Каковы виды терапии депрессии?

Различные методы лечения депрессии могут обеспечить эффективные способы облегчения симптомов, улучшения навыков преодоления трудностей и улучшения самочувствия.

Традиционно депрессию лечат с помощью лекарств от воспринимаемой биологической причины и психотерапия психосоциальных факторов. Однако сейчас этот тип категоризации теряет популярность.

Депрессия — сложное состояние, и данные нейробиологии показывают, что и медикаментозное лечение, и психотерапия вызывают одинаковые изменения в функционировании мозга, что позволяет классифицировать их как биологические методы лечения.

В результате текущие рекомендации все чаще рекомендовать психотерапию как жизнеспособный вариант, независимо от предполагаемой причины, отдельно или вместе с антидепрессантами.

Какие виды терапии обычно используются для лечения депрессии?

Для лечения депрессии обычно используются несколько типов терапии. Вот некоторые из наиболее широко признанных подходов:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при депрессии – это научно обоснованный подход, который помогает вам выявить и изменить негативные модели мышления и поведения. КПТ-терапевт поможет вам изучить связи между вашими мыслями, эмоциями и действиями, а также научиться бросать вызов и заменять негативные мысли более сбалансированными.

Многочисленные исследования продемонстрировали эффективность КПТ в лечении депрессивных расстройств.

Комплексный метаанализ 115 исследований подтвердил, что КПТ является эффективной стратегией лечения депрессии. А комбинированное лечение КПТ и лекарствами показывает еще большую эффективность по сравнению с лечением только лекарствами. Кроме того, у людей, получающих КПТ, частота рецидивов ниже, чем у тех, кто лечится только лекарствами.

Межличностная терапия (ИПТ)

Межличностная терапия (ИПТ) считается эффективной терапией депрессии, особенно если она вызвана проблемами в отношениях. В основе ИПТ лежит понимание того, что симптомы депрессии и проблемы в отношениях часто переплетаются и взаимно влияют друг на друга.

Эта целевая краткосрочная терапия длится 12–16 недель и направлена ​​на то, чтобы помочь вам выявить и устранить взаимоотношения. проблемы, улучшайте общение и создайте сеть поддержки.

Один В исследовании 2020 года оценивалась эффективность ПТИ у людей с депрессией, связанной с работой. Результаты показывают, что ИПТ оказалась более эффективной в снижении симптомов депрессии и улучшении результатов, связанных с работой, по сравнению со стандартным лечением.

Терапия, основанная на осознанности

Терапия депрессии, основанная на осознанности, — это терапевтические подходы, которые включают принципы и практики осознанности, которые помогают вам управлять депрессивными симптомами и облегчать их.

Эти методы лечения, такие как когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT) и снижение стресса на основе осознанности (MBSR), направлены на развитие осознанности в настоящем моменте, непредвзятого принятия и сострадательного отношения. к себе.

При терапии, основанной на осознанности, вы учитесь наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не увлекаясь ими и не реагируя импульсивно. Развивая это осознанное осознание, вы сможете распознавать негативные мысли и эмоции, связанные с депрессией, и реагировать на них более умело и сострадательно.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при депрессии — это терапевтический подход, сочетающий элементы КПТ с практиками осознанности. Первоначально разработанный для лечения пограничного расстройства личности, DBT также был адаптирован для лечения депрессии и других расстройств настроения.

DBT нацелен на негативные модели мышления и поведения, связанные с депрессией, способствуя позитивным изменениям. Он развивает эмоциональную регуляцию, терпимость к стрессам и навыки межличностного общения, позволяющие более здоровым образом справляться с тяжелыми эмоциями и проблемами.

Аспект осознанности способствует осознанию настоящего момента и непредвзятому принятию мыслей и чувств, способствуя лучшему управлению эмоциями.

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия является одним из основополагающих подходов в области психологии и психотерапии. Она возникла в конце 19 и начале 20 веков и была разработана такими пионерами, как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг.

Психодинамическая терапия исследует бессознательные процессы и неразрешенные конфликты, лежащие в основе депрессии. Углубляясь в более глубокие эмоциональные слои, эта терапия повышает самосознание и понимание того, как прошлый опыт формирует наши нынешние эмоции и поведение.

Тело эмпирического доказательства, подтверждающие эффективность психодинамической терапии, растут, а метаанализы подтверждают ее роль в лечении депрессивных расстройств.

Какое лечение депрессии лучше всего?

Не существует универсального ответа на вопрос о наилучшем лечении депрессии, поскольку разные методы лечения могут быть эффективны для разных людей в зависимости от их уникальных потребностей, предпочтений и обстоятельств.

Тем не менее, КПТ является наиболее широко используемым и тщательно изученным типом терапии депрессии. Многочисленные исследования и метаанализы неизменно показывают, что КПТ эффективна при лечении депрессии в различных группах населения и условиях.

Эффективно методы лечения депрессии

При лечении депрессии используется несколько эффективных методов, каждый из которых нацелен на различные аспекты этого состояния.

Вот некоторые из наиболее часто используемых ключевых техник:

Когда следует рассмотреть возможность дополнения терапии лекарствами

Можно рассмотреть возможность назначения лекарств от депрессии, если у вас серьезные симптомы или если терапия сама по себе не принесла значительного облегчения. В целом сочетание терапии и лекарств считается эффективным подходом к лечению депрессии.

Важно провести открытую дискуссию со своим лечащим врачом, чтобы взвесить потенциальную пользу и риск приема лекарств.

Итог

Депрессия может быть изнурительной, но терапия может быть бесценным ресурсом, предлагающим необходимую поддержку и научно обоснованные методы, позволяющие бросить вызов негативным моделям мышления и воспитать более здоровый взгляд на жизнь.

Важно осознавать, что они разные. виды терапии хорошо работают для разных людей. Правильный терапевтический подход, соответствующий вашим потребностям, может привести к более эффективным результатам.