Depresyon Tedavisi Türleri Nelerdir?

Depresyonun çeşitli tedavileri semptomları hafifletmek, baş etme becerilerini geliştirmek ve refahı artırmak için etkili yollar sağlayabilir.

Geleneksel olarak depresyon, biyolojik olarak algılanan ilaçlarla tedavi edilir. nedenleri ve psikososyal faktörlere yönelik psikoterapi. Ancak bu tür bir sınıflandırma artık geçerliliğini yitiriyor.

Depresyon karmaşık bir durumdur ve sinir biliminden elde edilen kanıtlar, hem ilaç tedavisinin hem de psikoterapinin beyin işleyişinde benzer değişikliklere yol açtığını ve her ikisini de biyolojik tedaviler olarak sınıflandırdığını gösteriyor.

Sonuç olarak, mevcut kılavuzlar giderek daha fazla kullanılıyor Psikoterapiyi, algılanan nedenden bağımsız olarak, tek başına veya antidepresan ilaçlarla birlikte geçerli bir seçenek olarak öneriyoruz.

Ne tür terapiler Depresyon tedavisinde yaygın olarak kullanılıyor mu?

Depresyonu tedavi etmek için yaygın olarak çeşitli terapi türleri kullanılır. En yaygın kabul gören yaklaşımlardan bazıları şunlardır:

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Depresyon için bilişsel davranışçı terapi (BDT), depresyonu tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olan kanıta dayalı bir yaklaşımdır Olumsuz düşünce kalıpları ve davranışlar. Bir BDT terapisti, düşünceleriniz, duygularınız ve eylemleriniz arasındaki bağlantıları keşfetmenize ve olumsuz düşüncelere meydan okumayı ve bunları daha dengeli olanlarla değiştirmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Çok sayıda çalışma BDT'nin depresif bozuklukların tedavisinde etkinliğini göstermiştir.

Kapsamlı bir meta-analizi BDT'nin depresyon için etkili bir strateji olduğunu doğruladı. Ve BDT ve ilaç tedavisinin kombine tedavisi, tek başına ilaç tedavisine kıyasla çok daha fazla etkililik göstermektedir. Ek olarak, BDT ile tedavi edilen kişilerin nüksetme oranları, yalnızca ilaçla tedavi edilenlere kıyasla daha düşüktür.

Kişilerarası Terapi (IPT)

Kişilerarası terapi (IPT), özellikle ilişki sorunlarından kaynaklanıyorsa, depresyon için etkili bir tedavi olarak kabul edilir. KİPT'nin temeli, depresif semptomların ve ilişki sorunlarının sıklıkla iç içe geçtiği ve birbirini karşılıklı olarak etkilediği anlayışında yatmaktadır.

Bu hedefe yönelik kısa vadeli terapi 12-16 haftayı kapsar ve ilişkiyi tanımlamanıza ve ele almanıza yardımcı olmayı amaçlar. sorunları çözebilir, iletişimi geliştirebilir ve bir destek ağı oluşturabilirsiniz.

Bir 2020 çalışması işle ilgili depresyonu olan bireyler için KİPT'yi değerlendirdi. Bulgular, KİPT'nin standart tedaviye kıyasla depresif belirtileri azaltmada ve işle ilgili sonuçları iyileştirmede daha etkili olduğunu gösteriyor.

Farkındalık Temelli Terapiler

Depresyona yönelik farkındalık temelli terapiler, depresif semptomları yönetmenize ve hafifletmenize yardımcı olacak farkındalık ilkelerini ve uygulamalarını birleştiren terapötik yaklaşımlardır.

Bu terapiler, örneğin farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT) ve farkındalık temelli stres azaltma (MBSR), şimdiki an farkındalığını, yargılamadan kabullenmeyi ve şefkatli bir tutumu geliştirmeyi amaçlar kendinize doğru.

Farkındalık temelli terapilerde düşüncelerinizi ve duygularınızı onlara kapılmadan veya dürtüsel tepkiler vermeden gözlemlemeyi öğrenirsiniz. Bu bilinçli farkındalığı geliştirerek, depresyonla ilişkili olumsuz düşünce kalıplarını ve duyguları tanıyabilir ve bunlara daha becerikli ve şefkatli bir şekilde yanıt verebilirsiniz.

Diyalektik davranış terapisi (DBT)

Depresyon için diyalektik davranış terapisi (DBT), BDT'nin unsurlarını farkındalık uygulamalarıyla birleştiren terapötik bir yaklaşımdır. Başlangıçta borderline kişilik bozukluğunu tedavi etmek için tasarlanan DBT, aynı zamanda depresyon ve diğer duygudurum bozukluklarını da ele alacak şekilde uyarlanmıştır.

DBT, depresyonla bağlantılı olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları hedef alarak olumlu değişimi teşvik eder. Zorlu duyguları ve zorlukları daha sağlıklı bir şekilde ele almanız için sizi duygusal düzenleme, sıkıntı toleransı ve kişilerarası becerilerle donatır.

Farkındalık yönü, şimdiki an farkındalığını ve düşünce ve duyguların yargılamadan kabul edilmesini teşvik ederek daha iyi duygu yönetimini teşvik eder.

Psikodinamik Terapi

Psikodinamik terapi, psikodinamik terapideki temel yaklaşımlardan biridir. Psikoloji ve psikoterapi alanı. Sigmund Freud ve Carl Jung gibi öncüler tarafından geliştirilen, 19. yüzyılın sonlarında ve 20. yüzyılın başlarında ortaya çıktı.

Psikodinamik terapi, depresyonun altında yatan bilinçdışı süreçleri ve çözülmemiş çatışmaları araştırır. Bu terapi, daha derin duygusal katmanlara inerek kişisel farkındalığı artırır ve geçmiş deneyimlerin şimdiki duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl şekillendirdiğine dair anlayışımızı artırır.

Deneysel kanıt artıyor ve meta-analizler depresif bozuklukların tedavisindeki rolünü doğruluyor.

Depresyon için en iyi terapi nedir?

Depresyon için en iyi terapinin herkese uygun tek bir cevabı yoktur. Farklı terapiler, onların benzersiz ihtiyaçlarına, tercihlerine ve koşullarına bağlı olarak farklı kişiler için etkili olabilir.

Bununla birlikte, BDT depresyon için en yaygın kullanılan ve üzerinde titizlikle çalışılan terapi türüdür. Çok sayıda çalışma ve meta-analiz, BDT'nin çeşitli popülasyonlarda ve ortamlarda depresyon tedavisinde etkili olduğunu tutarlı bir şekilde göstermiştir.

Etkili Depresyonu tedavi etme teknikleri

Depresyon tedavisinde her biri durumun farklı yönlerini hedef alan çeşitli etkili teknikler kullanılmaktadır.

Yaygın olarak kullanılan temel tekniklerden bazıları şunlardır:

Terapiyi ilaçla desteklemeyi ne zaman düşünmelisiniz

Belirtileriniz şiddetliyse veya terapi tek başına önemli bir rahatlama sağlamadıysa depresyon ilacı düşünülebilir. Genel olarak, terapi ve ilaç tedavisini birleştirmenin, depresyonu yönetmek için etkili bir yaklaşım olduğu düşünülmektedir.

İlaç tedavisinin potansiyel faydalarını ve risklerini tartmak için sağlık uzmanınızla açık bir görüşme yapmanız önemlidir.

Sonuç olarak

Depresyon zayıflatıcı hissedebilir ancak terapi, olumsuz düşünce kalıplarıyla mücadele etmek ve hayata daha sağlıklı bir bakış açısı geliştirmek için temel destek ve kanıta dayalı teknikler sunan paha biçilmez bir kaynak olabilir.

Farklılıkların farkına varmak önemlidir. Terapi türleri farklı insanlar için işe yarar. İhtiyaçlarınıza uygun doğru terapötik yaklaşımı bulmak, daha etkili sonuçlara yol açabilir.