Welche Therapieformen gibt es bei Depressionen?

Verschiedene Behandlungen für Depressionen können wirksame Möglichkeiten zur Linderung von Symptomen, zur Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten und zur Förderung des Wohlbefindens bieten.

Traditionell wird Depression mit Medikamenten gegen vermeintlich biologische Ursachen behandelt Ursachen und Psychotherapie psychosozialer Faktoren. Allerdings verliert diese Art der Kategorisierung mittlerweile an Beliebtheit.

Depression ist eine komplexe Erkrankung und Beweise aus den Neurowissenschaften zeigen, dass sowohl Medikamente als auch Psychotherapie ähnliche Veränderungen in der Gehirnfunktion bewirken, weshalb sie beide als biologische Behandlungen eingestuft werden.

Daher werden die aktuellen Leitlinien immer häufiger empfehlen Psychotherapie als praktikable Option, unabhängig von der wahrgenommenen Ursache, entweder allein oder zusammen mit Antidepressiva.

Welche Therapiearten werden häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt?

Üblicherweise werden zur Behandlung von Depressionen mehrere Therapiearten eingesetzt. Hier sind einige der am weitesten verbreiteten Ansätze:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei Depressionen ist ein evidenzbasierter Ansatz, der Ihnen hilft, Depressionen zu erkennen und zu ändern negative Gedankenmuster und Verhaltensweisen. Ein CBT-Therapeut hilft Ihnen dabei, die Zusammenhänge zwischen Ihren Gedanken, Emotionen und Handlungen zu erforschen und zu lernen, negative Gedanken herauszufordern und durch ausgewogenere zu ersetzen.

Zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit der kognitiven Verhaltenstherapie bei der Behandlung depressiver Störungen nachgewiesen.

Ein umfassender Metaanalyse von 115 Studien bestätigte, dass CBT eine wirksame Strategie gegen Depressionen ist. Und eine kombinierte Behandlung aus CBT und Medikamenten zeigt eine noch größere Wirksamkeit im Vergleich zu Medikamenten allein. Darüber hinaus kommt es bei Menschen, die mit CBT behandelt werden, zu geringeren Rückfallraten als bei Menschen, die nur mit Medikamenten behandelt werden.

Interpersonale Therapie (IPT)

Die zwischenmenschliche Therapie (IPT) gilt als wirksame Therapie bei Depressionen, insbesondere wenn diese auf Beziehungsproblemen beruht. Die Grundlage der IPT liegt in dem Verständnis, dass depressive Symptome und Beziehungsprobleme oft miteinander verknüpft sind und sich gegenseitig beeinflussen.

Diese gezielte Kurzzeittherapie erstreckt sich über 12–16 Wochen und soll Ihnen dabei helfen, Beziehungen zu erkennen und anzugehen Probleme beheben, die Kommunikation verbessern und ein Support-Netzwerk aufbauen.

Eins Studie aus dem Jahr 2020 untersuchte IPT bei Personen mit arbeitsbedingter Depression. Die Ergebnisse zeigen, dass IPT im Vergleich zur Standardbehandlung wirksamer bei der Reduzierung depressiver Symptome und der Verbesserung arbeitsbezogener Ergebnisse war.

Achtsamkeitsbasierte Therapien

Achtsamkeitsbasierte Therapien gegen Depressionen sind Therapieansätze, die Achtsamkeitsprinzipien und -praktiken beinhalten, um Ihnen bei der Bewältigung und Linderung depressiver Symptome zu helfen.

Diese Therapien, wie zum Beispiel achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) und achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) zielen darauf ab, das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment, wertfreie Akzeptanz und eine mitfühlende Haltung zu fördern sich selbst gegenüber.

In achtsamkeitsbasierten Therapien lernen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sich darin zu verfangen oder impulsiv zu reagieren. Durch die Entwicklung dieses achtsamen Bewusstseins können Sie negative Gedankenmuster und Emotionen im Zusammenhang mit Depressionen erkennen und geschickter und mitfühlender darauf reagieren.

Dialektische Verhaltenstherapie (DBT)

Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bei Depressionen ist ein therapeutischer Ansatz, der Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) mit Achtsamkeitsübungen kombiniert. Ursprünglich zur Behandlung der Borderline-Persönlichkeitsstörung konzipiert, wurde DBT auch zur Behandlung von Depressionen und anderen Stimmungsstörungen angepasst.

DBT zielt auf negative Denkmuster und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Depressionen ab und fördert positive Veränderungen. Es vermittelt Ihnen emotionale Regulierung, Stresstoleranz und zwischenmenschliche Fähigkeiten, um mit schwierigen Emotionen und Herausforderungen gesünder umzugehen.

Der Achtsamkeitsaspekt fördert das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und die vorurteilsfreie Akzeptanz von Gedanken und Gefühlen und fördert so ein besseres emotionales Management.

Psychodynamische Therapie

Psychodynamische Therapie ist einer der grundlegenden Ansätze in der Bereich der Psychologie und Psychotherapie. Es entstand im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert und wurde von Pionieren wie Sigmund Freud und Carl Jung entwickelt.

Die psychodynamische Therapie erforscht die unbewussten Prozesse und ungelösten Konflikte, die einer Depression zugrunde liegen. Durch das Eintauchen in tiefere emotionale Schichten kann diese Therapie steigert das Selbstbewusstsein und das Verständnis dafür, wie vergangene Erfahrungen unsere gegenwärtigen Emotionen und Verhaltensweisen prägen.

Der Körper der empirischen Beweise für die Wirksamkeit psychodynamischer Therapie nehmen zu, und Metaanalysen bestätigen ihre Rolle bei der Behandlung depressiver Störungen.

Was ist die beste Therapie gegen Depressionen?

Es gibt keine allgemeingültige Antwort auf die beste Therapie bei Depressionen, da je nach individuellen Bedürfnissen, Vorlieben und Umständen unterschiedliche Therapien für verschiedene Personen wirksam sein können.

Dennoch ist CBT die am weitesten verbreitete und am gründlichsten untersuchte Therapieform bei Depressionen. Zahlreiche Studien und Metaanalysen haben durchweg gezeigt, dass CBT bei der Behandlung von Depressionen in verschiedenen Bevölkerungsgruppen und Umgebungen wirksam ist.

Wirksam Techniken zur Behandlung von Depressionen

Bei der Behandlung von Depressionen werden mehrere wirksame Techniken eingesetzt, die jeweils auf unterschiedliche Aspekte der Erkrankung abzielen.

Hier sind einige der wichtigsten Techniken, die häufig eingesetzt werden:

Wann ist eine medikamentöse Ergänzung der Therapie in Betracht zu ziehen?

Medikamente gegen Depressionen können in Betracht gezogen werden, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder wenn die Therapie allein keine signifikante Linderung gebracht hat. Insgesamt gilt die Kombination von Therapie und Medikamenten als wirksamer Ansatz zur Behandlung von Depressionen.

Es ist wichtig, ein offenes Gespräch mit Ihrem Arzt zu führen, um den potenziellen Nutzen und die Risiken von Medikamenten abzuwägen.

Fazit

Depressionen können sich schwächend anfühlen, aber eine Therapie kann eine unschätzbare Ressource sein, da sie wesentliche Unterstützung und evidenzbasierte Techniken bietet, um negative Denkmuster in Frage zu stellen und eine gesündere Lebenseinstellung zu entwickeln.

Es ist wichtig, diesen Unterschied zu erkennen Welche Therapiearten bei verschiedenen Menschen gut funktionieren. Das Finden des richtigen, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Therapieansatzes kann zu effektiveren Ergebnissen führen.