¿Qué son los sueños vívidos y por qué los tengo?

Aún no está claro por qué soñamos, pero puede ayudar al cerebro a procesar y almacenar recuerdos importantes. Los sueños frecuentes y vívidos pueden estar relacionados con el estrés, los medicamentos, los trastornos del sueño o el embarazo temprano.

Aunque pensamos que el sueño es un momento para recargar el cuerpo, en realidad el cerebro está bastante activo durante el sueño: soñar. Nuestros sueños pueden ser tranquilizadores o aterradores, misteriosos o útiles, realistas o fantásticos.

A veces nos despertamos y no tenemos idea de que hemos soñado, mientras que otras veces podemos recordar de cerca nuestros sueños porque fueron muy intensos. Estos se conocen como sueños vívidos.

¿Qué causa los sueños vívidos?

Los científicos del cerebro no Estoy seguro de por qué los humanos sueñan en primer lugar, pero creen que tiene algo que ver con la memoria.

Soñar puede ayudar al cerebro a eliminar cualquier información o recuerdos innecesarios mientras procesa y almacena lo que es importante. Algunas personas se sienten más renovadas después de haber dormido y soñado, incluso si no recuerdan haber soñado.

Es más probable que las personas recuerden el último sueño que tuvieron en su ciclo de sueño. Pero es posible recordar un sueño vívido mucho después de que haya ocurrido si parece muy intenso.

Los sueños vívidos pueden ser positivos o negativos, realistas o de fantasía. Los científicos saben que la mayoría de los sueños intensos ocurren durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM). El sueño REM normalmente tiene un ciclo cada 90 minutos durante una noche de sueño y puede durar de 20 a 25 minutos.

Acerca de 25% de la noche de sueño de un adulto se pasa en ciclos REM. El adulto promedio debe dormir entre siete y nueve horas por noche para tener una salud óptima. ¡Eso es mucho tiempo para soñar!

Entonces, ¿qué causa los sueños vívidos? Los científicos no están completamente seguros. Pero creen que los siguientes factores pueden influir.

Estrés o ansiedad

Las dificultades reales e imaginarias pueden hacer que una persona experimente estrés y ansiedad en su vida diaria. Los problemas con los amigos, la familia, la escuela o el trabajo pueden desencadenar sueños intensos, al igual que grandes acontecimientos como casarse o comprar una casa.

El estrés causado por eventos traumáticos, como la muerte de un ser querido, abuso sexual o un accidente automovilístico, también puede causar sueños vívidos. La ansiedad, en particular, se asocia con un mayor riesgo de tener pesadillas intensas y perturbadoras.

Trastornos del sueño

Los problemas para dormir que causan falta de sueño, como el insomnio y la narcolepsia, pueden aumentar el riesgo de experimentar sueños vívidos.

Los cambios en su horario de sueño, como volar al extranjero (e irse a dormir a una hora diferente) o dormir menos de lo habitual, también pueden aumentar este riesgo.

Medicamentos

Hay algunos medicamentos que se ha informado que contribuyen a tener sueños vívidos. Estos medicamentos incluyen muchos antidepresivos, betabloqueantes, medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la enfermedad de Parkinson y medicamentos para dejar de fumar.

Abuso de sustancias

El consumo excesivo de alcohol, el consumo de drogas recreativas o la abstinencia de las drogas pueden desencadenar sueños vívidos, a menudo pesadillas.

Otros trastornos de salud

Además del estrés y la ansiedad, Otras afecciones de salud mental, como la depresión y la esquizofrenia, están asociadas con sueños vívidos. Las enfermedades físicas, como las enfermedades cardíacas y el cáncer, también se han asociado con sueños vívidos.

Embarazo precoz

El embarazo puede desencadenar cambios en los niveles hormonales, los patrones de sueño y las emociones del cuerpo. Muchas mujeres embarazadas dicen que experimentan sueños vívidos, especialmente durante los primeros días del embarazo.

¿Cuáles son los efectos secundarios de los sueños vívidos? ?

Normalmente, los sueños vívidos no son nada de qué preocuparse. En ocasiones, es posible que solo te afecten durante una determinada parte de tu vida.

Pero los sueños vívidos y negativos, especialmente si duran semanas o meses, pueden ser emocionalmente perturbadores y alterar el sueño. Y eso puede causar problemas de salud.

Algunos efectos secundarios comunes de los sueños vívidos incluyen:

Somnolencia diurna. Esto puede causar problemas de concentración y memoria que pueden afectar su productividad en la escuela o el trabajo. Incluso puede afectar su capacidad para realizar tareas cotidianas, como conducir o ducharse. Incluso las tareas más pequeñas pueden volverse peligrosas si te distraes.

Problemas de humor. Los sueños vívidos pueden ser emocionalmente agotadores y provocar síntomas de depresión o ansiedad. Esto puede ser un problema especialmente preocupante si tus sueños vívidos persisten en el tiempo.

Resistir el sueño. Es posible que, consciente o inconscientemente, evites ir a la cama o quedarte dormido porque temes tener otro mal sueño.

Intentos o pensamientos suicidas. Algunas personas han informado de pensamientos suicidas (ideaciones) secundarios a sueños inquietantes. Esto es extremadamente serio. Si ha intentado o está considerando suicidarse, obtenga ayuda de una línea directa de crisis o prevención del suicidio. Pruebe la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255. Es importante obtener ayuda de inmediato.

Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8244

Si usted o alguien que conoce está considerando suicidarse, llame al número que aparece arriba o envíe un mensaje de texto con TALK al 741741 para enviar un mensaje de texto gratuito a un consejero de crisis capacitado, las 24 horas, los 7 días de la semana. Recuerde, no está solo. El tratamiento y el apoyo pueden ayudar.

¿Cómo se tratan los sueños vívidos?

No siempre es así posible identificar una causa exacta de los sueños vívidos. En muchos casos, estos sueños desaparecerán con el tiempo.

Pero si tus sueños vívidos te causan angustia emocional o problemas físicos, podrías beneficiarte de un tratamiento médico o modificaciones en tu estilo de vida.

Programa una cita con tu médico o un especialista en sueño para tratar de determinar qué tratamientos o modificaciones en el estilo de vida son adecuadas para usted.

Estos son algunos de los tratamientos comunes para los sueños vívidos.

Intervención médica. Si sus sueños vívidos son causados por una condición de salud física o mental subyacente, hable con un médico sobre el diagnóstico y tratamiento de esa afección. La mayoría de los médicos no recomiendan el uso de medicamentos para tratar los sueños vívidos. Sin embargo, en el caso de pesadillas inducidas por un trauma, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), un médico puede considerar recetar medicamentos para dormir o ansiolíticos para ayudar a inducir el sueño.

Imagen terapia de ensayo. Esta terapia de tratamiento, realizada con un profesional de la salud mental, implica cambiar el final a un sueño vívido o una pesadilla que recuerdas cuando estás despierto hasta que ya no se vuelve amenazante. Su proveedor de atención de salud mental le pedirá que continúe jugando mentalmente con el final nuevo y no amenazante del sueño. Esta terapia está diseñada para reducir la frecuencia de los sueños vívidos de una persona, especialmente las pesadillas.

Mantenerse saludable. Comer bien, mantener un peso saludable, mantener un horario de sueño regular, beber suficiente agua y cuidar su salud mental pueden ayudar a prevenir sueños vívidos.

Afrontar el estrés y la ansiedad. Todo el mundo experimenta estrés y ansiedad, pero algunas personas lo afrontan mejor que otras. Si sientes que tus niveles de estrés y ansiedad están fuera de control, quizás quieras considerar:

meditación

respiración profunda

técnicas de relajación

arteterapia

ejercicio

otras actividades que pueden aliviar el estrés

Preguntas frecuentes sobre los sueños vívidos

¿Por qué de repente tengo sueños tan vívidos?

Los científicos están completamente seguros de las causas de los sueños vívidos , pero creen que los siguientes factores pueden influir:

estrés o ansiedad

trastornos del sueño

ciertos medicamentos

embarazo temprano

abuso de sustancias

condiciones de salud mental (como depresión o esquizofrenia)

trastornos de salud física (como cáncer o enfermedades cardíacas)

¿Significan algo los sueños vívidos?

Los científicos del cerebro aún no entienden por qué soñamos. Han descubierto que si te despiertas con recuerdos vívidos de tus sueños, normalmente significa que ocurrieron durante el sueño REM. El sueño REM es cuando tendemos a soñar. El sueño NREM más profundo es cuando el cuerpo se relaja y repara por completo. Obtenga más información sobre las etapas del sueño aquí.

¿Es normal tener sueños vívidos casi todas las noches?

Tener un sueño vívido de vez en cuando no suele ser algo de qué preocuparse. Sin embargo, si tiene sueños vívidos todas las noches, es posible que desee hablar con un médico para ver si existe una afección subyacente que pueda estar causando que estos sueños ocurran con tanta regularidad.

¿Significan los sueños vívidos? ¿dormir bien?

En términos generales, los sueños que recuerdas (como los sueños vívidos) suelen ocurrir durante el sueño REM. Pero una buena noche de sueño normalmente implica lograr el equilibrio adecuado de sueño en cada etapa del sueño. Las cinco etapas del sueño son: sueño NREM ligero, sueño NREM profundo y sueño REM.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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