Que sont les rêves vifs et pourquoi les fais-je ?

La raison pour laquelle nous rêvons n'est pas encore claire, mais cela peut aider le cerveau à traiter et à stocker des souvenirs importants. Les rêves fréquents et vifs peuvent être liés au stress, aux médicaments, aux troubles du sommeil ou au début d'une grossesse.

Bien que nous considérions le sommeil comme un moment pour recharger le corps, le cerveau est en réalité très actif pendant le sommeil : rêver. Nos rêves peuvent être apaisants ou effrayants, mystérieux ou utiles, réalistes ou fantastiques.

Parfois, nous nous réveillons sans savoir que nous avons rêvé, tandis que d'autres fois, nous pouvons nous souvenir de nos rêves parce qu'ils étaient si intenses. C'est ce qu'on appelle des rêves vifs.

Qu'est-ce qui cause les rêves vifs ?

Les spécialistes du cerveau ne le sont pas. Je ne sais pas pourquoi les humains rêvent en premier lieu, mais ils pensent que cela a quelque chose à voir avec la mémoire.

Le rêve peut aider le cerveau à éliminer toute information ou souvenir inutile lors du traitement et du stockage de ce qui est important. Certaines personnes se sentent plus reposées après avoir dormi et rêvé, même si elles ne se souviennent pas d'avoir rêvé.

Les gens sont plus susceptibles de se souvenir du dernier rêve qu'ils ont fait au cours de leur cycle de sommeil. Mais il est possible de se souvenir d'un rêve vivant longtemps après qu'il s'est produit s'il semblait très intense.

Les rêves vifs peuvent être positifs ou négatifs, réalistes ou fantastiques. Les scientifiques savent que la plupart des rêves intenses se produisent pendant le sommeil paradoxal (REM). Le sommeil paradoxal s'effectue normalement toutes les 90 minutes au cours d'une nuit de sommeil et peut durer de 20 à 25 minutes.

À propos de 25 % de la nuit de sommeil d'un adulte est consacré aux cycles REM. L’adulte moyen devrait dormir entre sept et neuf heures par nuit pour une santé optimale. C'est beaucoup de temps pour rêver !

Alors, qu'est-ce qui provoque des rêves vifs ? Les scientifiques n’en sont pas complètement sûrs. Mais ils pensent que les facteurs suivants peuvent jouer un rôle.

Stress ou anxiété

Des difficultés réelles et imaginaires peuvent amener une personne à ressentir du stress et de l'anxiété dans sa vie quotidienne. Les problèmes avec les amis, la famille, l'école ou le travail peuvent déclencher des rêves intenses, tout comme les grands événements comme se marier ou acheter une maison.

Le stress causé par des événements traumatisants, tels que le décès d'un être cher, un abus sexuel ou un accident de voiture, peut également provoquer des rêves vifs. L'anxiété, en particulier, est associée à un risque accru de cauchemars inquiétants et intenses.

Troubles du sommeil

Les problèmes de sommeil qui provoquent un manque de sommeil, comme l'insomnie et la narcolepsie, peuvent augmenter on risque de faire des rêves intenses.

Les modifications de votre horaire de sommeil, comme voyager à l'étranger (et vous coucher à une heure différente) ou dormir moins que d'habitude, peuvent également augmenter ce risque.

Médicaments

Il a été rapporté que certains médicaments contribuent à des rêves vifs. Ces médicaments comprennent de nombreux antidépresseurs, bêtabloquants, médicaments contre l'hypertension, médicaments contre la maladie de Parkinson et médicaments pour arrêter de fumer.

Abus de substances

La consommation excessive d'alcool, la consommation de drogues récréatives ou le sevrage de drogues peuvent déclencher des rêves vifs, souvent des cauchemars.

Autres troubles de santé

En plus du stress et de l'anxiété, d’autres problèmes de santé mentale, comme la dépression et la schizophrénie, sont associés à des rêves vifs. Les maladies physiques, comme les maladies cardiaques et le cancer, ont également été associées à des rêves intenses.

Grossesse précoce

La grossesse peut déclencher des changements dans les niveaux d'hormones, les habitudes de sommeil et les émotions du corps. De nombreuses femmes enceintes déclarent faire des rêves vifs, en particulier au début de leur grossesse.

Quels sont les effets secondaires des rêves vifs ?

Normalement, les rêves vifs ne sont pas une source d'inquiétude. Parfois, ils peuvent ne vous affecter que pendant une certaine partie de votre vie.

Mais les rêves négatifs et vifs, surtout s'ils durent des semaines ou des mois, peuvent être émotionnellement perturbants et perturber votre sommeil. Et cela peut causer des problèmes de santé.

Certains effets secondaires courants des rêves vifs incluent :

Somnolence diurne. Cela peut entraîner des problèmes de concentration et de mémoire pouvant affecter votre productivité à l’école ou au travail. Cela peut même affecter votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes, comme conduire ou prendre une douche. Même les plus petites tâches peuvent devenir dangereuses si vous êtes distrait.

Problèmes d'humeur. Les rêves vifs peuvent être épuisants sur le plan émotionnel, provoquant des symptômes de dépression ou d’anxiété. Cela peut être un problème particulièrement préoccupant si vos rêves vifs persistent dans le temps.

Résister au sommeil. Vous constaterez peut-être que vous évitez consciemment ou inconsciemment de vous coucher ou de vous endormir parce que vous craignez de faire un autre mauvais rêve.

Tentatives ou pensées suicidaires. Certaines personnes ont signalé des pensées (idées) suicidaires secondaires à des rêves troublants. C'est extrêmement grave. Si vous avez tenté ou envisagez de vous suicider, obtenez de l’aide auprès d’une ligne d’assistance téléphonique en cas de crise ou de prévention du suicide. Essayez la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255. Il est important d'obtenir de l'aide immédiatement.

National Suicide Prevention Lifeline : 1-800-273-8244

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisagez de vous suicider, appelez le numéro ci-dessus ou envoyez PARLER au 741741 pour envoyer un SMS gratuitement à un conseiller de crise qualifié, 24h/24 et 7j/7. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Le traitement et le soutien peuvent aider.

Comment les rêves vifs sont-ils traités ?

Ce n'est pas toujours le cas. possible d'identifier une cause exacte des rêves vifs. Dans de nombreux cas, ces rêves disparaîtront avec le temps.

Mais si vos rêves intenses vous causent une détresse émotionnelle ou des problèmes physiques, vous pourriez bénéficier d'un traitement médical ou de modifications de votre mode de vie.

Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un spécialiste du sommeil pour essayer de déterminer quels traitements ou les modifications de votre style de vie vous conviennent.

Voici quelques-uns des traitements courants contre les rêves vifs.

Intervention médicale. Si vos rêves vifs sont causés par un problème de santé mentale ou physique sous-jacent, parlez-en avec un médecin pour diagnostiquer et traiter cette maladie. La plupart des médecins ne recommandent pas l’utilisation de médicaments pour traiter les rêves vifs. Cependant, dans le cas de cauchemars provoqués par un traumatisme, comme le trouble de stress post-traumatique (SSPT), un médecin peut envisager de prescrire des somnifères ou des anxiolytiques pour aider à induire le sommeil.

Image thérapie de répétition. Cette thérapie thérapeutique, réalisée avec un professionnel de la santé mentale, consiste à changer la fin en un rêve ou un cauchemar vivant dont vous vous souvenez lorsque vous êtes éveillé jusqu'à ce qu'il ne devienne plus menaçant. Votre professionnel de la santé mentale vous demandera de continuer à jouer sur la nouvelle fin non menaçante du rêve dans votre esprit. Cette thérapie est conçue pour réduire la fréquence des rêves vifs, en particulier des cauchemars.

Rester en bonne santé. Bien manger, maintenir un poids santé, maintenir un horaire de sommeil régulier, boire suffisamment d'eau et prendre soin de votre santé mentale peuvent aider à éviter les rêves intenses.

Faire face au stress et à l'anxiété. Tout le monde souffre de stress et d'anxiété, mais certaines personnes réussissent mieux à y faire face que d'autres. Si vous sentez que votre niveau de stress et d'anxiété est hors de contrôle, vous pouvez envisager :

méditation

respiration profonde

techniques de relaxation

art-thérapie

exercez

d'autres activités qui peuvent soulager votre stress

Questions fréquemment posées sur les rêves vifs

Pourquoi est-ce que je rêve soudainement de manière si vive ?

Les scientifiques sont tout à fait sûrs de la cause des rêves vifs , mais ils pensent que les facteurs suivants peuvent jouer un rôle :

le stress ou l'anxiété

les troubles du sommeil

certains médicaments

grossesse précoce

abus de substances

problèmes de santé mentale (tels que la dépression ou la schizophrénie)

troubles de santé physique (tels que le cancer ou les maladies cardiaques)

Les rêves vivants signifient-ils quelque chose ?

Les spécialistes du cerveau comprennent encore pourquoi nous rêvons. Ils ont découvert que si vous vous réveillez avec des souvenirs vifs de vos rêves, cela signifie généralement qu'ils se sont produits pendant le sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est le moment où nous avons tendance à rêver. Le sommeil NREM le plus profond est celui où le corps se détend complètement et se répare. Découvrez les étapes du sommeil ici.

Est-il normal de faire des rêves vifs presque toutes les nuits ?

Faire un rêve vif de temps en temps n'est généralement pas quelque chose dont il faut s'inquiéter. Cependant, si vous faites des rêves vifs toutes les nuits, vous voudrez peut-être parler à un médecin pour voir s'il existe une condition sous-jacente qui pourrait provoquer ces rêves avec une telle régularité.

Les rêves vifs signifient-ils bien dormi ?

De manière générale, les rêves dont vous vous souvenez (tels que les rêves vifs) se produisent généralement pendant le sommeil paradoxal. Mais une bonne nuit de sommeil implique généralement d’avoir le bon équilibre de sommeil à chaque étape du sommeil. Les cinq étapes du sommeil sont : le sommeil NREM léger, le sommeil NREM profond et le sommeil paradoxal.

Publié : 2024-08-29 10:50

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