeyan wis nate mikir babagan cilaka kanggo awak dhewe utawa bayi?

Naluri pisananku yaiku ngapusi. . Nanging ing mburi pikiran sing terus-terusan kuwatir, aku krungu swara cilik lan tenang ing sirahku: Jujur, ujare.

Nganti wektu iku, aku ora bisa ngakoni apa sing aku ngerti ing atiku bener: Aku berjuang karo depresi postpartum.

Dheweke nyebut jenengku, lan aku mlaku menyang klinik. Nalika dhokterku mlebu kamar, dheweke takon, "Lha piye kabarmu?"

Sadurunge aku bisa nanggapi, lawang banjir njeblug. Samodra rasa kuwatir sing wis pirang-pirang minggu mbanjiri kamar, lan aku nangis ora bisa dikendhaleni.

Dokterku mandeng mripatku lan tenang karo aku. Dheweke kandha, "Aku mikir sampeyan duwe depresi postpartum. Piye perasaanmu babagan miwiti obat-obatan?”

Aku ngerti yen aku kudu golek perawatan, nanging aku pengin miwiti kanthi sih-rahmat nylametake sing bener: gerakan.

Gerakan iku obat

Saiki, aja salah paham. Depresi postpartum minangka diagnosa sing serius banget, lan ing sawetara kasus, obat-obatan minangka perawatan sing paling apik, tangan mudhun. Aku ngerti. Nanging aku uga ngerti yen aktivitas fisik mung bisa mbantu miwiti pemulihan.

Aku durung diwenehi persetujuan medis kanggo nerusake olahraga, lan minangka instruktur Pilates, penari, lan petualang ruangan, gerakan tansah dadi wangun sing disenengi kanggo ngilangi stres. Ngresiki olahraga minangka kunci kanggo kesehatan mental. Kanggo pisanan, aku temen maujud iku ora mung awak sing kepinginan gerakan; iku uga otakku.

Aku mangsuli, "Olahraga apa? Aku bisa pindhah durung? Apa aku bisa mlaku-mlaku, mlaku-mlaku, apa wae?”

Dokterku njupuk buku resep lan nulis. "Latihan, 30 menit saben dina," dheweke nulis. Dheweke nyuwek script saka pad lan nyerahke marang aku.

"Ayo dicoba," ujare. "Nanging aku bakal nelpon sampeyan kanggo mriksa. Yen ora cukup, kita bakal nyoba obat kasebut."

Esuke, aku nyetel sepatu hikingku, nyelehake asu ing tali. , strapped bayi menyang operator, lan tumuju metu menyang salju anyar tiba kanggo ndharat. Saben langkah dirasakake terapeutik. Akhire aku ngobahake awak maneh, ngisep hawa seger. Pikiran-pikiran nakal sing nggegirisi ing utekku wiwit mudhun karo irama langkahku.

Kanthi saben langkah, pikiranku dadi sepi, luwih fokus marang rasane awakku ing wektu saiki tinimbang rasa wedi sing nggawe aku tangi ing wayah wengi. Awakku isih mari, lan aku obah alon-alon, kanthi sengaja. Aku krasa otot-ototku tangi. Aku ora ana ing ngendi wae sing cedhak karo kondisi fisik sing paling dhuwur, nanging ora masalah.

Aku wis obah, wis cukup.

Aku ora mikir babagan "nyuda bobot bayi" utawa meksa aku supaya bisa entuk. Aku mung mikir babagan ngresiki sirahku, siji langkah.

Alon-alon aku mlaku munggah gunung iku, lan aku ngerti yen iki wiwitane pulih.

Ngalih menyang bungah

Nalika iku, aku ora ngerti yen iki pengalaman bakal banget impact. Nggolek maneh, aku ngerti yen pisanan, aku miwiti lelungan fitness kanthi motivasi apa sing aku ngerti bakal entuk - wawasan sing luwih apik, swasana ati sing luwih apik, lan turu sing luwih apik - tinimbang sing dakkira kudu ilang.

Sering banget, kita miwiti olahraga amarga kita ora seneng karo awake dhewe. Kakehan, kita miwiti olahraga kanthi swara saka kritikus batin ing sirah kita, ngandhani yen kita ora cukup ing sawetara cara - ora cukup kuwat, ora cukup tipis, ora cukup motivasi. Kita rumangsa bakal luwih akeh yen kalah.

Nanging, miwiti lelungan fitness kanggo nyenengake kritikus batin kasebut, tinimbang meneng, biasane nyebabake frustasi, kuciwane, lan komitmen sing gagal. Kita ngalahake awake dhewe kanthi mental lan fisik, nglawan awak, nyoba supaya bisa selaras karo standar desain wong liya. Mesthi, iku ndadekake lelampahan sing akeh hard.

Nanging, sing aku temokake yaiku aku luwih bisa ndeleng kabeh latihan sing bisa diwenehake nalika aku miwiti ing papan sing ditampa.

Lelampahan fitness sing sukses mbutuhake ketemu dhewe kanthi tepat. ing ngendi sampeyan saiki, condong menyang carane aran tinimbang carane katon. Saka perspektif kasebut, sampeyan bakal bisa entuk manfaat saka nggarap awak tinimbang nglawan.

Enggal, lan kadhangkala tanpa disadari, sampeyan bakal ngurmati kabeh sing bisa ditindakake, sanajan sampeyan lagi miwiti.

Kebugaran sing cocog karo sampeyan

Kanthi diluncurake Healthline Fitness, kita seneng ketemu sampeyan ing ngendi wae ing perjalanan fitness. Kita kene kanggo ngelingake sampeyan sing fitness ora bab apa sing kudu ilang; iku babagan apa sing bisa sampeyan entuk.

Akeh narasi kebugaran sing luwih jembar yaiku babagan mundhut bobot lan pangarep-arep sing ora nyata, nanging kita yakin yen kabugaran luwih akeh. Nalika sampeyan pindhah kanthi cara sing apik, sampeyan bakal nambah kesehatan mental lan fisik, wawasan, kapercayan, lan wani - lan iki mung wiwitan. Amarga yen sampeyan nemokake gerakan sing ngobahake sampeyan, mesthine sampeyan bakal pengin terus maju nganti pirang-pirang taun.

Apa sampeyan minangka atlit sing berpengalaman utawa mung kepengin weruh olahraga, kita bakal ketemu sampeyan ing ngendi sampeyan lagi ing lelungan olahraga lan mbantu sampeyan nggayuh tujuan kebugaran nyata sing cocog karo gaya urip sampeyan.

Kebugaran kanggo saben awak, lan kita nggawe ruang digital ing ngendi saben wong bisa nemokake dhukungan lan sumber daya sing dibutuhake. Lan nalika kita nindakake iki, kita bakal nantang panemu yen "cocok" katon ing cara tartamtu.

Panulis, panyemak medis, lan bakat video minangka pakar ing bidange. Pelatih kekuatan lan kahanan sing disertifikasi, pelatih pribadi lan atletik, terapi fisik, lan uga PhD biomekanik nggawe konten sing cocog karo standar medis Healthline.

Aku bangga nggawa integritas lan konten fitness adhedhasar bukti kanggo pamirsa kanthi cara sing nyenengake, nyemangati, lan nguatake.

Gabung karo Healthline Gerakan fitness!

Kita duwe akeh sumber daya kanggo nggawe sampeyan obah lan grooving. Priksa hub konten Healthline Fitness sing mentas diluncurake, ing ngendi sampeyan bakal nemokake informasi kanggo ndhukung saben tahapan lelungan fitness, saka motivasi kanggo ngubungake sepatu kasebut nganti tips kanggo ngoptimalake pemulihan sawise latihan sing abot.

Mgabung kita ing Facebook, Instagram, Twitter, lan TikTok kanggo ndeleng kepiye tim Healthline (lan sawetara kanca!) cocog karo fitness. urip saben dina. Lan manawa sampeyan tindakake Healthline Fitness ing YouTube kanggo latihan sing terus-terusan, tips cepet lan ide olahraga, uga scoop sing jujur babagan kabeh tren fitness paling anyar.

Pungkasan, tetep ing loop kanthi ndaftar kanggo buletin kita. Sampeyan bakal entuk latihan, demonstrasi olahraga, tips urip sehat, lan liya-liyane langsung dikirim menyang kothak mlebu.

Matur nuwun wis dadi bagian saka kulawarga Healthline Fitness. Kita lagi wae miwiti!

Cocok ing

Kaya sampeyan , nalika nerangake fitness, kita nyoba kanggo pas ing sembarang cara kita bisa.

Urip iku sibuk, lan kita entuk. Isih, kanggo entuk manfaat olahraga, sampeyan ora butuh anggota gym sing larang utawa akeh wektu ekstra. Awak, papan kanggo obah, dalan njaba, lan mung 22 menit pancene sampeyan kudu tetep karo rencana "pindhah luwih akeh".

Kenapa 22 menit? Inggih, Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) nyaranake supaya kita butuh 150 menit olahraga moderat saben minggu (1).

Bagi dadi 7, kira-kira 22 menit saben dina. Kita bakal nulungi sampeyan supaya pas sajrone gerakan 22 menit, lan kita bakal menehi tips "Fit It In" ing artikel lan buletin kita kanthi cara sing gampang lan gampang diakses sampeyan bisa ngobahake awak luwih akeh.

Asring loro alangan paling gedhe ngadeg ing cara fitness luwih apik wektu lan kapercayan. Kita bakal mbantu sampeyan golek wektu kanggo nggawe fitness minangka bagéan saka gaya urip, lan kita bakal menehi informasi sing perlu kanggo aran nyaman lan manteb ing ati.

Singkatipun, kita setya mbantu sampeyan nemokake fitness sing cocog karo sampeyan, lan kita ora sabar ngenteni kabeh kemungkinan sing bakal ditindakake nalika sampeyan nindakake.

Thanks kanggo gabung kita ing lelampahan iki. Iki kanggo kroso luwih apik tinimbang sadurunge.

Saralyn Ward

Editor Kebugaran Senior

Dikirim : 2023-12-14 08:56

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.