Bun venit la Healthline Fitness: O scrisoare de la editor

Fitness nu înseamnă ceea ce poți pierde. Este vorba despre ceea ce poți câștiga.

La șase săptămâni după nașterea celui de-al doilea copil, am avut un moment de socoteală care a schimbat pentru totdeauna ceea ce apreciez la exerciții fizice.

M-am așezat în mine. Sala de așteptare a OB-GYN, uitându-se la formularul de admisie verde fluorescent de pe clipboard-ul din poala mea. Am încercat să citesc pagina cu ochii înlăcrimați în timp ce bebelușul meu dormea liniștit pe scaunul ei de mașină de lângă mine.

Te simți adesea anxios, furios sau trist fără un motiv întemeiat?

Ești capabil să aștepți cu nerăbdare ziua de mâine?

Ai avut vreodată gânduri de rău pentru tine sau copilul tău?

Primul meu instinct a fost să mint . Dar în spatele zgomotului constant al gândurilor neliniştite, am auzit în capul meu o voce mică şi liniştită: Fii sincer, se spunea.

Până în acel moment, nu am putut admite ceea ce știam în inima mea că este adevărat: mă luptam cu depresia postpartum.

Mi-au strigat numele și am intrat în clinica. Când doctorul meu a intrat în cameră, a întrebat: „Deci, ce mai faci?”

Înainte să pot răspunde, porțile au izbucnit. Marea de anxietate care mă înghițise săptămâni întregi a inundat camera și am plâns necontrolat.

Doctorul meu m-a privit în ochi și s-a egalat calm cu mine. Ea a spus: „Cred că s-ar putea să ai depresie postpartum. Ce părere aveți despre începerea unor medicamente?”

Știam că trebuie să caut un tratament, dar am vrut să încep cu harul meu salvator încercat și adevărat: mișcarea.

Mișcarea este medicament

Acum, nu mă înțelege greșit. Depresia postpartum este un diagnostic foarte serios și, în unele cazuri, medicația este cel mai bun curs de tratament, fără îndoială. Am știut că. Dar știam, de asemenea, că activitatea fizică nu poate decât să-mi înceapă recuperarea.

Încă nu mi s-a dat aprobarea medicală pentru a relua exercițiile și, ca instructor de Pilates, dansator și aventurier în aer liber, mișcarea a avut întotdeauna a fost forma mea preferată de ameliorare a stresului. A fi autorizat să facă mișcare a fost cheia sănătății mele mintale. Pentru prima dată, mi-am dat seama că nu doar corpul meu era cel care tânjește la mișcare; era și creierul meu.

I-am răspuns: „Ce zici de exerciții? Pot să mă mișc încă? Pot să fac drumeții, să alerg, ceva?”

Doctorul meu și-a scos blocul de rețetă și a început să scrie. „Exercițiu, 30 de minute în fiecare zi”, a scris ea. Ea a rupt scenariul de pe bloc și mi l-a înmânat.

„Hai să încercăm”, a spus ea. „Dar o să te sun să te înregistrezi. Dacă nu este suficient, vom încerca medicamentele.”

A doua zi, mi-am șiret cizmele de drumeție, am pus câinele în lesă. , mi-am legat copilul într-un marsupiu și am plecat în zăpada proaspăt căzută pentru o drumeție. Fiecare pas a fost considerat terapeutic. În cele din urmă, îmi mișcam corpul din nou, respirând aer curat. Gândurile necinstite care îmi zdrăngăneau în creier au început să cadă în linie cu ritmul pașilor mei.

La fiecare pas, mintea mea s-a liniștit, concentrându-mă mai mult pe felul în care se simțea corpul meu în acel moment prezent decât pe frica care mă ținea treaz noaptea. Corpul meu încă se vindeca și m-am mișcat încet, intenționat. Am simțit că mi se trezesc mușchii. Nu eram nici pe departe aproape de condiția mea fizică de vârf, dar nu conta.

M-am mutat și asta a fost suficient.

Nu mă gândeam să „slăbesc bebelușul” sau să mă împing să realizez. Mă gândeam doar să-mi limpez capul, pas câte un pas.

Încet, încet am urcat pe acel deal și am știut că era începutul recuperării mele.

Îndreptați-vă spre bucurie

La acea vreme, nu aveam idee că acest lucru experiența ar avea atât de impact. Privind în urmă, știu că, pentru prima dată, mă îmbarcam într-o călătorie de fitness motivată de ceea ce știam că voi câștiga - o perspectivă mai bună, o dispoziție mai bună și un somn mai bun - în loc de ceea ce credeam că trebuie să pierd.

De prea multe ori, începem să ne antrenăm pentru că nu ne place ceva la noi înșine. Prea des, începem să ne antrenăm cu vocea unui critic interior în cap, spunându-ne că nu suntem suficient de puternici, nu suficient de slabi, nu suficient de motivați. Simțim că vom fi mai mulți dacă pierdem.

Cu toate acestea, începerea unei călătorii de fitness pentru a liniști acel critic interior, mai degrabă decât a-l liniști, duce de obicei la frustrare, dezamăgire și angajamente eșuate. Ne batem pe noi înșine mental și fizic, lucrând împotriva corpului nostru, încercând să le facem să se conformeze unui standard al designului altcuiva. În mod inevitabil, îngreunează călătoria.

În schimb, ceea ce am descoperit a fost că eram mai capabil să văd tot ce mi-ar putea oferi exercițiul atunci când am început într-un loc de acceptare.

O călătorie de fitness de succes necesită să te întâlnești exact pe tine unde ești acum, aplecându-te spre cum te simți în loc de cum arăți. Din această perspectivă, vei putea beneficia de beneficiile lucrului cu corpul tău și nu împotriva lui.

În curând, și uneori fără să-ți dai seama, vei ajunge să apreciezi tot ceea ce ești capabil, chiar și atunci când ai început.

Fitness care ți se potrivește

Odată cu lansarea Healthline Fitness, suntem încântați să vă întâlnim oriunde v-ați afla în călătoria dvs. de fitness. Suntem aici pentru a vă reamintim că fitnessul nu se referă la ceea ce aveți de pierdut; este vorba despre ceea ce poți câștiga.

O mare parte din povestea mai amplă de fitness se referă la pierderea în greutate și așteptările nerealiste, dar credem că fitness-ul este mult mai mult. Când te miști într-un mod care te simți bine, îți vei îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, perspectiva, încrederea și curajul - și acesta este doar începutul. Pentru că atunci când găsești mișcarea care te mișcă, vei dori, în mod natural, să continui ani de zile.

Fie că ești un atlet cu experiență sau pur și simplu ești curios în ceea ce privește exercițiile fizice, te vom întâlni acolo unde te afli în călătoria ta de exerciții și te vom ajuta cu obiective de fitness atinse, din viața reală, care funcționează cu stilul tău de viață.

Fitness este pentru fiecare organism și creăm un spațiu digital în care toată lumea poate găsi sprijinul și resursele de care au nevoie. Și în timp ce ne aflăm, vom contesta ideea că „potrivirea” arată într-un anumit fel.

Scriitorii noștri, recenzenții medicali și talentul video sunt experți în domeniile lor. Antrenori certificați de forță și condiționare, antrenori personali și atletici, kinetoterapeuți și chiar doctori în biomecanică creează conținut la egalitate cu standardele medicale ale Healthline.

Sunt mândru să aduc publicului nostru integritatea și conținutul de fitness bazat pe dovezi într-un mod captivant, încurajator și responsabil.

Alăturați-vă Healthline Mișcare de fitness!

Avem o mulțime de resurse pentru a vă face să vă mișcați și să vă îndreptați. Consultați centrul nostru de conținut Healthline Fitness recent lansat, unde veți găsi informații care să vă susțină fiecare etapă a călătoriei dvs. de fitness, de la motivație până la acesi adidași până la sfaturi pentru a optimiza recuperarea după un antrenament greu.

Alăturați-vă. ne trimiteți pe Facebook, Instagram, Twitter și TikTok pentru a vedea cum echipa Healthline (și unii dintre prietenii noștri!) se potrivește fitness-ului viata de zi cu zi. Și asigurați-vă că urmați Healthline Fitness pe YouTube pentru antrenamente ulterioare, sfaturi rapide și idei de exerciții, precum și informații sincere despre cele mai recente tendințe de fitness.

În sfârșit, rămâi la curent prin înscrierea la buletinele noastre informative. Veți primi antrenamente, demonstrații de exerciții, sfaturi pentru o viață sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța dvs. de e-mail.

Vă mulțumim că faceți parte din familia Healthline Fitness. Abia suntem la început!

Incadrați-l

La fel ca tine , când vine vorba de fitness, încercăm să o potrivim în orice mod putem.

Viața este ocupată și o înțelegem. Cu toate acestea, pentru a beneficia de beneficiile exercițiilor fizice, nu aveți nevoie de un abonament scump la sală sau de tone de timp suplimentar. Corpul tău, spațiul de mișcare, o potecă în aer liber și doar 22 de minute sunt cu adevărat tot ce ai nevoie pentru a te menține la un plan de „mișcă mai mult”.

De ce 22 de minute? Ei bine, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recomandă să avem nevoie de 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână (1).

Împărțiți-l la 7, adică aproximativ 22 de minute pe zi. Vă vom ajuta să vă angajați să vă adaptați în 22 de minute de mișcare și vă vom oferi sfaturi „Fit It In” în articolele și buletinele noastre informative, cu moduri simple și accesibile prin care vă puteți mișca corpul mai mult.

Adesea cele mai mari două obstacole care stau în calea unei forme mai bune sunt timpul și încrederea. Vă vom ajuta să găsiți timp pentru a face din fitness parte a stilului dvs. de viață și vă vom oferi informațiile de care aveți nevoie pentru a vă simți confortabil și încrezător când o faceți.

Pe scurt, ne angajăm să vă ajutăm să găsiți fitness-ul care vi se potrivește și abia așteptăm să vedem toate posibilitățile care vă apar atunci când o faceți.

Vă mulțumim că v-ați alăturat nouă în această călătorie. Iată să te simți mai bine decât te-ai simțit vreodată.

Saralyn Ward

Redactor senior de fitness

Postat : 2023-12-14 08:56

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.