Quais são os tipos de terapia para a depressão?

Vários tratamentos para a depressão podem fornecer maneiras eficazes de aliviar os sintomas, melhorar as habilidades de enfrentamento e promover o bem-estar.

Tradicionalmente, a depressão tem sido tratada com medicamentos para problemas biológicos percebidos. causas e psicoterapia para fatores psicossociais. No entanto, esse tipo de categorização está perdendo popularidade.

A depressão é uma condição complexa e evidências da neurociência mostram que tanto a medicação quanto a psicoterapia provocam mudanças semelhantes no funcionamento do cérebro, classificando-as como tratamentos biológicos.

Como resultado, as diretrizes atuais aumentam cada vez mais recomendam a psicoterapia como uma opção viável, independentemente da causa percebida, isoladamente ou junto com medicamentos antidepressivos.

Que tipos de terapia são comumente usados ​​para tratar a depressão?

Vários tipos de terapia são comumente usados ​​para tratar a depressão. Aqui estão algumas das abordagens mais amplamente reconhecidas:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) para depressão é uma abordagem baseada em evidências que ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamentos negativos. Um terapeuta de TCC irá ajudá-lo a explorar as conexões entre seus pensamentos, emoções e ações, e aprender a desafiar e substituir pensamentos negativos por outros mais equilibrados.

Numerosos estudos demonstraram a eficácia da TCC no tratamento de transtornos depressivos.

Um meta-análise de 115 estudos confirmou que a TCC é uma estratégia eficaz para a depressão. E um tratamento combinado de TCC e medicação mostra uma eficácia ainda maior em comparação com a medicação isolada. Além disso, as pessoas tratadas com TCC apresentam taxas de recaída mais baixas em comparação com aquelas tratadas apenas com medicação.

Terapia Interpessoal (TIP)

A terapia interpessoal (TIP) é considerada uma terapia eficaz para a depressão, principalmente se resultar de problemas de relacionamento. A base do IPT reside na compreensão de que os sintomas depressivos e os desafios de relacionamento estão frequentemente interligados e influenciam-se mutuamente.

Esta terapia direcionada de curto prazo dura de 12 a 16 semanas e tem como objetivo ajudá-lo a identificar e abordar o relacionamento. problemas, melhorar a comunicação e construir uma rede de apoio.

Um Estudo de 2020 avaliou o TPI para indivíduos com depressão relacionada ao trabalho. Os resultados mostram que o TPI foi mais eficaz na redução dos sintomas depressivos e na melhoria dos resultados relacionados com o trabalho em comparação com o tratamento padrão.

Terapias baseadas na atenção plena

As terapias baseadas na atenção plena para a depressão são abordagens terapêuticas que incorporam princípios e práticas de atenção plena para ajudá-lo a controlar e aliviar os sintomas depressivos.

Essas terapias, como terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) e redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR), visam cultivar a consciência do momento presente, a aceitação sem julgamento e uma atitude compassiva consigo mesmo.

Nas terapias baseadas na atenção plena, você aprende a observar seus pensamentos e emoções sem se deixar levar por eles ou reagir impulsivamente. Ao desenvolver essa consciência consciente, você pode reconhecer padrões de pensamento e emoções negativas associadas à depressão e responder a eles de maneira mais hábil e compassiva.

Terapia comportamental dialética (TCD)

A terapia comportamental dialética (TCD) para depressão é uma abordagem terapêutica que combina elementos da TCC com práticas de atenção plena. Originalmente projetada para tratar o transtorno de personalidade limítrofe, a DBT também foi adaptada para tratar a depressão e outros transtornos de humor.

A DBT tem como alvo padrões de pensamento e comportamentos negativos ligados à depressão, promovendo mudanças positivas. Ele fornece regulação emocional, tolerância ao estresse e habilidades interpessoais para lidar com emoções e desafios difíceis de uma forma mais saudável.

O aspecto da atenção plena incentiva a consciência do momento presente e a aceitação sem julgamento de pensamentos e sentimentos, promovendo um melhor gerenciamento emocional.

Terapia Psicodinâmica

A terapia psicodinâmica é uma das abordagens fundamentais no campo da psicologia e da psicoterapia. Surgiu no final do século 19 e início do século 20, desenvolvido por pioneiros como Sigmund Freud e Carl Jung.

A terapia psicodinâmica explora os processos inconscientes e os conflitos não resolvidos subjacentes à depressão. Ao mergulhar em camadas emocionais mais profundas, esta terapia aumenta a autoconsciência e a compreensão de como as experiências passadas moldam nossas emoções e comportamentos atuais.

O corpo do empírico evidências que apoiam a eficácia da terapia psicodinâmica estão crescendo, e meta-análises confirmam seu papel no tratamento de transtornos depressivos.

Qual ​​é a melhor terapia para a depressão?

Não existe uma resposta única para a melhor terapia para a depressão, pois diferentes terapias podem ser eficazes para diferentes indivíduos, dependendo de suas necessidades, preferências e circunstâncias específicas.

Dito isto, a TCC é o tipo de terapia para a depressão mais amplamente utilizado e rigorosamente estudado. Numerosos estudos e meta-análises demonstraram consistentemente que a TCC é eficaz no tratamento da depressão em diversas populações e ambientes.

Eficaz técnicas para tratar a depressão

Várias técnicas eficazes são usadas no tratamento da depressão, cada uma visando diferentes aspectos da doença.

Aqui estão algumas das principais técnicas comumente empregadas:

Quando considerar complementar a terapia com medicamentos

A medicação para a depressão pode ser considerada se os seus sintomas forem graves ou se a terapia por si só não tiver proporcionado alívio significativo. No geral, combinar terapia e medicação é considerada uma abordagem eficaz para controlar a depressão.

É importante ter uma discussão aberta com seu profissional de saúde para avaliar os benefícios e riscos potenciais da medicação.

Conclusão

A depressão pode ser debilitante, mas a terapia pode ser um recurso inestimável, oferecendo suporte essencial e técnicas baseadas em evidências para desafiar padrões de pensamento negativos e cultivar uma visão mais saudável da vida.

É importante reconhecer que diferentes tipos de terapia funcionam bem para pessoas diferentes. Encontrar a abordagem terapêutica certa, adaptada às suas necessidades, pode levar a resultados mais eficazes.