Care sunt tipurile de terapie pentru depresie?

Diferitele tratamente pentru depresie pot oferi modalități eficiente de a atenua simptomele, de a îmbunătăți abilitățile de adaptare și de a promova bunăstarea.

În mod tradițional, depresia a fost tratată cu medicamente pentru percepția biologică. cauze şi psihoterapie pentru factorii psihosociali. Cu toate acestea, acest tip de clasificare își pierde acum favoarea.

Depresia este o afecțiune complexă și dovezile din neuroștiințe arată că atât medicația, cât și psihoterapia produc modificări similare în funcționarea creierului, clasificându-le pe ambele drept tratamente biologice.

Ca urmare, ghidurile actuale din ce în ce mai mult recomandă psihoterapia ca opțiune viabilă, indiferent de cauza percepută, fie singură, fie alături de medicamente antidepresive.

Ce tipuri de terapie sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata depresia?

Mai multe tipuri de terapie sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata depresia. Iată câteva dintre cele mai recunoscute abordări:

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pentru depresie este o abordare bazată pe dovezi care vă ajută să identificați și să modificați modele de gândire și comportamente negative. Un terapeut CBT te va ajuta să explorezi conexiunile dintre gândurile, emoțiile și acțiunile tale și să înveți să provoci și să înlocuiești gândurile negative cu altele mai echilibrate.

Numerele studii au demonstrat eficacitatea TCC în tratarea tulburărilor depresive.

O cuprinzătoare meta-analiza a 115 studii a confirmat că CBT este o strategie eficientă pentru depresie. Iar un tratament combinat de CBT și medicamente arată o eficacitate și mai mare în comparație cu medicamentele în monoterapie. În plus, persoanele tratate cu CBT au rate mai mici de recădere în comparație cu cele tratate numai cu medicamente.

Terapia interpersonală (IPT)

Terapia interpersonală (IPT) este considerată o terapie eficientă pentru depresie, mai ales dacă provine din probleme de relație. Fundamentul IPT constă în înțelegerea faptului că simptomele depresive și provocările relaționale sunt adesea împletite și se influențează reciproc.

Această terapie direcționată pe termen scurt se întinde pe 12-16 săptămâni și își propune să vă ajute să identificați și să abordați relația. probleme, îmbunătățiți comunicarea și construiți o rețea de asistență.

Un Studiul din 2020 a evaluat IPT pentru persoanele cu depresie legată de muncă. Descoperirile arată că IPT a fost mai eficient în reducerea simptomelor depresive și îmbunătățirea rezultatelor legate de muncă, comparativ cu tratamentul standard.

Terapiile bazate pe mindfulness

Terapiile bazate pe mindfulness pentru depresie sunt abordări terapeutice care încorporează principii și practici de mindfulness pentru a vă ajuta să gestionați și să atenuați simptomele depresive.

Aceste terapii, cum ar fi terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) și reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR), urmăresc să cultive conștientizarea momentului prezent, acceptarea fără judecăți și o atitudine plină de compasiune față de sine.

În terapiile bazate pe mindfulness, înveți să-ți observi gândurile și emoțiile fără a fi prins de ele sau a reacționa impulsiv. Dezvoltând această conștientizare atentă, puteți recunoaște tiparele de gândire și emoțiile negative asociate cu depresia și puteți răspunde la acestea într-un mod mai priceput și mai plin de compasiune.

Terapia comportamentală dialectică (DBT)

Terapia comportamentală dialectică (DBT) pentru depresie este o abordare terapeutică care combină elementele CBT cu practicile de mindfulness. Conceput inițial pentru a trata tulburarea de personalitate limită, DBT a fost, de asemenea, adaptat pentru a aborda depresia și alte tulburări de dispoziție.

DBT vizează modelele de gândire și comportamentele negative legate de depresie, favorizând schimbări pozitive. Vă echipează cu reglare emoțională, toleranță la suferință și abilități interpersonale pentru a face față emoțiilor dificile și provocărilor într-un mod mai sănătos.

Aspectul mindfulness încurajează conștientizarea momentului prezent și acceptarea nejudecată a gândurilor și sentimentelor, promovând un management emoțional mai bun.

Terapia Psihodinamică

Terapia Psihodinamică este una dintre abordările fundamentale în domeniul psihologiei și psihoterapiei. A apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea, dezvoltat de pionieri precum Sigmund Freud și Carl Jung.

Terapia psihodinamică explorează procesele inconștiente și conflictele nerezolvate care stau la baza depresiei. Aprofundând în straturi emoționale mai profunde, această terapie crește conștientizarea de sine și înțelegerea modului în care experiențele trecute ne modelează emoțiile și comportamentele prezente.

Corpul empiric al dovezile care susțin eficacitatea terapiei psihodinamice sunt în creștere, iar metaanalizele confirmă rolul acesteia în tratarea tulburărilor depresive.

Care este cea mai bună terapie pentru depresie?

Nu există un răspuns unic pentru cea mai bună terapie pentru depresie, deoarece diferite terapii pot fi eficiente pentru diferiți indivizi, în funcție de nevoile, preferințele și circumstanțele lor unice.

Acestea fiind spuse, CBT este cel mai utilizat și riguros tip de terapie pentru depresie. Numeroase studii și meta-analize au arătat în mod constant că TCC este eficientă în tratarea depresiei în diferite populații și situații.

Eficient tehnici de tratare a depresiei

În tratamentul depresiei sunt utilizate mai multe tehnici eficiente, fiecare vizează diferite aspecte ale afecțiunii.

Iată câteva dintre tehnicile cheie utilizate în mod obișnuit:

Activarea comportamentală: Activarea comportamentală pentru depresie este o abordare terapeutică care se concentrează pe a vă ajuta angajați-vă în activități pozitive și pline de satisfacții pentru a atenua simptomele depresive. Programând și participând la activități de care ți-au plăcut cândva, poți rupe ciclul depresiei și poți experimenta o îmbunătățire a dispoziției și a motivației.

Abilități de rezolvare a problemelor: Terapia de rezolvare a problemelor vă ajută să identificați și să abordați problemele specifice care contribuie la depresia dumneavoastră. Învățând strategii eficiente de rezolvare a problemelor, puteți obține un sentiment de control și puteți reduce sentimentele de neajutorare.

Monitorizarea stării de spirit: Urmărirea stării dvs. de spirit fluctuațiile și identificarea declanșatorilor vă pot ajuta să deveniți mai conștienți de tiparele voastre emoționale. Monitorizarea stării de spirit ajută la recunoașterea semnelor timpurii de depresie și permite intervenția în timp util.

Stabilirea obiectivelor: stabilirea unor obiective realiste și realizabile vă poate oferi un sentiment de scop și direcție. Atingerea acestor obiective crește stima de sine și contribuie la bunăstarea generală.

Restructurare cognitivă: Această tehnică implică provocarea și modificarea tiparelor de gândire negative. Prin înlocuirea gândurilor iraționale cu altele mai echilibrate și pozitive, vă puteți modifica răspunsurile emoționale și puteți reduce simptomele depresive.

Mindfulness și meditație: Practicile de mindfulness implică cultivarea conștientizării momentului prezent și a acceptării fără judecăți a gândurilor și emoțiilor. Meditația mindfulness vă poate ajuta să dezvoltați o mai mare reglare emoțională și să faceți față mai eficient distresului.

Tehnici de relaxare: Învățarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi exercițiile de respirație profundă sau relaxarea progresivă a mușchilor, poate ajuta la reducerea stresului și la promovarea relaxării.

Jurnalul de recunoștință: Practicarea recunoștinței ținând un jurnal al experiențelor pozitive și al lucrurilor pentru a fi recunoscător deoarece poate spori sentimentele de pozitivitate și bunăstare.

Când să luați în considerare suplimentarea terapiei cu medicamente

Medicamentul pentru depresie poate fi luat în considerare dacă simptomele dumneavoastră sunt severe sau dacă terapia singură nu a oferit o ameliorare semnificativă. În general, combinarea terapiei și a medicamentelor este considerată o abordare eficientă pentru gestionarea depresiei.

Este important să aveți o discuție deschisă cu medicul dumneavoastră pentru a evalua beneficiile și riscurile potențiale ale medicamentelor.

Concluzii

Depresia poate fi debilitantă, dar terapia poate fi o resursă de neprețuit, oferind sprijin esențial și tehnici bazate pe dovezi pentru a contesta tiparele de gândire negative și pentru a cultiva o perspectivă mai sănătoasă asupra vieții.

Este important să recunoaștem că diferite tipurile de terapie funcționează bine pentru diferite persoane. Găsirea abordării terapeutice potrivite, adaptată nevoilor dvs. poate duce la rezultate mai eficiente.

Postat : 2024-08-26 16:33

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.