Apa Jinis Terapi kanggo Depresi?

Maneka warna perawatan kanggo depresi bisa nyedhiyakake cara sing efektif kanggo ngenthengake gejala, ningkatake katrampilan nanggulangi, lan ningkatake kesejahteraan.

Sacara tradisional, depresi wis ditanggulangi kanthi obat kanggo biologis sing dianggep. panyebab lan psikoterapi kanggo faktor psikososial. Nanging, jinis kategorisasi iki saiki wis ilang.

Depresi minangka kondisi sing rumit, lan bukti saka neuroscience nuduhake yen obat lan psikoterapi nyebabake owah-owahan sing padha ing fungsi otak, nggolongake loro kasebut minangka perawatan biologis.

Akibate, pedoman saiki saya tambah akeh. nyaranake psikoterapi minangka pilihan sing sregep, preduli saka sabab sing dirasakake, kanthi piyambak utawa bebarengan karo obat antidepresan.

Jenis terapi apa sing umum digunakake kanggo nambani depresi?

Saperangan jinis terapi sing umum digunakake kanggo nambani depresi. Ing ngisor iki sawetara pendekatan sing paling dikenal:

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Cognitive behavioral therapy (CBT) kanggo depresi minangka pendekatan adhedhasar bukti sing mbantu sampeyan ngenali lan ngowahi. pola pikir lan prilaku negatif. Ahli terapi CBT bakal mbantu sampeyan njelajah hubungane antarane pikirane, emosi, lan tumindak, lan sinau kanggo nantang lan ngganti pikiran negatif kanthi luwih seimbang.

Akeh panaliten wis nuduhake efektifitas CBT kanggo nambani kelainan depresi.

Sawijining meta-analisis saka 115 studi dikonfirmasi yen CBT minangka strategi efektif kanggo depresi. Lan perawatan gabungan CBT lan obat-obatan nuduhake efektifitas sing luwih gedhe tinimbang mung obat. Kajaba iku, wong sing diobati karo CBT duwe tingkat kambuh sing luwih murah dibandhingake karo sing diobati kanthi obat.

Interpersonal Therapy (IPT)

Terapi interpersonal (IPT) dianggep minangka terapi sing efektif kanggo depresi, utamane yen ana masalah hubungan. Pondasi IPT dumunung ing pangerten yen gejala depresi lan tantangan hubungan asring saling gegandhengan lan saling pengaruh.

Terapi jangka pendek sing ditargetake iki kalebu 12-16 minggu lan tujuane mbantu sampeyan ngenali lan ngatasi hubungan. masalah, ningkatake komunikasi, lan mbangun jaringan dhukungan.

Siji Sinau 2020 ngevaluasi IPT kanggo individu sing ngalami depresi sing ana gandhengane karo kerja. Temuan kasebut nuduhake yen IPT luwih efektif kanggo nyuda gejala depresi lan ningkatake asil sing ana gandhengane karo kerja dibandhingake perawatan standar.

Terapi Berbasis Kepikiran

Terapi depresi adhedhasar kesadaran minangka pendekatan terapeutik sing nggabungake prinsip lan praktik mindfulness kanggo mbantu sampeyan ngatur lan nyuda gejala depresi.

Terapi iki, kayata terapi kognitif berbasis mindfulness (MBCT) lan pengurangan stres adhedhasar kesadaran (MBSR), tujuane kanggo nuwuhake kesadaran saiki, nrima nonjudgmental, lan sikap welas asih marang awake dhewe.

Ing terapi adhedhasar mindfulness, sampeyan sinau kanggo mirsani pikirane lan emosi tanpa kejiret ing wong utawa reaksi impulsively. Kanthi ngembangake kesadaran iki, sampeyan bisa ngerteni pola pikir lan emosi negatif sing ana gandhengane karo depresi lan nanggapi kanthi cara sing luwih trampil lan welas asih.

Terapi prilaku dialektik (DBT)

Terapi prilaku dialektik (DBT) kanggo depresi minangka pendekatan terapeutik sing nggabungake unsur CBT karo praktik mindfulness. Originally dirancang kanggo nambani kelainan pribadine borderline, DBT uga wis diadaptasi kanggo ngatasi depresi lan kelainan swasana ati liyane.

DBT target pola pikir negatif lan prilaku disambung kanggo depresi, nuwuhake owah-owahan positif. Iku nglengkapi sampeyan karo regulasi emosi, toleransi kahanan kang ora ngepenakke, lan katrampilan interpersonal kanggo nangani emosi lan tantangan sing angel kanthi cara sing luwih sehat.

Aspek mindfulness nyengkuyung kesadaran saiki lan nrima pikiran lan perasaan sing ora ngadili, ningkatake manajemen emosi sing luwih apik.

Terapi Psikodinamik

Terapi psikodinamika minangka salah sawijining pendekatan dhasar ing bidang psikologi lan psikoterapi. Iki muncul ing pungkasan abad kaping 19 lan awal abad kaping 20, dikembangake dening pionir kaya Sigmund Freud lan Carl Jung.

Terapi psikodinamika nyinaoni proses semaput lan konflik sing ora bisa dirampungake sing ndasari depresi. Kanthi nliti lapisan emosional sing luwih jero, terapi iki nambah kesadaran dirilan pangerten babagan carane pengalaman kepungkur mbentuk emosi lan prilaku kita saiki.

Badan empiris bukti sing ndhukung efektifitas terapi psikodinamik saya tambah akeh, lan meta-analisis ngonfirmasi perane kanggo nambani kelainan depresi.

Apa terapi paling apik kanggo depresi?

Ora ana jawaban siji-ukuran-cocok-kabeh kanggo terapi paling apik kanggo depresi, amarga terapi beda bisa efektif kanggo individu beda gumantung kabutuhan unik, pilihan, lan kahanan.

Sing jarene, CBT minangka jinis terapi sing paling akeh digunakake lan diteliti kanthi teliti kanggo depresi. Kathah studi lan meta-analisis sing terus-terusan nuduhake yen CBT efektif kanggo nambani depresi ing macem-macem populasi lan setelan.

Efektif teknik kanggo nambani depresi

Saperangan teknik efektif digunakake kanggo perawatan depresi, saben ngarahake macem-macem aspek saka kondisi kasebut.

Iki sawetara teknik kunci sing umum digunakake:

Nalika nimbang nambah terapi karo obat

Obat kanggo depresi bisa dianggep yen gejala sampeyan abot utawa yen terapi mung ora menehi relief sing signifikan. Sakabèhé, nggabungake terapi lan obat-obatan dianggep minangka pendekatan sing efektif kanggo ngatur depresi.

Penting kanggo diskusi mbukak karo profesional kesehatan kanggo nimbang keuntungan potensial lan risiko pengobatan.

Baris ngisor

Depresi bisa ngrasakake lemes, nanging terapi bisa dadi sumber sing ora bisa dihargai, nyedhiyakake dhukungan penting lan teknik adhedhasar bukti kanggo nantang pola pikir negatif lan ngembangake pandangan sing luwih sehat babagan urip.

Penting kanggo ngerteni manawa beda jinis therapy bisa uga kanggo wong beda. Nemokake pendekatan terapeutik sing tepat sing cocog karo kabutuhan sampeyan bisa nyebabake asil sing luwih efektif.