Co jsou živé sny a proč je mám?

Proč sníme, stále není jasné, ale může to pomoci mozku zpracovat a uložit důležité vzpomínky. Časté, živé sny mohou souviset se stresem, léky, poruchami spánku nebo raným těhotenstvím.

Zatímco spánek považujeme za čas na dobití těla, mozek je ve skutečnosti během spánku docela aktivní – sní. Naše sny mohou být uklidňující nebo děsivé, tajemné nebo užitečné a realistické nebo fantastické.

Někdy se probudíme a netušíme, že se nám zdálo, zatímco jindy si své sny můžeme dobře vybavit, protože byly tak intenzivní. Tyto sny jsou známé jako živé sny.

Co způsobuje živé sny?

Vědci mozku nejsou jistě, proč lidé vůbec sní, ale myslí si, že to má něco společného s pamětí.

Snění může mozku pomoci odstranit veškeré nepotřebné informace nebo vzpomínky při zpracovávání a ukládání toho, co je důležité. Někteří lidé se po spánku a snění cítí více svěží, i když si sen nepamatují.

Lidé si s největší pravděpodobností pamatují poslední sen, který měli ve svém spánkovém cyklu. Ale je možné si vzpomenout na živý sen dlouho poté, co se stal, pokud se zdál velmi intenzivní.

Živé sny mohou být pozitivní nebo negativní, realistické nebo fantazijní. Vědci vědí, že většina těžkých snů se odehrává během spánku s rychlým pohybem očí (REM). REM spánek se během noci spánku normálně opakuje každých 90 minut a může trvat 20 až 25 minut.

O 25 % dospělé noci spánku stráví v cyklech REM. Průměrný dospělý by měl spát sedm až devět hodin za noc, aby bylo dosaženo optimálního zdraví. To je spousta času na snění!

Co tedy způsobuje živé sny? Vědci si nejsou úplně jisti. Domnívají se však, že roli mohou hrát následující faktory.

Stres nebo úzkost

Skutečné a domnělé obtíže mohou způsobit, že člověk v každodenním životě pociťuje stres a úzkost. Problémy s přáteli, rodinou, školou nebo prací mohou vyvolat intenzivní sny, stejně jako velké události, jako je svatba nebo koupě domu.

Stres způsobený traumatickými událostmi, jako je smrt milované osoby, sexuální zneužívání nebo autonehoda, může také způsobit živé sny. Zejména úzkost je spojena se zvýšeným rizikem znepokojivých a intenzivních nočních můr.

Poruchy spánku

Potíže se spánkem, které způsobují nedostatek spánku, jako je nespavost a narkolepsie, se mohou zvýšit riziko, že člověk zažije živé sny.

Toto riziko mohou také zvýšit změny vašeho spánkového plánu, jako je odlet do zámoří (a jít spát v jinou dobu) nebo méně spánku než obvykle.

Léky

Existují některé léky, o kterých bylo hlášeno, že přispívají k živým snům. Mezi tyto léky patří mnoho antidepresiv, betablokátory, léky na krevní tlak, léky na Parkinsonovu chorobu a léky na odvykání kouření.

Zneužívání návykových látek

Nadměrné užívání alkoholu, užívání rekreačních drog nebo abstinence od drog může vyvolat živé sny, často noční můry.

Další zdravotní poruchy

Kromě stresu a úzkosti, jiné duševní stavy, jako je deprese a schizofrenie, jsou spojeny se živými sny. Fyzické nemoci, jako jsou srdeční choroby a rakovina, jsou také spojovány se živými sny.

Časné těhotenství

Těhotenství může vyvolat změny v hladinách hormonů v těle, spánkových vzorcích a emocích. Mnoho těhotných žen tvrdí, že prožívají živé sny, zejména během prvních dnů těhotenství.

Jaké jsou vedlejší účinky živých snů. ?

Živými sny se normálně nemusíte bát. Někdy vás mohou ovlivnit pouze během určité části vašeho života.

Ale negativní živé sny, zvláště pokud trvají týdny nebo měsíce, mohou být emocionálně znepokojující a narušovat váš spánek. A to může způsobit zdravotní problémy.

Některé běžné vedlejší účinky živých snů zahrnují:

Denní ospalost. To může způsobit problémy s koncentrací a pamětí, které mohou ovlivnit vaši produktivitu ve škole nebo v práci. Může dokonce ovlivnit vaši schopnost vykonávat každodenní úkoly, jako je řízení nebo sprchování. I ty nejmenší úkoly se mohou stát nebezpečnými, pokud se necháte rozptýlit.

Problémy s náladou. Živé sny mohou být emocionálně vyčerpávající a způsobovat příznaky deprese nebo úzkosti. To může být obzvláště znepokojivý problém, pokud vaše živé sny přetrvávají v průběhu času.

Odpor spánku. Možná zjistíte, že se vědomě nebo podvědomě vyhýbáte ulehnutí do postele nebo usnutí, protože se bojíte, že budete mít další špatný sen.

Sebevražedné pokusy nebo myšlenky. Někteří lidé hlásili sebevražedné myšlenky (myšlenky) sekundární k znepokojivým snům. To je velmi vážné. Pokud jste se pokusili o sebevraždu nebo o ní uvažujete, požádejte o pomoc horkou linku pro prevenci krizí nebo sebevražd. Vyzkoušejte National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255. Je důležité okamžitě vyhledat pomoc.

National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8244

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, zavolejte na výše uvedené číslo nebo napište text TALK na číslo 741741 a pošlete SMS s vyškoleným krizovým poradcem zdarma, 24/7. Pamatujte, nejste sami. Léčba a podpora mohou pomoci.

Jak se léčí živé sny?

Ne vždy je tomu tak možné určit přesnou příčinu živých snů. V mnoha případech tyto sny časem zmizí.

Pokud vám ale živé sny způsobují emocionální strádání nebo fyzické problémy, mohla by vám prospět lékařská léčba nebo úprava životního stylu.

Naplánujte si schůzku se svým lékařem nebo specialistou na spánek a pokuste se určit, jaké léčby nebo úpravy životního stylu jsou pro vás to pravé.

Zde jsou některé běžné způsoby léčby živých snů.

Lékařská intervence. Pokud jsou vaše živé sny způsobeny základním duševním nebo fyzickým zdravotním stavem, promluvte si s lékařem o diagnostice a léčbě tohoto stavu. Většina lékařů nedoporučuje používat léky k léčbě živých snů. Nicméně v případě nočních můr vyvolaných traumatem, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD), může lékař zvážit předepsání léků na spaní nebo léků proti úzkosti, které pomohou navodit spánek.

Obrázek zkušební terapie. Tato léčebná terapie, kterou provádí odborník na duševní zdraví, zahrnuje změnu konce na živý sen nebo noční můru, kterou si pamatujete, když jste vzhůru, dokud přestane být hrozivý. Váš poskytovatel duševní péče vás požádá, abyste pokračovali v hraní nového, neohrožujícího konce snu ve vaší mysli. Tato terapie je navržena tak, aby snížila frekvenci živých snů – zejména nočních můr.

Zůstat zdravý. Dobrá strava, udržování zdravé hmotnosti, dodržování pravidelného režimu spánku, pití dostatečného množství vody a péče o své duševní zdraví mohou pomoci předcházet živým snům.

Zvládání stresu a úzkosti. Každý zažívá stres a úzkost, ale někteří lidé se s nimi vypořádávají lépe než jiní. Pokud máte pocit, že váš stres a úzkost jsou mimo kontrolu, možná budete chtít zvážit:

meditaci

hluboké dýchání

relaxační techniky

arteterapie

cvičení

další aktivity, které mohou zmírnit váš stres

Často kladené otázky o živých snech

Proč najednou sním tak živě?

Vědci jsou si zcela jisti, co způsobuje živé sny , ale věří, že roli mohou hrát následující faktory:

stres nebo úzkost

poruchy spánku

některé léky

rané těhotenství

zneužívání návykových látek

duševní poruchy (jako je deprese nebo schizofrenie)

poruchy fyzického zdraví (jako je rakovina nebo srdeční choroby)

Znamenají něco živé sny?

Vědci mozku ještě chápou, proč sníme. Zjistili, že pokud se probudíte s živými vzpomínkami na své sny, obvykle to znamená, že k nim došlo během REM spánku. REM spánek je stav, kdy máme tendenci snít. Nejhlubší spánek NREM je, když se tělo plně uvolní a opraví se. Zde se dozvíte o fázích spánku.

Je normální mít téměř každou noc živé sny?

Mít živý sen tu a tam není obvykle něco, čeho byste se měli znepokojovat. Pokud se vám však každou noc zdají živé sny, možná budete chtít mluvit s lékařem, abyste zjistili, zda existuje nějaký základní stav, který by mohl způsobit, že se tyto sny objevují s takovou pravidelností.

Znamená to živé sny dobrý spánek?

Obecně řečeno, sny, které si pamatujete (jako jsou živé sny), se obvykle vyskytují během REM spánku. Ale dobrý noční spánek obvykle zahrnuje dosažení správné rovnováhy spánku v každé fázi spánku. Pět fází spánku je: lehký NREM spánek, hluboký NREM spánek a REM spánek.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.