Τι είναι τα ζωηρά όνειρα και γιατί τα έχω;

Το γιατί ονειρευόμαστε είναι ακόμα ασαφές, αλλά μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί και να αποθηκεύσει σημαντικές αναμνήσεις. Τα συχνά, ζωντανά όνειρα μπορεί να σχετίζονται με άγχος, φάρμακα, διαταραχές ύπνου ή πρώιμη εγκυμοσύνη.

Ενώ θεωρούμε ότι ο ύπνος είναι μια περίοδος επαναφόρτισης του σώματος, ο εγκέφαλος είναι στην πραγματικότητα αρκετά ενεργός κατά τη διάρκεια του ύπνου - ονειρεύεται. Τα όνειρά μας μπορεί να είναι καταπραϋντικά ή τρομακτικά, μυστηριώδη ή βοηθητικά και ρεαλιστικά ή φανταστικά.

Μερικές φορές ξυπνάμε και δεν έχουμε ιδέα ότι έχουμε ονειρευτεί, ενώ άλλες φορές, μπορούμε να θυμηθούμε από κοντά τα όνειρά μας επειδή ήταν τόσο έντονα. Αυτά είναι γνωστά ως ζωντανά όνειρα.

Τι προκαλεί τα ζωντανά όνειρα;

Οι επιστήμονες του εγκεφάλου δεν είναι Σίγουρα γιατί οι άνθρωποι ονειρεύονται αρχικά, αλλά πιστεύουν ότι έχει να κάνει με τη μνήμη.

Το όνειρο μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να εξαλείψει τυχόν περιττές πληροφορίες ή αναμνήσεις κατά την επεξεργασία και αποθήκευση ό,τι είναι σημαντικό. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο αναζωογονημένοι αφού κοιμήθηκαν και ονειρεύτηκαν, ακόμα κι αν δεν θυμούνται να ονειρεύονται.

Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να θυμούνται το τελευταίο όνειρο που είδαν στον κύκλο του ύπνου τους. Αλλά είναι δυνατό να θυμάστε ένα ζωντανό όνειρο πολύ μετά την πραγματοποίησή του, εάν φαινόταν πολύ έντονο.

Τα ζωντανά όνειρα μπορεί να είναι θετικά ή αρνητικά, ρεαλιστικά ή φανταστικά. Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι τα περισσότερα βαριά όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου με γρήγορη κίνηση των ματιών (REM). Ο ύπνος REM κάνει κανονικά κύκλους κάθε 90 λεπτά κατά τη διάρκεια μιας νύχτας ύπνου και μπορεί να διαρκέσει 20 έως 25 λεπτά.

Σχετικά με το 25% της νύχτας ύπνου ενός ενήλικα δαπανάται σε κύκλους REM. Ο μέσος ενήλικας θα πρέπει να κοιμάται από επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα για βέλτιστη υγεία. Είναι πολύς χρόνος για όνειρα!

Λοιπόν, τι προκαλεί τα ζωντανά όνειρα; Οι επιστήμονες δεν είναι απολύτως σίγουροι. Αλλά πιστεύουν ότι οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να παίζουν κάποιο ρόλο.

Άγχος ή άγχος

Οι πραγματικές και φανταστικές δυσκολίες μπορεί να προκαλέσουν ένα άτομο να βιώσει άγχος και άγχος στην καθημερινή του ζωή. Τα προβλήματα με τους φίλους, την οικογένεια, το σχολείο ή τη δουλειά μπορούν να πυροδοτήσουν έντονα όνειρα όπως και μεγάλα γεγονότα όπως ο γάμος ή η αγορά σπιτιού.

Το άγχος που προκαλείται από τραυματικά γεγονότα, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η σεξουαλική κακοποίηση ή ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί επίσης να προκαλέσει ζωντανά όνειρα. Το άγχος, ειδικότερα, σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ενοχλητικών και έντονων εφιαλτών.

Διαταραχές ύπνου

Τα προβλήματα ύπνου που προκαλούν έλλειψη ύπνου, όπως η αϋπνία και η ναρκοληψία, μπορεί να αυξηθούν. ο κίνδυνος να βιώσει κανείς ζωντανά όνειρα.

Αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου σας, όπως το να πετάτε στο εξωτερικό (και να κοιμάστε σε διαφορετική ώρα) ή να κοιμάστε λιγότερο από το συνηθισμένο, μπορεί επίσης να αυξήσουν αυτόν τον κίνδυνο.

Φάρμακα

Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που έχουν αναφερθεί ότι συμβάλλουν στα ζωντανά όνειρα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν πολλά αντικαταθλιπτικά, β-αναστολείς, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον και φάρμακα για τη διακοπή του καπνίσματος.

Κατάχρηση ουσιών

Η υπερβολική χρήση αλκοόλ, η χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών ή η απόσυρση από τα ναρκωτικά μπορεί να προκαλέσει ζωντανά όνειρα, συχνά εφιάλτες.

Άλλες διαταραχές υγείας

Εκτός από το στρες και το άγχος, άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και η σχιζοφρένεια, συνδέονται με ζωντανά όνειρα. Οι σωματικές ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος, έχουν επίσης συσχετιστεί με ζωντανά όνειρα.

Πρώιμη εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα επίπεδα ορμονών του σώματος, στα πρότυπα ύπνου και στα συναισθήματα. Πολλές έγκυες γυναίκες λένε ότι βιώνουν ζωντανά όνειρα, ειδικά κατά τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης τους.

Ποιες είναι οι παρενέργειες των ζωντανών ονείρων. ?

Κανονικά, τα ζωντανά όνειρα δεν είναι τίποτα ανησυχητικό. Μερικές φορές μπορεί να σας επηρεάσουν μόνο κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου μέρους της ζωής σας.

Αλλά τα αρνητικά ζωντανά όνειρα, ειδικά αν διαρκούν εβδομάδες ή μήνες, μπορεί να είναι συναισθηματικά ενοχλητικά και να διαταράξουν τον ύπνο σας. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Ορισμένες κοινές παρενέργειες των ζωντανών ονείρων περιλαμβάνουν:

Κατημερινή υπνηλία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης που μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγικότητά σας στο σχολείο ή στην εργασία. Μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές εργασίες, όπως η οδήγηση ή το ντους. Ακόμη και οι πιο μικρές εργασίες μπορεί να γίνουν επικίνδυνες αν αποσπαστείτε.

Προβλήματα διάθεσης. Τα ζωντανά όνειρα μπορεί να είναι συναισθηματικά στραγγιστικά, προκαλώντας κατάθλιψη ή συμπτώματα άγχους. Αυτό μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα ανησυχητικό πρόβλημα εάν τα ζωντανά όνειρά σας επιμένουν με την πάροδο του χρόνου.

Αντίσταση στον ύπνο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι συνειδητά ή υποσυνείδητα αποφεύγετε να πάτε για ύπνο ή να αποκοιμηθείτε επειδή φοβάστε ότι θα δείτε ένα άλλο κακό όνειρο.

Αυτοκτονικές απόπειρες ή σκέψεις. Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει αυτοκτονικές σκέψεις (ιδεασμός) δευτερεύουσες σε ανησυχητικά όνειρα. Αυτό είναι εξαιρετικά σοβαρό. Εάν έχετε κάνει απόπειρα ή σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, ζητήστε βοήθεια από μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης κρίσης ή αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255. Είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια αμέσως.

Εθνική γραμμή ζωής για την πρόληψη της αυτοκτονίας: 1-800-273-8244

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεται να αυτοκτονήσει, καλέστε τον παραπάνω αριθμό ή στείλτε μήνυμα TALK στο 741741 για να στείλετε μήνυμα με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο κρίσεων δωρεάν, 24/7. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Η θεραπεία και η υποστήριξη μπορούν να βοηθήσουν.

Πώς αντιμετωπίζονται τα ζωντανά όνειρα;

Δεν συμβαίνει πάντα αυτό; είναι δυνατό να εντοπιστεί η ακριβής αιτία των ζωντανών ονείρων. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτά τα όνειρα θα εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου.

Αλλά εάν τα ζωντανά όνειρά σας προκαλούν συναισθηματική δυσφορία ή σωματικά προβλήματα, μπορεί να επωφεληθείτε από την ιατρική θεραπεία ή τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας ή έναν ειδικό ύπνου για να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε ποιες θεραπείες ή οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι κατάλληλες για εσάς.

Ακολουθούν μερικές από τις κοινές θεραπείες για ζωντανά όνειρα.

Ιατρική παρέμβαση. Εάν τα ζωντανά όνειρά σας προκαλούνται από μια υποκείμενη ψυχική ή σωματική κατάσταση υγείας, μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη διάγνωση και τη θεραπεία αυτής της πάθησης. Οι περισσότεροι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία ζωντανών ονείρων. Ωστόσο, στην περίπτωση εφιάλτων που προκαλούνται από τραύμα, όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον ύπνο ή φάρμακα κατά του άγχους για να βοηθήσουν στην πρόκληση ύπνου.

Εικόνα. επαναληπτική θεραπεία. Αυτή η θεραπεία θεραπείας, που γίνεται με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, περιλαμβάνει την αλλαγή του τέλους σε ένα ζωντανό όνειρο ή εφιάλτη που θυμάστε όταν είστε ξύπνιοι μέχρι να μην γίνει πλέον απειλητικό. Ο πάροχος ψυχικής υγείας θα σας ζητήσει να συνεχίσετε να παίζετε πάνω από το νέο, μη απειλητικό τέλος του ονείρου στο μυαλό σας. Αυτή η θεραπεία έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τη συχνότητα των ζωντανών ονείρων ενός ατόμου — ιδιαίτερα των εφιαλτών.

Παραμένουμε υγιείς. Το να τρώτε καλά, να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, να διατηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου, να πίνετε αρκετό νερό και να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ζωντανών ονείρων.

Η αντιμετώπιση του στρες και του άγχους. Όλοι βιώνουν άγχος και άγχος, αλλά μερικοί άνθρωποι το αντιμετωπίζουν καλύτερα από άλλους. Εάν πιστεύετε ότι τα επίπεδα του στρες και του άγχους σας είναι εκτός ελέγχου, ίσως να θέλετε να εξετάσετε:

διαλογισμό

βαθιά αναπνοή

τεχνικές χαλάρωσης

θεραπεία τέχνης

άσκηση

άλλες δραστηριότητες που μπορούν να μειώσουν το άγχος σας

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα ζωντανά όνειρα

Γιατί ξαφνικά ονειρεύομαι τόσο έντονα;

Οι επιστήμονες είναι απολύτως βέβαιοι τι προκαλεί τα ζωντανά όνειρα; , αλλά πιστεύουν ότι οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να παίζουν ρόλο:

στρες ή άγχος

διαταραχές ύπνου

ορισμένα φάρμακα

πρώιμη εγκυμοσύνη

κατάχρηση ουσιών

καταστάσεις ψυχικής υγείας (όπως κατάθλιψη ή σχιζοφρένεια)

σωματικές διαταραχές υγείας (όπως καρκίνος ή καρδιακές παθήσεις)

Τα ζωντανά όνειρα σημαίνουν κάτι;

Οι επιστήμονες του εγκεφάλου καταλαβαίνουν ακόμη γιατί ονειρευόμαστε. Ανακάλυψαν ότι αν ξυπνάτε με ζωντανές αναμνήσεις των ονείρων σας, σημαίνει συνήθως ότι συνέβησαν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Ο ύπνος REM είναι όταν έχουμε την τάση να ονειρευόμαστε. Ο βαθύτερος ύπνος NREM είναι όταν το σώμα χαλαρώνει πλήρως και επανορθώνεται. Μάθετε για τα στάδια του ύπνου εδώ.

Είναι φυσιολογικό να βλέπεις ζωντανά όνειρα σχεδόν κάθε βράδυ;

Το να βλέπεις ζωντανά όνειρα κάθε τόσο δεν είναι συνήθως κάτι που πρέπει να ανησυχεί. Ωστόσο, εάν βλέπετε ζωντανά όνειρα κάθε βράδυ, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν γιατρό για να δείτε εάν υπάρχει μια υποκείμενη πάθηση που μπορεί να προκαλεί την εμφάνιση αυτών των ονείρων με τέτοια συχνότητα.

Να σημαίνουν ζωντανά όνειρα. καλό ύπνο;

Γενικά, τα όνειρα που θυμάστε (όπως τα ζωντανά όνειρα), εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Αλλά ένας καλός βραδινός ύπνος συνήθως περιλαμβάνει τη σωστή ισορροπία ύπνου σε κάθε στάδιο του ύπνου. Τα πέντε στάδια του ύπνου είναι: ελαφρύς ύπνος NREM, βαθύς ύπνος NREM και ύπνος REM.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.