Was sind lebhafte Träume und warum habe ich sie?

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Warum wir träumen, ist noch unklar, aber es kann dem Gehirn helfen, wichtige Erinnerungen zu verarbeiten und zu speichern. Häufige, lebhafte Träume können mit Stress, Medikamenten, Schlafstörungen oder einer frühen Schwangerschaft zusammenhängen.

Während wir den Schlaf als eine Zeit zum Aufladen des Körpers betrachten, ist das Gehirn während des Schlafens tatsächlich ziemlich aktiv – beim Träumen. Unsere Träume können beruhigend oder beängstigend, geheimnisvoll oder hilfreich und realistisch oder fantastisch sein.

Manchmal wachen wir auf und haben keine Ahnung, dass wir geträumt haben, während wir uns manchmal genau an unsere Träume erinnern können, weil sie so intensiv waren. Diese werden als lebhafte Träume bezeichnet.

Was verursacht lebhafte Träume?

Gehirnwissenschaftler sind das nicht Sicher, warum Menschen überhaupt träumen, aber sie glauben, dass es etwas mit dem Gedächtnis zu tun hat.

Träumen kann dem Gehirn helfen, alle unnötigen Informationen oder Erinnerungen zu eliminieren, während es wichtige Dinge verarbeitet und speichert. Manche Menschen fühlen sich erfrischter, nachdem sie geschlafen und geträumt haben, auch wenn sie sich nicht daran erinnern, geträumt zu haben.

Menschen erinnern sich am ehesten an den letzten Traum, den sie in ihrem Schlafzyklus hatten. Aber es ist möglich, sich noch lange nach seinem Eintreten an einen lebhaften Traum zu erinnern, wenn er sehr intensiv schien.

Lebhafte Träume können positiv oder negativ, realistisch oder fantasievoll sein. Wissenschaftler wissen, dass die meisten intensiven Träume während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) auftreten. Der REM-Schlaf wechselt während einer Nacht normalerweise alle 90 Minuten und kann 20 bis 25 Minuten dauern.

Über 25 % der Nachtruhe eines Erwachsenen verbringt er in REM-Zyklen. Für eine optimale Gesundheit sollte ein durchschnittlicher Erwachsener zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen. Das ist viel Zeit zum Träumen!

Was verursacht also lebhafte Träume? Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher. Sie glauben jedoch, dass die folgenden Faktoren eine Rolle spielen könnten:

Stress oder Angst

Reale und eingebildete Schwierigkeiten können dazu führen, dass eine Person im täglichen Leben Stress und Angst verspürt. Probleme mit Freunden, der Familie, der Schule oder der Arbeit können intensive Träume auslösen, ebenso wie große Ereignisse wie eine Heirat oder ein Hauskauf.

Stress aufgrund traumatischer Ereignisse wie dem Tod eines geliebten Menschen, sexuellem Missbrauch oder einem Autounfall kann ebenfalls zu lebhaften Träumen führen. Insbesondere Angst ist mit einem erhöhten Risiko für verstörende und intensive Albträume verbunden.

Schlafstörungen

Schlafstörungen, die zu Schlafmangel führen, wie Schlaflosigkeit und Narkolepsie, können zunehmen das Risiko, lebhafte Träume zu erleben.

Änderungen Ihres Schlafplans, wie zum Beispiel ein Flug ins Ausland (und das Schlafengehen zu einer anderen Zeit) oder weniger Schlaf als gewöhnlich, können dieses Risiko ebenfalls erhöhen.

Medikamente

Es gibt einige Medikamente, von denen berichtet wurde, dass sie zu lebhaften Träumen beitragen. Zu diesen Medikamenten gehören viele Antidepressiva, Betablocker, Blutdruckmedikamente, Parkinson-Medikamente und Medikamente zur Raucherentwöhnung.

Drogenmissbrauch

Übermäßiger Alkoholkonsum, der Konsum von Freizeitdrogen oder ein Drogenentzug können lebhafte Träume, oft Albträume, auslösen.

Andere Gesundheitsstörungen

Zusätzlich zu Stress und Angstzuständen können Andere psychische Erkrankungen wie Depressionen und Schizophrenie werden mit lebhaften Träumen in Verbindung gebracht. Körperliche Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Krebs werden ebenfalls mit lebhaften Träumen in Verbindung gebracht.

Frühschwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann Veränderungen im Hormonspiegel, im Schlafverhalten und in den Emotionen des Körpers auslösen. Viele schwangere Frauen berichten, dass sie besonders in den ersten Tagen ihrer Schwangerschaft lebhafte Träume erleben.

Welche Nebenwirkungen haben lebhafte Träume? ?

Normalerweise sind lebhafte Träume kein Grund zur Sorge. Manchmal betreffen sie Sie möglicherweise nur während eines bestimmten Teils Ihres Lebens.

Aber negative, lebhafte Träume, insbesondere wenn sie über Wochen oder Monate andauern, können emotional beunruhigend sein und Ihren Schlaf stören. Und das kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Zu den häufigen Nebenwirkungen lebhafter Träume gehören:

  • Tagesmüdigkeit. Dies kann zu Konzentrations- und Gedächtnisproblemen führen, die Ihre Produktivität in der Schule oder bei der Arbeit beeinträchtigen können. Es kann sogar Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, alltägliche Aufgaben wie Autofahren oder Duschen auszuführen. Selbst die kleinsten Aufgaben können gefährlich werden, wenn Sie abgelenkt werden.
  • Stimmungsprobleme. Lebhafte Träume können emotional belastend sein und Depressionen oder Angstsymptome verursachen. Dies kann ein besonders besorgniserregendes Problem sein, wenn Ihre lebhaften Träume über einen längeren Zeitraum anhalten.
  • Widerstand gegen den Schlaf. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie es bewusst oder unbewusst vermeiden, ins Bett zu gehen oder einzuschlafen, weil Sie befürchten, einen weiteren bösen Traum zu haben.
  • Selbstmordversuche oder Selbstmordgedanken. Einige Menschen haben über Selbstmordgedanken als Folge beunruhigender Träume berichtet. Das ist äußerst ernst. Wenn Sie einen Suizidversuch unternommen haben oder darüber nachdenken, wenden Sie sich an eine Hotline zur Krisen- oder Suizidprävention. Versuchen Sie es mit der National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255. Es ist wichtig, sofort Hilfe zu holen.

    • National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8244

    Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, über Selbstmord nachdenkt, rufen Sie die oben genannte Nummer an oder senden Sie eine SMS mit TALK an 741741, um rund um die Uhr kostenlos eine SMS mit einem ausgebildeten Krisenberater zu erhalten. Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Behandlung und Unterstützung können helfen.

    Wie werden lebhafte Träume behandelt?

    Das ist nicht immer der Fall möglich, eine genaue Ursache für lebhafte Träume zu bestimmen. In vielen Fällen verschwinden diese Träume mit der Zeit.

    Aber wenn Ihre lebhaften Träume Ihnen emotionalen Stress oder körperliche Probleme bereiten, könnte eine medizinische Behandlung oder eine Änderung Ihres Lebensstils für Sie von Vorteil sein.

    Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Schlafspezialisten, um herauszufinden, welche Behandlungen sinnvoll sind oder Änderungen des Lebensstils sind das Richtige für Sie.

    Hier sind einige der häufigsten Behandlungen für lebhafte Träume.

  • Medizinische Intervention. Wenn Ihre lebhaften Träume durch eine zugrunde liegende geistige oder körperliche Erkrankung verursacht werden, sprechen Sie mit uns mit einem Arzt über die Diagnose und Behandlung dieser Erkrankung. Die meisten Ärzte raten von der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung lebhafter Träume ab. Bei Albträumen, die durch ein Trauma hervorgerufen werden, wie z. B. eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), kann ein Arzt jedoch die Verschreibung von Schlafmitteln oder angstlösenden Medikamenten in Betracht ziehen, um den Schlaf zu fördern.
  • Bild Probentherapie. Diese Behandlungstherapie, die von einem Psychologen durchgeführt wird, beinhaltet die Änderung des Endes in einen lebhaften Traum oder Albtraum, an den Sie sich erinnern, wenn Sie wach sind, bis er nicht mehr bedrohlich wird. Ihr Psychiater wird Sie bitten, das neue, nicht bedrohliche Ende des Traums in Ihrem Kopf weiter durchzuspielen. Diese Therapie soll die Häufigkeit lebhafter Träume – insbesondere Albträume – reduzieren.
  • Gesund bleiben. Eine gute Ernährung, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, das Trinken von ausreichend Wasser und die Pflege Ihrer geistigen Gesundheit können dazu beitragen, lebhafte Träume zu verhindern.
  • Mit Stress und Ängsten umgehen. Jeder erlebt Stress und Angst, aber manche Menschen kommen besser damit zurecht als andere. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress- und Angstniveau außer Kontrolle gerät, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:
  • Meditation
  • tiefes Atmen
  • Entspannungstechniken
  • Kunsttherapie
  • Bewegung
  • andere Aktivitäten, die Ihren Stress abbauen können

    • Häufig gestellte Fragen zu lebhaften Träumen

    Warum träume ich plötzlich so lebhaft?

    Wissenschaftler sind sich völlig sicher, was lebhafte Träume verursacht , aber sie glauben, dass die folgenden Faktoren eine Rolle spielen könnten:

  • Stress oder Angstzustände
  • Schlafstörungen
  • bestimmte Medikamente
  • Frühschwangerschaft
  • Drogenmissbrauch
  • psychische Erkrankungen (wie Depression oder Schizophrenie)
  • körperliche Gesundheitsstörungen (wie Krebs oder Herzerkrankungen)

    • Bedeuten lebhafte Träume etwas?

    Gehirnforscher verstehen immer noch, warum wir träumen. Sie haben herausgefunden, dass, wenn Sie mit lebhaften Erinnerungen an Ihre Träume aufwachen, dies normalerweise bedeutet, dass diese im REM-Schlaf aufgetreten sind. Im REM-Schlaf neigen wir zum Träumen. Der tiefste NREM-Schlaf liegt vor, wenn sich der Körper vollständig entspannt und repariert. Erfahren Sie hier mehr über die Schlafphasen.

    Ist es normal, fast jede Nacht lebhafte Träume zu haben?

    Hin und wieder einen lebhaften Traum zu haben, ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch jede Nacht lebhafte Träume haben, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob eine Grunderkrankung vorliegt, die dazu führen könnte, dass diese Träume so regelmäßig auftreten.

    Was bedeuten lebhafte Träume? Guten Schlaf?

    Im Allgemeinen treten Träume, an die Sie sich erinnern (z. B. lebhafte Träume), normalerweise im REM-Schlaf auf. Aber für einen guten Schlaf ist es in der Regel wichtig, in jeder Schlafphase die richtige Schlafbalance zu finden. Die fünf Schlafphasen sind: leichter NREM-Schlaf, tiefer NREM-Schlaf und REM-Schlaf.

    Gesendet : 2024-08-29 10:50

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