Добро пожаловать в Healthline Fitness: письмо редактора

Фитнес – это не то, что вы можете потерять. Речь идет о том, чего вы можете добиться.

Через шесть недель после рождения второго ребенка у меня наступил момент расплаты, который навсегда изменил мое представление о физических упражнениях.

Я сидел в своем В приемной акушера-гинеколога, смотрю на флуоресцентно-зеленую форму приема в планшете у себя на коленях. Я пыталась прочитать страницу сквозь слезы на глазах, пока мой ребенок тихо спал в своем автокресле рядом со мной.

Часто ли вы чувствуете тревогу, злость или грусть без уважительной причины?

Сможете ли вы с нетерпением ждать завтрашнего дня?

Были ли у вас когда-нибудь мысли о том, что вам или вашему ребенку может быть причинен вред?

Моим первым инстинктом было солгать . Но за постоянным шумом тревожных мыслей я услышал в своей голове тихий, тихий голос: «Будь честен», — сказал он.

До этого момента я не могла признать то, что в глубине души знала: я боролась с послеродовой депрессией.

Они назвали мое имя, и я вошел в клиника. Когда мой врач вошла в палату, она спросила: «Ну и как ваши дела?»

Прежде чем я успел ответить, шлюзы прорвались. Море тревоги, поглощавшее меня неделями, затопило комнату, и я неудержимо рыдала.

Мой врач посмотрел мне в глаза и спокойно согласился со мной. Она сказала: «Я думаю, у тебя может быть послеродовая депрессия. Как вы относитесь к тому, чтобы начать принимать лекарства?»

Я знала, что мне нужно обратиться за лечением, но хотела начать с моего проверенного и надежного спасительного средства: движения.

Движение — это лекарство

Не поймите меня неправильно. Послеродовая депрессия — очень серьезный диагноз, и в некоторых случаях медикаментозное лечение является лучшим методом лечения. Я знал это. Но я также знал, что физическая активность может только помочь ускорить мое выздоровление.

Я еще не получил медицинского разрешения на возобновление тренировок, и, как инструктор по пилатесу, танцор и любитель приключений на свежем воздухе, движение всегда было важно. был моей любимой формой снятия стресса. Разрешение на физические упражнения было ключом к моему психическому здоровью. Впервые я осознал, что не только мое тело жаждет движения; это был и мой мозг.

Я ответил ей: «А как насчет упражнений? Могу ли я уже переехать? Могу ли я ходить пешком, бегать или что-нибудь делать?»

Мой врач достала блокнот с рецептами и начала писать. «Занимайтесь спортом по 30 минут каждый день», — написала она. Она вырвала сценарий из блокнота и протянула мне.

«Давайте попробуем», — сказала она. «Но я позвоню тебе, чтобы провериться. Если этого будет недостаточно, мы попробуем лекарство».

На следующий день я зашнурил походные ботинки, посадил собаку на поводок. , привязал ребенка к переноске и отправился в поход по свежевыпавшему снегу. Каждый шаг ощущался терапевтическим. Наконец, я снова начал двигать своим телом, вдыхая свежий воздух. Блуждающие мысли, которые гремели в моем мозгу, начали совпадать с ритмом моих шагов.

С каждым шагом мой разум успокаивался, сосредотачиваясь больше на том, что чувствовало мое тело в тот настоящий момент, чем на страхе, который не давал мне спать по ночам. Мое тело все еще заживало, и я двигался медленно, намеренно. Я почувствовал, как мои мышцы проснулись. Я был далек от своей максимальной физической формы, но это не имело значения.

Я двигался, и этого было достаточно.

Я не думала о том, чтобы «похудеть» или заставлять себя добиваться результатов. Я думал только о том, чтобы очистить голову, шаг за шагом.

Медленно, неуклонно я поднимался на этот холм и знал, что это начало моего выздоровления.

Двигайтесь к радости

В то время я понятия не имел, что это опыт будет очень впечатляющим. Оглядываясь назад, я понимаю, что впервые отправился в фитнес-путешествие, мотивированный тем, что, как я знал, я получу — лучший кругозор, лучшее настроение и лучший сон — вместо того, что, как я думал, мне придется потерять.

Слишком часто мы начинаем тренироваться, потому что нам что-то в себе не нравится. Слишком часто мы начинаем тренироваться с голосом внутреннего критика в голове, который говорит нам, что мы в чем-то недостаточны — недостаточно сильны, недостаточно слабы, недостаточно мотивированы. Нам кажется, что если мы проиграем, мы станем лучше.

Тем не менее, начало фитнес-путешествия для того, чтобы успокоить этого внутреннего критика, а не успокоить его, обычно приводит к фрустрации, разочарованию и невыполнению обязательств. Мы истязаем себя морально и физически, работая против своего тела, пытаясь заставить его соответствовать стандартам, задуманным кем-то другим. Это неизбежно усложняет путешествие.

Вместо этого я обнаружил, что я смог лучше увидеть все, что упражнения могли мне предложить, когда я начал в месте принятия.

Успешный фитнес-путешествие требует точной встречи с самим собой. где вы сейчас находитесь, ориентируясь на то, что вы чувствуете, а не на то, как вы выглядите. С этой точки зрения вы сможете пожинать плоды работы со своим телом, а не против него.

Вскоре, иногда даже не осознавая этого, вы начнете ценить все, на что способны, даже если вы только начинаете.

Фитнес, который подходит вам

С запуском Healthline Fitness мы рады встретиться с вами, где бы вы ни находились на своем пути к фитнесу. Мы здесь, чтобы напомнить вам, что фитнес – это не то, что вам нужно потерять; Речь идет о том, что вы можете получить.

Большая часть более широкого повествования о фитнесе касается потери веса и нереалистичных ожиданий, но мы считаем, что фитнес – это нечто гораздо большее. Когда вы двигаетесь так, чтобы чувствовать себя хорошо, вы улучшите свое психическое и физическое здоровье, мировоззрение, уверенность и смелость — и это только начало. Потому что, когда вы найдете движение, которое вас движет, вам, естественно, захочется продолжать в том же духе долгие годы.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или просто любите заниматься спортом, мы встретим вас на любом этапе вашего пути к тренировкам и поможем вам с достижимыми, реальными целями в фитнесе, которые соответствуют вашему образу жизни.

Фитнес доступен каждому, и мы создаем цифровое пространство, в котором каждый может найти необходимую ему поддержку и ресурсы. И пока мы этим занимаемся, мы бросим вызов представлению о том, что «соответствие» выглядит определенным образом.

Наши писатели, медицинские обозреватели и видеоталанты являются экспертами в своих областях. Сертифицированные тренеры по силовой и физической подготовке, персональные и спортивные тренеры, физиотерапевты и даже доктора наук по биомеханике создают контент, соответствующий медицинским стандартам Healthline.

Я горжусь тем, что представляю нашей аудитории честный и научно обоснованный контент о фитнесе в увлекательной, воодушевляющей и вдохновляющей форме.

Присоединяйтесь к Healthline Фитнес-движение!

У нас есть масса ресурсов, которые помогут вам двигаться и тренироваться. Посетите наш недавно запущенный центр контента Healthline Fitness, где вы найдете информацию, которая поможет на каждом этапе вашего пути к фитнесу: от мотивации зашнуровать кроссовки до советов по оптимизации восстановления после тяжелой тренировки.

Присоединяйтесь нас на Facebook, Instagram, Twitter и TikTok, чтобы узнать, как команда Healthline (и некоторые из наших друзей!) встраивают фитнес в повседневная жизнь. И обязательно подпишитесь на Healthline Fitness на YouTube, где вы найдете информацию о тренировках, быстрые советы и идеи упражнений, а также честные сведения обо всех последних тенденциях в фитнесе.

И наконец, чтобы оставаться в курсе событий, подпишитесь на наши информационные бюллетени. Вы будете получать тренировки, демонстрации упражнений, советы по здоровому образу жизни и многое другое прямо на свой почтовый ящик.

Спасибо, что являетесь частью семьи Healthline Fitness. Мы только начинаем!

Вписывайтесь

Как и вы , когда дело доходит до фитнеса, мы стараемся соответствовать ему всеми возможными способами.

Жизнь насыщена, и мы это понимаем. Тем не менее, чтобы воспользоваться преимуществами физических упражнений, вам не нужен дорогой абонемент в тренажерный зал или масса дополнительного времени. Ваше тело, пространство для движения, дорожка на свежем воздухе и всего 22 минуты — это все, что вам нужно, чтобы придерживаться плана «больше двигаться».

Почему 22 минуты? Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют нам 150 минут умеренных физических упражнений в неделю (1).

Поделите это на 7, и получится примерно 22 минуты в день. Мы поможем вам настроиться за 22 минуты движения, а в наших статьях и информационных бюллетенях мы предложим советы «Приспособьтесь к этому» с простыми и доступными способами, с помощью которых вы можете больше двигать своим телом.

Часто Два самых больших препятствия на пути к улучшению физической формы — это время и уверенность. Мы поможем вам найти время, чтобы сделать фитнес частью вашего образа жизни, и предоставим вам информацию, необходимую для того, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно, занимаясь этим.

Короче, мы стремимся помочь вам найти подходящую вам физическую форму, и нам не терпится увидеть все возможности, которые откроются перед вами, когда вы это сделаете.

Спасибо, что присоединились к нам в этом путешествии. Желаем чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.

Саралин Уорд

Старший редактор по фитнесу

Опубликовано : 2023-12-14 08:56

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.