Які існують типи терапії депресії?

Різні методи лікування депресії можуть забезпечити ефективні способи полегшення симптомів, покращення навичок подолання та сприяння добробуту.

Традиційно депресію лікують за допомогою ліків від сприйманих біологічних причини та психотерапія психосоціальних факторів. Однак цей тип категоризації зараз втрачає популярність.

Депресія є складним станом, і докази з нейронауки показують, що і ліки, і психотерапія спричиняють подібні зміни у функціонуванні мозку, класифікуючи їх як біологічні методи лікування.

Як результат, поточні рекомендації дедалі більше рекомендувати психотерапію як життєздатний варіант, незалежно від передбачуваної причини, окремо або разом із антидепресантами.

Які типи терапії зазвичай використовуються для лікування депресії?

Для лікування депресії зазвичай використовують кілька типів терапії. Ось деякі з найбільш широко визнаних підходів:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) для лікування депресії – це підхід, заснований на доказах, який допомагає визначити та змінити негативні моделі думок і поведінки. Терапевт КПТ допоможе вам дослідити зв’язки між вашими думками, емоціями та діями, а також навчиться кидати виклик і замінювати негативні думки більш збалансованими.

Численні дослідження продемонстрували ефективність КПТ у лікуванні депресивних розладів.

Вичерпний мета-аналіз 115 досліджень підтвердив, що КПТ є ефективною стратегією боротьби з депресією. І комбіноване лікування КПТ і медикаментами показує ще більшу ефективність порівняно з одним медикаментозним лікуванням. Крім того, люди, які отримували КПТ, мають нижчий рівень рецидивів порівняно з тими, хто лікувався тільки медикаментами.

Міжособистісна терапія (IPT)

Міжособистісна терапія (IPT) вважається ефективним методом лікування депресії, особливо якщо вона спричинена проблемами стосунків. В основі IPT лежить розуміння того, що депресивні симптоми та проблеми у стосунках часто переплітаються та взаємно впливають одне на одного.

Ця цільова короткострокова терапія охоплює 12–16 тижнів і спрямована на те, щоб допомогти вам визначити та вирішити стосунки. проблеми, покращити спілкування та створити мережу підтримки.

Один Дослідження 2020 року оцінювало ІПТ для людей із депресією, пов’язаною з роботою. Результати показують, що ІПТ була більш ефективною у зменшенні симптомів депресії та покращенні результатів, пов’язаних з роботою, порівняно зі стандартним лікуванням.

Терапія на основі уважності

Терапія депресії на основі усвідомленості – це терапевтичні підходи, які включають принципи та практики усвідомленості, щоб допомогти вам керувати симптомами депресії та полегшувати їх.

Ці методи лікування, як-от когнітивна терапія на основі уважності (MBCT) і зменшення стресу на основі усвідомленості (MBSR), спрямовані на виховання усвідомленості поточного моменту, безосудного прийняття та співчутливого ставлення по відношенню до себе.

У терапії, заснованій на уважності, ви вчитеся спостерігати за своїми думками та емоціями, не потрапляючи в них і не реагуючи імпульсивно. Розвиваючи це усвідомлене усвідомлення, ви можете розпізнавати негативні моделі мислення та емоції, пов’язані з депресією, і реагувати на них більш вміло та співчутливо.

Діалектична поведінкова терапія (DBT)

Діалектична поведінкова терапія (DBT) для лікування депресії – це терапевтичний підхід, який поєднує елементи CBT із практиками усвідомленості. Спочатку розроблений для лікування прикордонного розладу особистості, DBT також був адаптований для лікування депресії та інших розладів настрою.

DBT спрямований на негативні моделі мислення та поведінку, пов’язані з депресією, сприяючи позитивним змінам. Це надає вам емоційної регуляції, терпимості до стресу та навичок міжособистісного спілкування, щоб справлятися з важкими емоціями та проблемами більш здоровим способом.

Аспект уважності заохочує усвідомлення поточного моменту та безосудне прийняття думок і почуттів, сприяючи кращому емоційному управлінню.

Психодинамічна терапія

Психодинамічна терапія є одним із основоположних підходів у галузі психології та психотерапії. Він виник наприкінці 19-го та на початку 20-го століть, розроблений піонерами, такими як Зигмунд Фрейд і Карл Юнг.

Психодинамічна терапія досліджує несвідомі процеси та невирішені конфлікти, що лежать в основі депресії. Заглиблюючись у глибші емоційні шари, ця терапія підвищує самосвідомість і розуміння того, як минулий досвід формує наші теперішні емоції та поведінку.

Тело емпіричного докази, що підтверджують ефективність психодинамічної терапії, зростають, а мета-аналіз підтверджує її роль у лікуванні депресивних розладів.

Який найкращий спосіб лікування депресії?

Немає універсальної відповіді щодо найкращого лікування депресії, оскільки різні методи лікування можуть бути ефективними для різних людей залежно від їхніх унікальних потреб, уподобань і обставин.

Тим не менш, КПТ є найпоширенішим і ретельно вивченим видом терапії депресії. Численні дослідження та мета-аналізи незмінно доводять, що КПТ є ефективним у лікуванні депресії в різних групах населення та в різних ситуаціях.

Ефективний методи лікування депресії

У лікуванні депресії використовується кілька ефективних методик, кожна з яких націлена на різні аспекти стану.

Ось деякі з основних методів, які зазвичай застосовуються:

Поведінкова активація: Поведінкова активація при депресії – це терапевтичний підхід, який зосереджується на тому, щоб допомогти вам займайтеся позитивною та корисною діяльністю, щоб полегшити симптоми депресії. Плануючи заняття, які вам колись подобалися, і беручи участь у них, ви можете розірвати цикл депресії та відчути покращення настрою та мотивації.

Навички вирішення проблем: Терапія, спрямована на вирішення проблем, допомагає вам визначити та вирішити конкретні проблеми, що сприяють вашій депресії. Вивчивши ефективні стратегії вирішення проблем, ви можете отримати відчуття контролю та зменшити почуття безпорадності.

Моніторинг настрою: відстеження вашого настрою. флуктуації та визначення тригерів можуть допомогти вам краще усвідомити свої емоційні моделі. Моніторинг настрою допомагає розпізнавати ранні ознаки депресії та дозволяє вчасно втручатися.

Постановка цілей: встановлення реалістичних і досяжних цілей може дати вам відчуття мети та напряму. Досягнення цих цілей підвищує самооцінку та сприяє загальному благополуччю.

Когнітивна реструктуризація: Ця техніка включає виклик і зміну негативних моделей мислення. Замінивши ірраціональні думки більш збалансованими та позитивними, ви можете змінити свої емоційні реакції та зменшити симптоми депресії.

Уважність і медитація: практики усвідомленості включають культивування усвідомлення поточного моменту та безосудного прийняття думок і емоцій. Медитація усвідомленості може допомогти вам розвинути більшу емоційну регуляцію та ефективніше справлятися зі стресом.

Техніки релаксації: Вивчення технік релаксації, таких як вправи на глибоке дихання або прогресивне розслаблення м’язів може допомогти зменшити стрес і сприяти розслабленню.

Ведення щоденника вдячності: Практика вдячності шляхом ведення щоденника позитивного досвіду та речей, за які варто бути вдячним може посилити відчуття позитиву та благополуччя.

Коли розглядати доповнення до терапії ліками

Ліки від депресії можна розглянути, якщо ваші симптоми серйозні або якщо терапія сама по собі не принесла значного полегшення. Загалом поєднання терапії та медикаментів вважається ефективним підходом до боротьби з депресією.

Важливо провести відкриту дискусію зі своїм медичним працівником, щоб зважити потенційні переваги та ризики ліків.

Підсумок

Депресія може бути виснажливою, але терапія може бути безцінним ресурсом, пропонуючи важливу підтримку та методи, засновані на доказах, щоб позбутися негативних моделей мислення та культивувати більш здоровий погляд на життя.

Важливо усвідомлювати, що різні види терапії добре працюють для різних людей. Пошук правильного терапевтичного підходу, адаптованого до ваших потреб, може призвести до більш ефективних результатів.

Опубліковано : 2024-08-26 16:33

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.