ما هي أنواع العلاج للاكتئاب؟

يمكن أن توفر علاجات مختلفة للاكتئاب طرقًا فعالة لتخفيف الأعراض، وتحسين مهارات التكيف، وتعزيز الرفاهية.

تقليديًا، تمت معالجة الاكتئاب بأدوية لأسباب بيولوجية محسوسة الأسباب والعلاج النفسي للعوامل النفسية والاجتماعية. ومع ذلك، فإن هذا النوع من التصنيف يفقد شعبيته الآن.

الاكتئاب حالة معقدة، وتظهر الأدلة من علم الأعصاب أن كلا من الأدوية والعلاج النفسي يحدثان تغييرات مماثلة في وظائف المخ، ويصنفهما على أنهما علاجات بيولوجية.

ونتيجة لذلك، فإن الإرشادات الحالية تتزايد بشكل متزايد نوصي بالعلاج النفسي كخيار قابل للتطبيق، بغض النظر عن السبب المتصور، سواء بمفرده أو جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة للاكتئاب.

ما أنواع العلاج تستخدم عادة لعلاج الاكتئاب؟

يتم استخدام عدة أنواع من العلاج بشكل شائع لعلاج الاكتئاب. فيما يلي بعض الأساليب المعترف بها على نطاق واسع:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للاكتئاب منهجًا قائمًا على الأدلة يساعدك على تحديد وتعديل أنماط التفكير والسلوكيات السلبية. سيساعدك معالج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على استكشاف الروابط بين أفكارك وعواطفك وأفعالك، وتعلم تحدي الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر توازناً.

أثبتت العديد من الدراسات فعالية العلاج السلوكي المعرفي في علاج الاضطرابات الاكتئابية.

التحليل التلوي لـ 115 دراسة أكد أن العلاج السلوكي المعرفي هو استراتيجية فعالة لعلاج الاكتئاب. ويظهر العلاج المشترك بين العلاج السلوكي المعرفي والأدوية فعالية أكبر مقارنة بالأدوية وحدها. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين عولجوا بالعلاج السلوكي المعرفي لديهم معدلات انتكاسة أقل مقارنة بأولئك الذين عولجوا بالأدوية وحدها.

العلاج الشخصي (IPT)

يعتبر العلاج بين الأشخاص (IPT) علاجًا فعالًا للاكتئاب، خاصة إذا كان ناجمًا عن مشاكل في العلاقات. يكمن أساس العلاج IPT في فهم أن أعراض الاكتئاب وتحديات العلاقات غالبًا ما تكون متشابكة وتؤثر على بعضها البعض.

يمتد هذا العلاج قصير المدى المستهدف من 12 إلى 16 أسبوعًا ويهدف إلى مساعدتك في تحديد العلاقة ومعالجتها. المشكلات وتحسين التواصل وبناء شبكة دعم.

واحد دراسة عام 2020 قامت بتقييم IPT للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب المرتبط بالعمل. تظهر النتائج أن IPT كان أكثر فعالية في الحد من أعراض الاكتئاب وتحسين النتائج المتعلقة بالعمل مقارنة بالعلاج القياسي.

العلاجات القائمة على اليقظة الذهنية

العلاجات القائمة على اليقظة الذهنية للاكتئاب هي أساليب علاجية تتضمن مبادئ وممارسات اليقظة الذهنية لمساعدتك على إدارة أعراض الاكتئاب وتخفيفها.

هذه العلاجات، مثل يهدف العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT) والحد من التوتر القائم على اليقظة (MBSR)، إلى تنمية الوعي في اللحظة الحالية، والقبول غير القضائي، والموقف الرحيم تجاه نفسك.

في العلاجات المبنية على اليقظة الذهنية، تتعلم مراقبة أفكارك وعواطفك دون الانشغال بها أو الرد بشكل متهور. من خلال تطوير هذا الوعي الواعي، يمكنك التعرف على أنماط التفكير والمشاعر السلبية المرتبطة بالاكتئاب والاستجابة لها بطريقة أكثر مهارة وتعاطفًا.

العلاج السلوكي الجدلي (DBT)

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) للاكتئاب هو نهج علاجي يجمع بين عناصر العلاج السلوكي المعرفي وممارسات اليقظة الذهنية. تم تصميم العلاج السلوكي المعرفي في الأصل لعلاج اضطراب الشخصية الحدية، وقد تم تعديله أيضًا لمعالجة الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.

يستهدف العلاج السلوكي المعرفي أنماط التفكير والسلوكيات السلبية المرتبطة بالاكتئاب، مما يعزز التغيير الإيجابي. فهو يزودك بالتنظيم العاطفي، والقدرة على تحمل الضيق، ومهارات التعامل مع الآخرين للتعامل مع المشاعر والتحديات الصعبة بطريقة أكثر صحية.

يشجع الجانب الذهني الوعي في الوقت الحاضر والقبول غير القضائي للأفكار والمشاعر، مما يعزز إدارة المشاعر بشكل أفضل.

العلاج النفسي الديناميكي

يعد العلاج النفسي الديناميكي أحد الأساليب الأساسية في مجال علم النفس والعلاج النفسي. ظهرت في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين، وطورها رواد مثل سيغموند فرويد وكارل يونغ.

يستكشف العلاج النفسي الديناميكي العمليات اللاواعية والصراعات التي لم يتم حلها الكامنة وراء الاكتئاب. من خلال الخوض في طبقات عاطفية أعمق، يمكن لهذا العلاج يزيد من الوعي الذاتي وفهم كيفية تشكيل تجارب الماضي لمشاعرنا وسلوكياتنا الحالية.

نص تتزايد الأدلة التي تدعم فعالية العلاج النفسي الديناميكي، وتؤكد التحليلات الوصفية دوره في علاج الاضطرابات الاكتئابية.

ما هو أفضل علاج للاكتئاب؟

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع لأفضل علاج للاكتئاب، حيث يمكن أن تكون العلاجات المختلفة فعالة لأفراد مختلفين اعتمادًا على احتياجاتهم وتفضيلاتهم وظروفهم الفريدة.

ومع ذلك، فإن العلاج السلوكي المعرفي هو أكثر أنواع العلاج المستخدمة على نطاق واسع والتي تمت دراستها بدقة لعلاج الاكتئاب. أظهرت العديد من الدراسات والتحليلات الوصفية باستمرار أن العلاج السلوكي المعرفي فعال في علاج الاكتئاب لدى مختلف المجموعات السكانية والبيئات.

فعال تقنيات علاج الاكتئاب

يتم استخدام العديد من التقنيات الفعالة في علاج الاكتئاب، ويستهدف كل منها جوانب مختلفة من الحالة.

فيما يلي بعض الأساليب الأساسية المستخدمة بشكل شائع:

متى يجب التفكير في تكملة العلاج بالأدوية< /قوي>