Welkom bij Healthline Fitness: een brief van de redacteur

Fitness gaat niet over wat je kunt verliezen. Het gaat om wat je kunt bereiken.

Zes weken na de geboorte van mijn tweede kind had ik een moment van bezinning dat voorgoed veranderde wat ik waardeer aan lichaamsbeweging.

Ik zat in mijn De wachtkamer van de gynaecoloog, starend naar het fluorescerende groene intakeformulier op het klembord op mijn schoot. Ik probeerde de pagina met betraande ogen te lezen terwijl mijn baby rustig naast me in haar autostoeltje sliep.

Voel je je vaak angstig, boos of verdrietig zonder goede reden?

Kun je uitkijken naar morgen?

Heb je ooit gedachten gehad dat jezelf of je baby schade zou berokkenen?

Mijn eerste instinct was om te liegen . Maar achter het voortdurende geschreeuw van angstige gedachten hoorde ik een klein, rustig stemmetje in mijn hoofd: wees eerlijk, zei het.

Tot dat moment kon ik niet toegeven wat ik in mijn hart wist dat waar was: ik kampte met een postpartumdepressie.

Ze riepen mijn naam en ik liep de kliniek. Toen mijn arts de kamer binnenkwam, vroeg ze: 'Hoe gaat het met je?'

Voordat ik kon reageren, barsten de sluizen. De zee van angst die me wekenlang had opgeslokt, overspoelde de kamer en ik snikte ongecontroleerd.

Mijn dokter keek me in de ogen en kwam kalm naar me toe. Ze zei: ‘Ik denk dat je een postpartumdepressie hebt. Wat vind je ervan om met medicijnen te beginnen?”

Ik wist dat ik een behandeling nodig had, maar ik wilde beginnen met mijn beproefde redding: beweging.

Beweging is medicijn

Begrijp me niet verkeerd. Postpartumdepressie is een zeer ernstige diagnose, en in sommige gevallen is medicatie zonder twijfel de beste behandeling. Ik wist dat. Maar ik wist ook dat fysieke activiteit mijn herstel alleen maar een impuls kon geven.

Ik had nog geen medische goedkeuring gekregen om de training te hervatten, en als Pilates-instructeur, danser en outdoor-avonturier was beweging altijd al het geval geweest. mijn favoriete vorm van stressverlichting geweest. Het krijgen van toestemming om te sporten was de sleutel tot mijn geestelijke gezondheid. Voor het eerst besefte ik dat het niet alleen mijn lichaam was dat naar beweging hunkerde; het waren ook mijn hersenen.

Ik antwoordde haar: “Hoe zit het met sporten? Kan ik al verhuizen? Kan ik wandelen, rennen, wat dan ook?”

Mijn arts pakte haar receptboekje en begon te schrijven. “Beweeg elke dag 30 minuten”, schreef ze. Ze scheurde het script van het notitieblok en gaf het aan mij.

“Laten we het proberen”, zei ze. “Maar ik ga je bellen om in te checken. Als het niet genoeg is, proberen we de medicatie.”

De volgende dag trok ik mijn wandelschoenen aan en zette de hond aan de lijn , bond mijn baby in een draagzak en ging op pad de vers gevallen sneeuw in voor een wandeling. Elke stap voelde therapeutisch. Eindelijk bewoog ik mijn lichaam weer en ademde frisse lucht in. De schurkengedachten die in mijn hoofd ratelden, begonnen in lijn te komen met het ritme van mijn stappen.

Bij elke stap werd mijn geest rustiger en concentreerde ik me meer op de manier waarop mijn lichaam zich op dat moment voelde dan op de angst die me 's nachts wakker hield. Mijn lichaam was nog steeds aan het genezen, en ik bewoog langzaam, opzettelijk. Ik voelde mijn spieren wakker worden. Ik was nog lang niet in de buurt van mijn fysieke topconditie, maar dat deed er niet toe.

Ik bewoog, en dat was genoeg.

Ik dacht niet aan ‘babygewicht verliezen’ of mezelf dwingen om iets te bereiken. Ik dacht er alleen maar aan om mijn hoofd leeg te maken, stap voor stap.

Langzaam en gestaag liep ik die heuvel op, en ik wist dat dit het begin van mijn herstel was.

Beweeg richting vreugde

Destijds had ik geen idee dat dit ervaring zou zo impactvol zijn. Terugkijkend weet ik dat ik voor het eerst aan een fitnessreis begon, gemotiveerd door wat ik wist dat ik zou winnen – een beter vooruitzicht, een beter humeur en een betere slaap – in plaats van wat ik dacht dat ik moest verliezen.

We beginnen maar al te vaak met sporten omdat we iets aan onszelf niet leuk vinden. Te vaak beginnen we met trainen met de stem van een innerlijke criticus in ons hoofd, die ons vertelt dat we op de een of andere manier niet genoeg zijn – niet sterk genoeg, niet dun genoeg, niet gemotiveerd genoeg. We hebben het gevoel dat we meer zullen presteren als we verliezen.

Toch resulteert het starten van een fitnessreis om die innerlijke criticus te sussen, in plaats van hem tot bedaren te brengen, meestal in frustratie, teleurstelling en mislukte toezeggingen. We slaan onszelf mentaal en fysiek in elkaar, werken ons lichaam tegen en proberen het te laten voldoen aan de standaard van het ontwerp van iemand anders. Het is onvermijdelijk dat het de reis veel moeilijker maakt.

In plaats daarvan ontdekte ik dat ik beter in staat was om alles te zien wat lichaamsbeweging mij te bieden had toen ik op een plaats van acceptatie begon.

Voor een succesvol fitnesstraject is het nodig dat je jezelf precies ontmoet waar je nu bent, leunend op hoe je je voelt in plaats van hoe je eruit ziet. Vanuit dat perspectief kun je de vruchten plukken van het werken met je lichaam in plaats van ertegen.

Al snel, en soms zonder het te beseffen, zul je alles waarderen waartoe je in staat bent, zelfs als je nog maar net begonnen bent.

Fitness die bij u past

Met de lancering van Healthline Fitness, we zijn blij je te ontmoeten, waar je ook bent op je fitnessreis. We zijn hier om u eraan te herinneren dat fitness niet gaat over wat u te verliezen heeft; het gaat om wat je kunt winnen.

Een groot deel van het bredere fitnessverhaal gaat over gewichtsverlies en onrealistische verwachtingen, maar wij geloven dat fitness zoveel meer is. Als je beweegt op een manier die goed voelt, verbeter je je mentale en fysieke gezondheid, vooruitzichten, zelfvertrouwen en moed – en dat is nog maar het begin. Want als je de beweging vindt die jou beweegt, wil je dat natuurlijk nog jaren volhouden.

Of u nu een ervaren atleet bent of gewoon nieuwsgierig bent naar oefeningen, wij ontmoeten u waar u zich bevindt op uw trainingsreis en helpen u met haalbare, real-life fitnessdoelen die passen bij uw levensstijl.

Fitness is voor ieder lichaam en we creëren een digitale ruimte waarin iedereen de ondersteuning en middelen kan vinden die hij of zij nodig heeft. En nu we toch bezig zijn, zullen we het idee uitdagen dat 'fit' er op een bepaalde manier uitziet.

Onze schrijvers, medische reviewers en videotalent zijn experts in hun vakgebied. Gecertificeerde kracht- en conditiecoaches, persoonlijke en atletiektrainers, fysiotherapeuten en zelfs biomechanica-promovendi creëren inhoud die vergelijkbaar is met de medische normen van Healthline.

Ik ben er trots op dat ik op een boeiende, bemoedigende en stimulerende manier integriteit en op bewijs gebaseerde fitnessinhoud aan ons publiek kan bieden.

Word lid van de Healthline Fitnessbeweging!

We hebben een heleboel hulpmiddelen om u in beweging en swing te krijgen. Bekijk onze onlangs gelanceerde Healthline Fitness-inhoudshub, waar u informatie vindt ter ondersteuning van elke fase van uw fitnesstraject, van motivatie om die sneakers aan te trekken tot tips om het herstel na een zware training te optimaliseren.

Doe mee. ons op Facebook, Instagram, Twitter en TikTok om te zien hoe het Healthline-team (en enkele van onze vrienden!) fitness inpast alledaagse leven. En zorg ervoor dat je volgt Healthline Fitness op YouTube voor vervolgtrainingen, snelle tips en oefeningsideeën, maar ook voor de eerlijke primeur over de nieuwste fitnesstrends.

Blijf ten slotte op de hoogte door u aan te melden voor onze nieuwsbrieven. Je krijgt trainingen, oefendemonstraties, tips voor gezond leven en meer rechtstreeks in je inbox.

Bedankt dat je deel uitmaakt van de Healthline Fitness-familie. We zijn nog maar net begonnen!

Pas het aan

Net zoals jij Als het op fitness aankomt, proberen we er op elke mogelijke manier aan te voldoen.

Het leven is druk, en dat begrijpen we. Maar om de vruchten van lichaamsbeweging te plukken, heb je geen duur lidmaatschap van een sportschool of veel extra tijd nodig. Je lichaam, bewegingsruimte, een buitenpad en slechts 22 minuten zijn eigenlijk alles wat je nodig hebt om je aan een ‘beweeg meer’-plan te houden.

Waarom 22 minuten? Welnu, de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat we 150 minuten matige lichaamsbeweging per week nodig hebben (1).

Verdeel dat door 7, en dat is ongeveer 22 minuten per dag. We helpen je met het aanpassen van 22 minuten beweging, en we bieden 'Fit It In'-tips in onze artikelen en nieuwsbrieven met eenvoudige, toegankelijke manieren waarop je je lichaam meer kunt bewegen.

Vaak de twee grootste obstakels die een betere conditie in de weg staan, zijn tijd en vertrouwen. We gaan je helpen tijd te vinden om fitness onderdeel te maken van je levensstijl, en we geven je de informatie die je nodig hebt om je er prettig en zelfverzekerd bij te voelen.

Kortom, we doen er alles aan om u te helpen de fitness te vinden die bij u past, en we kunnen niet wachten om alle mogelijkheden te zien die zich voor u ontvouwen als u dat doet.

Bedankt dat je met ons meegaat op deze reis. Op deze manier voel je je beter dan ooit tevoren.

Saralyn Ward

Senior Fitness Editor

Geplaatst : 2023-12-14 08:56

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.