Apa Jenis Terapi untuk Depresi?

Berbagai pengobatan untuk depresi dapat memberikan cara yang efektif untuk meringankan gejala, meningkatkan keterampilan mengatasi masalah, dan meningkatkan kesejahteraan.

Secara tradisional, depresi telah diatasi dengan pengobatan untuk penyakit biologis yang dirasakan. penyebab dan psikoterapi untuk faktor psikososial. Namun, kategorisasi jenis ini kini sudah tidak lagi disukai.

Depresi adalah kondisi yang kompleks, dan bukti dari ilmu saraf menunjukkan bahwa pengobatan dan psikoterapi menyebabkan perubahan serupa pada fungsi otak, sehingga mengklasifikasikan keduanya sebagai pengobatan biologis.

Oleh karena itu, pedoman yang ada saat ini semakin meningkat. merekomendasikan psikoterapi sebagai pilihan yang tepat, apa pun penyebabnya, baik jika diberikan secara terpisah atau bersamaan dengan obat antidepresan.

Jenis terapi apa biasanya digunakan untuk mengobati depresi?

Beberapa jenis terapi yang umum digunakan untuk mengatasi depresi. Berikut beberapa pendekatan yang paling dikenal luas:

Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Terapi perilaku kognitif (CBT) untuk depresi adalah pendekatan berbasis bukti yang membantu Anda mengidentifikasi dan memodifikasi pola pikir dan perilaku negatif. Terapis CBT akan membantu Anda mengeksplorasi hubungan antara pikiran, emosi, dan tindakan Anda, serta belajar menantang dan mengganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih seimbang.

Banyak penelitian telah menunjukkan efektivitas CBT dalam mengobati gangguan depresi.

meta-analisis dari 115 penelitian menegaskan bahwa CBT adalah strategi yang efektif untuk depresi. Dan pengobatan gabungan CBT dan pengobatan menunjukkan efektivitas yang lebih besar dibandingkan dengan pengobatan saja. Selain itu, orang yang diobati dengan CBT memiliki tingkat kekambuhan yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang diobati hanya dengan pengobatan.

Terapi Interpersonal (IPT)

Terapi interpersonal (IPT) dianggap sebagai terapi yang efektif untuk depresi, terutama jika hal tersebut berasal dari masalah hubungan. Landasan IPT terletak pada pemahaman bahwa gejala depresi dan tantangan dalam hubungan sering kali saling terkait dan saling mempengaruhi satu sama lain.

Terapi jangka pendek yang ditargetkan ini berlangsung selama 12–16 minggu dan bertujuan untuk membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi hubungan masalah, tingkatkan komunikasi, dan bangun jaringan dukungan.

Satu studi tahun 2020 mengevaluasi IPT untuk individu dengan depresi terkait pekerjaan. Temuannya menunjukkan bahwa IPT lebih efektif dalam mengurangi gejala depresi dan meningkatkan hasil kerja dibandingkan dengan pengobatan standar.

Terapi Berbasis Mindfulness

Terapi berbasis mindfulness untuk depresi adalah pendekatan terapeutik yang menggabungkan prinsip dan praktik mindfulness untuk membantu Anda mengelola dan meringankan gejala depresi.

Terapi ini, seperti terapi kognitif berbasis kesadaran (MBCT) dan pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR), bertujuan untuk menumbuhkan kesadaran saat ini, penerimaan yang tidak menghakimi, dan sikap welas asih terhadap diri sendiri.

Dalam terapi berbasis kesadaran, Anda belajar mengamati pikiran dan emosi tanpa terjebak di dalamnya atau bereaksi secara impulsif. Dengan mengembangkan kesadaran penuh ini, Anda dapat mengenali pola pikir dan emosi negatif yang terkait dengan depresi dan meresponsnya dengan cara yang lebih terampil dan penuh kasih sayang.

Terapi perilaku dialektis (DBT)

Terapi perilaku dialektis (DBT) untuk depresi adalah pendekatan terapeutik yang menggabungkan elemen CBT dengan praktik kesadaran. Awalnya dirancang untuk mengobati gangguan kepribadian ambang, DBT juga telah diadaptasi untuk mengatasi depresi dan gangguan mood lainnya.

DBT menargetkan pola pikir dan perilaku negatif yang terkait dengan depresi, sehingga mendorong perubahan positif. Ini membekali Anda dengan regulasi emosional, toleransi terhadap tekanan, dan keterampilan interpersonal untuk menangani emosi dan tantangan berat dengan cara yang lebih sehat.

Aspek mindfulness mendorong kesadaran saat ini dan penerimaan pikiran dan perasaan yang tidak menghakimi, sehingga mendorong pengelolaan emosi yang lebih baik.

Terapi Psikodinamik

Terapi psikodinamik adalah salah satu pendekatan dasar dalam bidang psikologi dan psikoterapi. Ia muncul pada akhir abad ke-19 dan awal abad ke-20, dikembangkan oleh pionir seperti Sigmund Freud dan Carl Jung.

Terapi psikodinamik mengeksplorasi proses bawah sadar dan konflik yang belum terselesaikan yang mendasari depresi. Dengan menggali lapisan emosional yang lebih dalam, terapi ini meningkatkan kesadaran diri dan pemahaman tentang bagaimana pengalaman masa lalu membentuk emosi dan perilaku kita saat ini.

Badan empiris bukti yang mendukung efektivitas terapi psikodinamik semakin berkembang, dan meta-analisis mengonfirmasi perannya dalam pengobatan gangguan depresi.

Apa terapi terbaik untuk depresi?

Tidak ada jawaban universal mengenai terapi terbaik untuk depresi, karena terapi yang berbeda bisa efektif untuk individu yang berbeda tergantung pada kebutuhan, preferensi, dan keadaan unik mereka.

Meskipun demikian, CBT adalah jenis terapi depresi yang paling banyak digunakan dan dipelajari dengan cermat. Sejumlah penelitian dan meta-analisis secara konsisten menunjukkan bahwa CBT efektif dalam mengobati depresi di berbagai populasi dan lingkungan.

Efektif teknik untuk mengobati depresi

Beberapa teknik efektif digunakan dalam pengobatan depresi, masing-masing menargetkan aspek kondisi yang berbeda.

Berikut beberapa teknik utama yang umum digunakan:

Aktivasi perilaku: Aktivasi Perilaku untuk depresi adalah pendekatan terapeutik yang berfokus untuk membantu Anda terlibat dalam aktivitas positif dan bermanfaat untuk meringankan gejala depresi. Dengan menjadwalkan dan berpartisipasi dalam aktivitas yang Anda sukai, Anda dapat memutus siklus depresi dan merasakan peningkatan suasana hati dan motivasi.

Keterampilan memecahkan masalah: Terapi pemecahan masalah membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi masalah spesifik yang berkontribusi terhadap depresi Anda. Dengan mempelajari strategi pemecahan masalah yang efektif, Anda dapat memperoleh rasa kendali dan mengurangi perasaan tidak berdaya.

Pemantauan suasana hati: Melacak suasana hati Anda fluktuasi dan mengidentifikasi pemicunya dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pola emosional Anda. Pemantauan suasana hati membantu mengenali tanda-tanda awal depresi dan memungkinkan intervensi tepat waktu.

Penetapan tujuan: Menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai dapat memberi Anda pemahaman tentang tujuan dan arah. Mencapai tujuan ini akan meningkatkan harga diri dan berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.

Restrukturisasi kognitif: Teknik ini melibatkan tantangan dan modifikasi pola pikir negatif. Dengan mengganti pikiran irasional dengan pikiran yang lebih seimbang dan positif, Anda dapat mengubah respons emosional dan mengurangi gejala depresi.

Perhatian dan meditasi: Praktik kesadaran melibatkan menumbuhkan kesadaran saat ini dan penerimaan pikiran dan emosi yang tidak menghakimi. Meditasi mindfulness dapat membantu Anda mengembangkan regulasi emosi yang lebih baik dan mengatasi tekanan dengan lebih efektif.

Teknik relaksasi: Mempelajari teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam atau relaksasi otot progresif, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

Jurnal syukur: Mempraktikkan rasa syukur dengan membuat jurnal pengalaman positif dan hal-hal yang patut disyukuri karena dapat meningkatkan perasaan positif dan sejahtera.

Kapan mempertimbangkan untuk melengkapi terapi dengan obat-obatan< /kuat>

Pengobatan depresi dapat dipertimbangkan jika gejala yang Anda alami parah atau jika terapi saja tidak memberikan kesembuhan yang signifikan. Secara keseluruhan, menggabungkan terapi dan pengobatan dianggap sebagai pendekatan yang efektif untuk menangani depresi.

Penting untuk melakukan diskusi terbuka dengan ahli kesehatan Anda untuk mempertimbangkan potensi manfaat dan risiko pengobatan.

Intinya

Depresi mungkin terasa melemahkan, namun terapi dapat menjadi sumber daya yang sangat berharga, menawarkan dukungan penting dan teknik berbasis bukti untuk menantang pola pikir negatif dan menumbuhkan pandangan hidup yang lebih sehat.

Penting untuk menyadari bahwa ada perbedaan jenis terapi bekerja dengan baik untuk orang yang berbeda. Menemukan pendekatan terapeutik yang tepat dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda dapat memberikan hasil yang lebih efektif.

Diposting : 2024-08-26 16:33

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.