Wat zijn de soorten therapie voor depressie?

Verschillende behandelingen voor depressie kunnen effectieve manieren bieden om de symptomen te verlichten, de copingvaardigheden te verbeteren en het welzijn te bevorderen.

Traditioneel wordt depressie aangepakt met medicatie voor waargenomen biologische oorzaken en psychotherapie voor psychosociale factoren. Dit type categorisering verliest nu echter de voorkeur.

Depressie is een complexe aandoening, en bewijs uit de neurowetenschappen toont aan dat zowel medicatie als psychotherapie vergelijkbare veranderingen in het functioneren van de hersenen teweegbrengen, waardoor ze beide als biologische behandelingen worden geclassificeerd.

Als gevolg hiervan worden de huidige richtlijnen steeds meer psychotherapie aanbevelen als een haalbare optie, ongeacht de waargenomen oorzaak, alleen of naast antidepressiva.

Welke soorten therapie worden vaak gebruikt om depressie te behandelen?

Verschillende soorten therapie worden vaak gebruikt om depressie te behandelen. Hier zijn enkele van de meest algemeen erkende benaderingen:

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie (CGT) voor depressie is een op bewijs gebaseerde aanpak die u helpt bij het identificeren en aanpassen van depressies. negatieve denkpatronen en gedrag. Een CGT-therapeut zal je helpen de verbanden tussen je gedachten, emoties en acties te onderzoeken, en leren negatieve gedachten uit te dagen en te vervangen door meer gebalanceerde gedachten.

Talrijke onderzoeken hebben de effectiviteit van cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van depressieve stoornissen aangetoond.

Een uitgebreide meta-analyse van 115 onderzoeken bevestigde dat cognitieve gedragstherapie een effectieve strategie is tegen depressie. En een gecombineerde behandeling van cognitieve gedragstherapie en medicatie vertoont een nog grotere effectiviteit vergeleken met alleen medicatie. Bovendien hebben mensen die met CGT worden behandeld een lager terugvalpercentage dan degenen die alleen met medicatie worden behandeld.

Interpersoonlijke therapie (IPT)

Interpersoonlijke therapie (IPT) wordt beschouwd als een effectieve therapie voor depressie, vooral als deze voortkomt uit relatieproblemen. De basis van IPT ligt in het inzicht dat depressieve symptomen en relatieproblemen vaak met elkaar verweven zijn en elkaar wederzijds beïnvloeden.

Deze gerichte kortetermijntherapie duurt 12 tot 16 weken en is bedoeld om u te helpen relaties te identificeren en aan te pakken. problemen, verbeter de communicatie en bouw een ondersteunend netwerk op.

Eén Onderzoek uit 2020 evalueerde IPT voor mensen met werkgerelateerde depressie. De bevindingen tonen aan dat IPT effectiever was in het verminderen van depressieve symptomen en het verbeteren van werkgerelateerde resultaten vergeleken met standaardbehandeling.

Mindfulness-gebaseerde therapieën

Mindfulness-gebaseerde therapieën voor depressie zijn therapeutische benaderingen die mindfulness-principes en -praktijken omvatten om u te helpen depressieve symptomen te beheersen en te verlichten.

Deze therapieën, zoals mindfulness-gebaseerde cognitieve therapie (MBCT) en mindfulness-gebaseerde stressreductie (MBSR) zijn gericht op het cultiveren van bewustzijn van het huidige moment, niet-oordelende acceptatie en een meelevende houding naar jezelf toe.

In op mindfulness gebaseerde therapieën leer je je gedachten en emoties te observeren zonder daarin verstrikt te raken of impulsief te reageren. Door dit bewuste bewustzijn te ontwikkelen, kunt u negatieve denkpatronen en emoties die verband houden met depressie herkennen en er op een meer bekwame en meelevende manier op reageren.

Dialectische gedragstherapie (DBT)

Dialectische gedragstherapie (DBT) voor depressie is een therapeutische benadering die elementen van CGT combineert met mindfulness-oefeningen. Oorspronkelijk ontworpen om borderline-persoonlijkheidsstoornissen te behandelen, is DBT ook aangepast om depressie en andere stemmingsstoornissen aan te pakken.

DBT richt zich op negatieve denkpatronen en gedragingen die verband houden met depressie, waardoor positieve verandering wordt bevorderd. Het voorziet je van emotionele regulatie, tolerantie voor stress en interpersoonlijke vaardigheden om op een gezondere manier met lastige emoties en uitdagingen om te gaan.

Het mindfulness-aspect stimuleert het bewustzijn van het huidige moment en de niet-oordelende acceptatie van gedachten en gevoelens, waardoor een beter emotioneel management wordt bevorderd.

Psychodynamische therapie

Psychodynamische therapie is een van de fundamentele benaderingen in de gebied van psychologie en psychotherapie. Het ontstond eind 19e en begin 20e eeuw en werd ontwikkeld door pioniers als Sigmund Freud en Carl Jung.

Psychodynamische therapie onderzoekt de onbewuste processen en onopgeloste conflicten die ten grondslag liggen aan depressie. Door zich te verdiepen in diepere emotionele lagen, kan deze therapie vergroot het zelfbewustzijn en het begrip van hoe ervaringen uit het verleden onze huidige emoties en gedrag bepalen.

Het lichaam van empirische het bewijs dat de effectiviteit van psychodynamische therapie ondersteunt, neemt toe, en meta-analyses bevestigen de rol ervan bij de behandeling van depressieve stoornissen.

Wat is de beste therapie voor depressie?

Er bestaat geen pasklaar antwoord op de beste therapie voor depressie, omdat verschillende therapieën effectief kunnen zijn voor verschillende individuen, afhankelijk van hun unieke behoeften, voorkeuren en omstandigheden.

Dat gezegd hebbende, is CGT de meest gebruikte en grondig bestudeerde vorm van therapie voor depressie. Talrijke onderzoeken en meta-analyses hebben consistent aangetoond dat cognitieve gedragstherapie effectief is bij de behandeling van depressie in verschillende populaties en settings.

Effectief technieken voor de behandeling van depressie

Bij de behandeling van depressie worden verschillende effectieve technieken gebruikt, die zich elk op verschillende aspecten van de aandoening richten.

Hier zijn enkele van de belangrijkste technieken die vaak worden gebruikt:

Wanneer moet u overwegen om de therapie aan te vullen met medicatie< /sterk>

Medicatie tegen depressie kan worden overwogen als uw symptomen ernstig zijn of als therapie alleen geen significante verlichting heeft geboden. Over het algemeen wordt het combineren van therapie en medicatie beschouwd als een effectieve aanpak voor het beheersen van depressie.

Het is belangrijk om een ​​open gesprek te voeren met uw zorgverlener om de potentiële voordelen en risico's van medicatie af te wegen.

Kortom

Depressie kan slopend aanvoelen, maar therapie kan een hulpbron van onschatbare waarde zijn, die essentiële ondersteuning en op bewijs gebaseerde technieken biedt om negatieve denkpatronen uit te dagen en een gezondere kijk op het leven te cultiveren.

Het is belangrijk om te erkennen dat dit anders is soorten therapie werken goed voor verschillende mensen. Het vinden van de juiste therapeutische aanpak, afgestemd op uw behoeften, kan tot effectievere resultaten leiden.