Ласкаво просимо до Healthline Fitness: лист від редактора

Фітнес — це не те, що ви можете втратити. Йдеться про те, що ви можете отримати.

Через шість тижнів після народження моєї другої дитини у мене був момент рахунків, який назавжди змінив те, що я ціную вправах.

Я сидів у своєму Кімната очікування акушера-гінеколога, дивлячись на флуоресцентну зелену форму прийому в буфері обміну на моїх колінах. Я намагався прочитати сторінку крізь сльозливі очі, поки моя дитина спокійно спала в автокріслі поруч зі мною.

Чи часто ви відчуваєте тривогу, злість або сум без поважної причини?

Чи можете ви з нетерпінням чекати завтрашнього дня?

Чи були у вас коли-небудь думки про те, щоб завдати шкоди собі чи вашій дитині?

Моїм першим інстинктом було збрехати . Але за постійним галасом тривожних думок я почув тихий тихий голосок у своїй голові: «Будь чесним», — сказав він.

До того моменту я не могла визнати те, що в глибині душі була правдою: я боролася з післяпологовою депресією.

Вони назвали моє ім’я, і я зайшла до клініка. Коли мій лікар увійшов до кімнати, вона запитала: «Як у вас справи?»

Не встиг я відповісти, як шлюзи лопнули. Море тривоги, яке поглинуло мене тижнями, заполонило кімнату, і я нестримно ридав.

Мій лікар подивився мені в очі й спокійно зрівнявся зі мною. Вона сказала: «Я думаю, у вас може бути післяпологова депресія. Що ти думаєш про те, щоб почати приймати ліки?»

Я знав, що мені потрібно лікуватися, але я хотів почати зі свого випробуваного і справжнього порятунку: руху.

Рух — це ліки

Не зрозумійте мене неправильно. Післяпологова депресія є дуже серйозним діагнозом, і в деяких випадках медикаменти є найкращим методом лікування. Я знаю це. Але я також знав, що фізична активність може лише прискорити моє одужання.

Я ще не отримав медичного схвалення відновити вправи, і як інструктор з пілатесу, танцюрист і любитель пригод рухатися завжди було був моєю улюбленою формою зняття стресу. Отримання дозволу на заняття спортом було ключовим для мого психічного здоров’я. Вперше я зрозумів, що не тільки моє тіло жадає руху; це також був мій мозок.

Я відповів їй: «А як щодо вправ? Чи можу я ще переїхати? Чи можу я ходити в похід, бігати тощо?»

Мій лікар дістав блокнот із рецептами й почав писати. «Робіть фізичні вправи по 30 хвилин щодня», — написала вона. Вона зірвала сценарій із блокнота й простягла його мені.

«Давайте спробуємо», — сказала вона. «Але я зателефоную тобі, щоб перевірити. Якщо цього буде недостатньо, ми спробуємо ліки». , прив’язав дитину до коляски та вирушив у щойно випав сніг у похід. Кожен крок був терапевтичним. Нарешті я знову рухався, вдихаючи свіже повітря. Шахрайські думки, які тріпотіли в моєму мозку, почали падати в ритмі моїх кроків.

З кожним кроком мій розум заспокоювався, зосереджуючись більше на тому, як моє тіло почувалося в цей момент, ніж на страху, який не давав мені спати вночі. Моє тіло все ще заживало, і я рухався повільно, навмисно. Я відчув, як мої м’язи прокидаються. Я не був і близько до свого пікового фізичного стану, але це не мало значення.

Я рухався, і цього було достатньо.

Я не думав про те, щоб «схуднути» чи намагатися досягти чогось. Я думав лише про те, щоб очистити голову, крок за кроком.

Повільно, впевнено я йшов на той пагорб і знав, що це початок мого одужання.

Рухайся до радості

Тоді я навіть не підозрював, що це досвід був би таким впливовим. Озираючись назад, я знаю, що вперше я вирушив у фітнес-мандрівку, мотивований тим, що я знав, що здобуду — кращим світоглядом, кращим настроєм і кращим сном — замість того, що я думав, що мав втратити.

Надто часто ми починаємо тренуватися, тому що нам щось у собі не подобається. Дуже часто ми починаємо тренування з голосом внутрішнього критика в нашій голові, який говорить нам, що ми в чомусь недостатні — недостатньо сильні, недостатньо худі, недостатньо мотивовані. Нам здається, що ми станемо більшими, якщо програємо.

Утім, початок фітнес-мандрівки, щоб заспокоїти внутрішнього критика, а не заспокоїти його, зазвичай призводить до розчарування, розчарування та невиконання зобов’язань. Ми завдаємо собі шкоди розумово й фізично, працюючи проти свого тіла, намагаючись змусити його відповідати стандартам, розробленим кимось іншим. Це неминуче робить подорож набагато важчою.

Натомість я виявив, що я міг краще бачити все, що могли запропонувати мені фізичні вправи, коли я починав у прийнятному місці.

Для успішної фітнес-мандрівки потрібно точно зустріти себе де ви зараз, спираючись на те, як ви себе почуваєте, а не на те, як виглядаєте. З цієї точки зору ви зможете пожинати переваги роботи зі своїм тілом, а не проти нього.

Невдовзі, іноді навіть не усвідомлюючи цього, ви почнете цінувати все, на що здатні, навіть якщо ви тільки починаєте.

Фітнес, який вам підходить

З запуском Healthline Fitness, ми раді зустрітися з вами, де б ви не були на своїй фітнес-мандрівці. Ми тут, щоб нагадати вам, що фітнес – це не те, що ви повинні втратити; це про те, що ви можете отримати.

Настільки ширша розповідь про фітнес стосується втрати ваги та нереалістичних очікувань, але ми віримо, що фітнес – це набагато більше. Коли ви рухаєтеся так, щоб відчувати себе добре, ви покращите своє психічне та фізичне здоров’я, світогляд, впевненість і сміливість — і це лише початок. Тому що коли ви знайдете рух, який рухає вами, ви, природно, захочете продовжувати продовжувати на довгі роки.

Незалежно від того, чи є ви досвідченим спортсменом, чи просто любите займатися спортом, ми зустрінемо вас там, де ви перебуваєте, і допоможемо вам досягти реальних фітнес-цілей, які відповідають вашому стилю життя.

Фітнес для будь-якого тіла, і ми створюємо цифровий простір, у якому кожен може знайти необхідну підтримку та ресурси. І поки ми на цьому, ми оскаржимо уявлення про те, що «підтягнутий» виглядає певним чином.

Наші автори, медичні рецензенти та відеоталанти є експертами у своїх галузях. Сертифіковані тренери з силової підготовки та підготовки, персональні та спортивні тренери, фізіотерапевти та навіть доктори наук з біомеханіки створюють контент, який відповідає медичним стандартам Healthline.

Я пишаюся тим, що надаю нашій аудиторії чесний і науково обґрунтований фітнес-контент у привабливий, заохочувальний і доповнюючий спосіб.

Приєднайтеся до Healthline Фітнес-рух!

У нас є маса ресурсів, які допоможуть вам рухатися та бадьоритися. Перегляньте наш нещодавно запущений центр контенту Healthline Fitness, де ви знайдете інформацію, яка допоможе на кожному етапі вашої подорожі до фітнесу, від мотивації зашнурувати кросівки до порад щодо оптимізації відновлення після важкого тренування.

Приєднуйтесь. нас на Facebook, Instagram, Twitter і TikTok, щоб побачити, як команда Healthline (і деякі наші друзі!) вписують фітнес у повсякденне життя. І обов’язково підписуйтеся на Healthline Fitness на YouTube для подальших тренувань, коротких порад та ідей щодо вправ, а також чесної інформації про всі останні тренди у сфері фітнесу.

Зрештою, будьте в курсі, зареєструвавшись на наші інформаційні бюлетені. Ви отримуватимете тренування, демонстрації вправ, поради щодо здорового способу життя та багато іншого прямо на вашу скриньку.

Дякуємо, що є частиною сім’ї Healthline Fitness. Ми тільки починаємо!

Встановіть це

Як і ви , коли справа доходить до фітнесу, ми намагаємось пристосувати його будь-якими способами.

Життя насичене, і ми це розуміємо. Тим не менш, щоб скористатися перевагами вправ, вам не потрібен дорогий абонемент у спортзал або купа додаткового часу. Ваше тіло, простір для руху, доріжка на свіжому повітрі та лише 22 хвилини – усе, що вам потрібно, щоб дотримуватися плану «більше рухатися».

Чому 22 хвилини? Що ж, Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують, щоб нам було потрібно 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень (1).

Поділіть це на 7, і це приблизно 22 хвилини на день. Ми допоможемо вам взятися за 22 хвилини руху, а також запропонуємо підказки щодо того, як підтягнутись, у наших статтях і інформаційних бюлетенях із простими й доступними способами, як можна більше рухати тілом.

Часто Дві найбільші перешкоди, які стоять на шляху до кращої фізичної форми, — це час і впевненість. Ми збираємося допомогти вам знайти час, щоб зробити фітнес частиною свого способу життя, і ми надамо вам інформацію, яка вам потрібна, щоб почуватися комфортно та впевнено, займаючись ним.

Коротше кажучи, ми прагнемо допомогти вам знайти форму, яка вам підходить, і ми не можемо дочекатися, щоб побачити всі можливості, які відкриваються перед вами, коли ви це зробите.

Дякуємо, що приєдналися до нас у цій подорожі. Щоб почуватися краще, ніж будь-коли раніше.

Саралін Уорд

Старший редактор фітнесу

Опубліковано : 2023-12-14 08:56

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.