Healthline Fitness에 오신 것을 환영합니다: 편집자의 편지

피트니스는 잃을 수 있는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 무엇을 얻을 수 있는가에 관한 것입니다.

둘째 아이가 태어난 지 6주 후, 나는 운동에 대한 나의 인식이 영원히 바뀌었다고 생각하는 순간을 겪었습니다.

나는 내 의자에 앉았습니다. 내 무릎 위 클립보드에 꽂혀 있는 형광 녹색 섭취 양식을 바라보는 산부인과 대기실. 옆에 있는 카시트에서 조용히 자고 있는 아기를 보며 눈물을 글썽이며 페이지를 읽어보았습니다.

이유 없이 불안하거나 화가 나거나 슬픈 감정을 자주 느끼시나요?

내일을 기대할 수 있나요?

자신이나 아기에게 해가 될 것이라는 생각을 해본 적이 있나요?

첫 번째 본능은 거짓말하는 것이었습니다. . 그러나 끊임없는 불안한 생각 뒤에는 내 머릿속에서 작고 조용한 목소리가 들렸습니다. 솔직해지라고 하더군요.

그때까지 저는 제가 마음 속으로 알고 있던 사실이 사실임을 인정할 수 없었습니다. 저는 산후우울증을 앓고 있었습니다.

그들이 제 이름을 불렀고 저는 병원으로 들어갔습니다. 진료소. 의사가 병실로 들어왔을 때 그녀는 “어떻게 지내세요?”라고 물었습니다.

내가 대답하기도 전에 수문이 터졌습니다. 몇 주 동안 나를 삼켰던 불안의 바다가 방 안을 가득 채웠고, 나는 주체할 수 없이 흐느꼈다.

의사는 내 눈을 똑바로 바라보며 침착하게 나에게 다가갔습니다. 이어 “산후우울증이 있는 것 같다. 약을 시작하는 것에 대해 어떻게 생각하시나요?”

치료가 필요하다는 것을 알았지만, 검증된 구원의 은총인 움직임부터 시작하고 싶었습니다.

움직임이 약입니다

오해하지 마세요. 산후 우울증은 매우 심각한 진단이며 어떤 경우에는 약물 치료가 최선의 치료 방법입니다. 나는 그것을 알고 있었다. 그러나 나는 또한 신체 활동이 회복을 시작하는 데 도움이 될 뿐이라는 것을 알고 있었습니다.

나는 아직 운동을 재개해도 되는 의학적 승인을 받지 못했고 필라테스 강사, 댄서, 야외 모험가로서 운동은 항상 내가 선호하는 스트레스 해소 방법이었습니다. 운동을 허가받는 것이 내 정신 건강의 핵심이었습니다. 처음으로 나는 움직임을 갈망하는 것이 내 몸만이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그것은 내 두뇌이기도 했다.

나는 그녀에게 “운동은 어때요? 아직 움직일 수 있나요? 하이킹, 달리기 등 무엇이든 할 수 있나요?”

의사가 처방전을 꺼내 쓰기 시작했습니다. 그녀는 “운동, 매일 30분”이라고 썼다. 그녀는 패드에서 대본을 찢어 나에게 건네주었습니다.

“한번 해보자”고 말했다. "하지만 확인을 위해 전화할 예정입니다. 충분하지 않으면 약을 먹어보겠습니다."

다음날 등산화 끈을 묶고 개에게 목줄을 매었습니다. , 아기를 캐리어에 묶고 갓 내린 눈 속으로 하이킹을 나갔습니다. 모든 단계에서 치료 효과가 느껴졌습니다. 마침내 나는 신선한 공기를 마시며 다시 몸을 움직이게 되었다. 내 머릿속을 요동치던 불길한 생각들이 내 발걸음의 리듬에 맞춰 떨어지기 시작했다.

한 걸음 한 걸음마다 마음이 고요해졌고, 밤잠을 이루지 못하게 했던 두려움보다는 지금 이 순간 내 몸이 느끼는 감정에 더 집중하게 되었습니다. 내 몸은 아직 치유되고 있었고, 나는 의도적으로 천천히 움직였습니다. 나는 근육이 깨어나는 것을 느꼈다. 나는 신체 상태가 최고조에 가깝지는 않았지만 중요하지 않았습니다.

이사하고 있었는데 그것만으로도 충분했어요.

저는 '아기 체중 감량'에 대해 생각하거나 목표를 이루기 위해 노력하지 않았습니다. 나는 한 번에 한 단계씩 머리를 비우는 것에 대해서만 생각하고있었습니다.

천천히, 꾸준히 그 언덕을 올라갔고 그것이 회복의 시작임을 알았습니다.

기쁨을 향해 나아가세요

당시에는 이런 일이 일어날 줄 전혀 몰랐습니다. 경험은 매우 영향력이 있을 것입니다. 돌이켜보면, 나는 처음으로 내가 잃어야 한다고 생각했던 것 대신에 더 나은 전망, 더 나은 기분, 더 나은 수면 등 내가 얻게 될 것이라고 알고 있는 것에서 동기를 부여받아 처음으로 피트니스 여행을 시작했다는 것을 알고 있습니다.

우리는 자신의 어떤 점이 마음에 들지 않아서 운동을 시작하는 경우가 많습니다. 너무나 자주, 우리는 우리가 어떤 면에서 충분하지 않다고, 충분히 강하지도, 충분히 날씬하지도, 의욕도 충분하지 않다고 말하는 내부 비평가의 목소리를 머릿속에 담아 운동을 시작합니다. 지면 우리는 더 나아질 것 같은 느낌이 듭니다.

그러나 내면의 비평가를 달래기 위해 피트니스 여정을 시작하는 것은 침묵하기보다는 대개 좌절, 실망, 약속 실패로 이어집니다. 우리는 정신적, 육체적으로 우리 자신을 때리고, 우리 몸에 대항하여 일하고, 다른 사람의 디자인 표준에 따르도록 노력합니다. 필연적으로 여행이 훨씬 더 어려워집니다.

대신, 수용의 장소에서 시작했을 때 운동이 나에게 제공할 수 있는 모든 것을 더 잘 볼 수 있다는 것을 발견했습니다.

성공적인 피트니스 여정을 위해서는 자신을 정확히 만나야 합니다. 당신이 지금 어디에 있는지, 당신이 어떻게 보이는지보다는 당신이 어떻게 느끼는지에 기대고 있습니다. 그러한 관점에서 보면 신체에 반대하는 대신 신체를 활용하여 작업하는 것의 이점을 얻을 수 있습니다.

곧, 때로는 깨닫지도 못한 채 이제 막 시작했을 때에도 자신이 할 수 있는 모든 것에 감사하게 될 것입니다.

나에게 꼭 맞는 피트니스

헬스라인 피트니스 출시로, 귀하의 피트니스 여정 중 어디에서나 만나뵙게 되어 기쁘게 생각합니다. 우리는 건강이 무엇을 잃어야 하는지에 관한 것이 아니라는 점을 상기시키기 위해 왔습니다. 그것은 무엇을 얻을 수 있는지에 관한 것입니다.

더 넓은 피트니스 이야기의 대부분은 체중 감량과 비현실적인 기대에 관한 것이지만 우리는 피트니스가 훨씬 더 중요하다고 믿습니다. 기분이 좋은 방식으로 움직이면 정신적, 육체적 건강, 전망, 자신감, 용기가 향상됩니다. 이는 시작에 불과합니다. 자신을 움직이는 움직임을 찾으면 자연스럽게 앞으로 몇 년 동안 계속하고 싶게 되기 때문입니다.

당신이 숙련된 운동선수이거나 단순히 운동에 관심이 있는 사람이라면, 우리는 당신이 운동 여정에 있는 곳에서 당신을 만나서 당신의 라이프스타일에 맞는 달성 가능한 실제 피트니스 목표를 도와줄 것입니다.

피트니스는 모든 사람을 위한 것이며 우리는 모든 사람이 필요한 지원과 리소스를 찾을 수 있는 디지털 공간을 만들고 있습니다. 그 과정에서 우리는 '핏'이 특정 방식으로 보인다는 개념에 도전할 것입니다.

저희 작가, 의학 평론가, 영상 탤런트는 해당 분야의 전문가입니다. 공인 근력 및 컨디셔닝 코치, 개인 및 운동 트레이너, 물리 치료사, 심지어 생체역학 박사까지 Healthline의 의료 표준과 동등한 콘텐츠를 만들고 있습니다.

참여하고 격려하며 힘을 실어주는 방식으로 진실성과 증거 기반 피트니스 콘텐츠를 청중에게 제공하게 된 것을 자랑스럽게 생각합니다.

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적응하세요

당신처럼요 , 피트니스에 관해서는 우리가 할 수 있는 모든 방법으로 이를 맞추려고 노력하고 있습니다.

인생은 바쁘지만, 우리는 그것을 이해합니다. 하지만 운동의 이점을 누리기 위해 값비싼 체육관 회원권이나 엄청난 추가 시간이 필요하지 않습니다. 몸, 움직일 수 있는 공간, 야외 경로, 그리고 단 22분만 투자하면 '더 많이 움직이기' 계획을 고수할 수 있습니다.

왜 22분인가요? 음, 질병 통제 예방 센터(CDC)에서는 매주 150분의 적당한 운동이 필요하다고 권장합니다(1).

이를 7로 나누면 하루에 약 22분 정도입니다. 22분 안에 몸을 맞추는 데 도움을 드리고, 몸을 더 많이 움직일 수 있는 쉽고 접근 가능한 방법을 기사와 뉴스레터를 통해 '맞춤' 팁을 제공할 것입니다.

종종 더 나은 체력을 가로막는 두 가지 가장 큰 장애물은 시간과 자신감입니다. 우리는 귀하가 피트니스를 생활 방식의 일부로 삼을 시간을 찾도록 돕고, 편안하고 자신감 있게 운동하는 데 필요한 정보를 제공할 것입니다.

간단히 말하면, 우리는 귀하에게 맞는 피트니스를 찾을 수 있도록 돕기 위해 최선을 다하고 있으며, 귀하가 그렇게 할 때 펼쳐지는 모든 가능성을 보고 싶습니다.

이 여정에 함께해주셔서 감사합니다. 이전보다 기분이 좋아졌습니다.

Saralyn Ward

수석 피트니스 편집자

게시됨 : 2023-12-14 08:56

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