Apa Itu Mimpi Nyata dan Mengapa Saya Mengalaminya?

Mengapa kita bermimpi masih belum jelas, namun mimpi ini mungkin membantu otak memproses dan menyimpan kenangan penting. Mimpi yang sering terjadi dan jelas mungkin berhubungan dengan stres, obat-obatan, gangguan tidur, atau kehamilan dini.

Meskipun kita menganggap tidur sebagai waktu untuk memulihkan tenaga tubuh, otak sebenarnya cukup aktif selama tidur — bermimpi. Mimpi kita bisa menenangkan atau menakutkan, misterius atau membantu, dan realistis atau fantastik.

Terkadang kita terbangun dan tidak menyadari bahwa kita sedang bermimpi, sementara di lain waktu, kita dapat mengingat kembali mimpi kita karena mimpi itu begitu intens. Hal ini dikenal dengan mimpi nyata.

Apa yang menyebabkan mimpi nyata?

Tidak ada ilmuwan otak yang mengetahui hal ini. yakin kenapa manusia bermimpi pada awalnya, tapi menurut mereka itu ada hubungannya dengan ingatan.

Bermimpi dapat membantu otak menghilangkan informasi atau ingatan yang tidak perlu saat memproses dan menyimpan hal-hal penting. Beberapa orang merasa lebih segar setelah tidur dan bermimpi, meskipun mereka tidak ingat mimpinya.

Orang kemungkinan besar mengingat mimpi terakhir yang mereka alami dalam siklus tidurnya. Namun mimpi yang nyata dapat diingat jauh setelah mimpi itu terjadi jika mimpi tersebut tampak sangat intens.

Mimpi nyata bisa positif atau negatif, realistis atau fantasi. Para ilmuwan mengetahui bahwa sebagian besar mimpi berat terjadi selama tidur REM (rapid eye motion). Tidur REM biasanya berputar setiap 90 menit selama tidur malam dan dapat berlangsung selama 20 hingga 25 menit.

Tentang 25% tidur malam orang dewasa dihabiskan dalam siklus REM. Rata-rata orang dewasa harus tidur antara tujuh dan sembilan jam per malam untuk kesehatan yang optimal. Itu waktu yang lama untuk bermimpi!

Jadi, apa yang menyebabkan mimpi nyata? Para ilmuwan tidak sepenuhnya yakin. Namun mereka berpendapat bahwa faktor-faktor berikut mungkin berperan.

Stres atau kecemasan

Kesulitan yang nyata dan dibayangkan dapat menyebabkan seseorang mengalami stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari. Masalah dengan teman, keluarga, sekolah, atau pekerjaan dapat memicu mimpi buruk seperti halnya peristiwa besar seperti menikah atau membeli rumah.

Stres yang disebabkan oleh peristiwa traumatis, seperti kematian orang yang dicintai, pelecehan seksual, atau kecelakaan mobil juga dapat menyebabkan mimpi yang jelas. Kecemasan, khususnya, dikaitkan dengan peningkatan risiko mimpi buruk yang mengganggu dan intens.

Gangguan tidur

Masalah tidur yang menyebabkan kurang tidur, seperti insomnia dan narkolepsi, dapat meningkat risiko seseorang mengalami mimpi nyata.

Perubahan jadwal tidur Anda, seperti terbang ke luar negeri (dan tidur pada waktu yang berbeda) atau kurang tidur dari biasanya, juga dapat meningkatkan risiko ini.

Pengobatan

Ada beberapa obat yang dilaporkan berkontribusi terhadap mimpi nyata. Obat-obatan ini mencakup banyak antidepresan, penghambat beta, obat tekanan darah, obat penyakit Parkinson, dan obat untuk berhenti merokok.

Penyalahgunaan zat

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan, menggunakan narkoba, atau mengalami penarikan diri dari narkoba dapat memicu mimpi buruk, sering kali mimpi buruk.

Gangguan kesehatan lainnya

Selain stres dan kecemasan, kondisi kesehatan mental lainnya, seperti depresi dan skizofrenia, berhubungan dengan mimpi nyata. Penyakit fisik, seperti penyakit jantung dan kanker, juga dikaitkan dengan mimpi nyata.

Kehamilan awal

Kehamilan dapat memicu perubahan kadar hormon tubuh, pola tidur, dan emosi. Banyak wanita hamil mengatakan bahwa mereka mengalami mimpi nyata, terutama pada hari-hari awal kehamilannya.

Apa saja efek samping dari mimpi nyata ?

Biasanya, mimpi nyata tidak perlu dikhawatirkan. Terkadang hal tersebut hanya memengaruhi Anda selama bagian tertentu dalam hidup Anda.

Tetapi mimpi nyata yang negatif, terutama jika berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, dapat mengganggu secara emosional dan mengganggu tidur Anda. Dan hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Beberapa efek samping umum dari mimpi nyata meliputi:

kantuk di siang hari. Hal ini dapat menyebabkan gangguan konsentrasi dan daya ingat yang dapat mempengaruhi produktivitas Anda di sekolah atau bekerja. Bahkan dapat mempengaruhi kemampuan Anda dalam melakukan tugas sehari-hari, seperti mengemudi atau mandi. Bahkan tugas terkecil pun bisa menjadi berbahaya jika perhatian Anda terganggu.

Masalah suasana hati. Mimpi yang nyata dapat menguras emosi, menyebabkan gejala depresi atau kecemasan. Hal ini bisa menjadi masalah yang sangat mengkhawatirkan jika mimpi nyata Anda terus berlanjut seiring berjalannya waktu.

Menolak tidur. Anda mungkin sadar atau tidak sadar menghindari tidur atau tertidur karena takut mengalami mimpi buruk lagi.

Upaya atau pemikiran untuk bunuh diri. Beberapa orang telah melaporkan pikiran untuk bunuh diri (ide) yang disebabkan oleh mimpi yang mengganggu. Ini sangat serius. Jika Anda pernah mencoba atau mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari hotline krisis atau pencegahan bunuh diri. Coba National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255. Penting untuk mendapatkan bantuan segera.

Jalur Nasional Pencegahan Bunuh Diri: 1-800-273-8244

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, hubungi nomor di atas atau kirim SMS ke TALK ke 741741 untuk mengirim SMS ke konselor krisis terlatih secara gratis, 24/7. Ingat, Anda tidak sendirian. Perawatan dan dukungan dapat membantu.

Bagaimana cara mengatasi mimpi nyata?

Tidak selalu mungkin untuk menentukan penyebab pasti dari mimpi nyata. Dalam banyak kasus, mimpi-mimpi ini akan hilang seiring berjalannya waktu.

Tetapi jika mimpi nyata yang Anda alami menyebabkan tekanan emosional atau masalah fisik, Anda mungkin memerlukan perawatan medis atau perubahan gaya hidup.

Jadwalkan janji temu dengan dokter atau spesialis tidur untuk mencoba menentukan perawatan apa atau modifikasi gaya hidup yang tepat untuk Anda.

Berikut adalah beberapa pengobatan umum untuk mimpi nyata.

Intervensi medis. Jika mimpi nyata Anda disebabkan oleh kondisi kesehatan mental atau fisik yang mendasarinya, bicarakanlah dengan dokter tentang mendiagnosis dan mengobati kondisi itu. Kebanyakan dokter tidak merekomendasikan penggunaan obat untuk mengatasi mimpi nyata. Namun, dalam kasus mimpi buruk yang disebabkan oleh trauma, seperti gangguan stres pascatrauma (PTSD), dokter mungkin mempertimbangkan untuk meresepkan obat tidur atau obat anticemas untuk membantu mendorong tidur.

Image terapi latihan. Terapi pengobatan ini, yang dilakukan dengan ahli kesehatan mental, melibatkan perubahan akhir dari mimpi nyata atau mimpi buruk yang Anda ingat saat Anda bangun hingga tidak lagi mengancam. Penyedia layanan kesehatan mental Anda akan meminta Anda untuk terus memikirkan akhir mimpi yang baru dan tidak mengancam dalam pikiran Anda. Terapi ini dirancang untuk mengurangi frekuensi mimpi buruk — terutama mimpi buruk.

Menjaga kesehatan. Makan dengan baik, menjaga berat badan yang sehat, menjaga jadwal tidur yang teratur, minum cukup air, dan menjaga kesehatan mental dapat membantu mencegah mimpi nyata.

Mengatasi stres dan kecemasan. Setiap orang mengalami stres dan kecemasan, namun beberapa orang lebih baik dalam mengatasinya dibandingkan yang lain. Jika Anda merasa tingkat stres dan kecemasan Anda tidak terkendali, Anda mungkin ingin mempertimbangkan:

meditasi

pernapasan dalam

teknik relaksasi

terapi seni

olahraga

aktivitas lain yang dapat meredakan stres Anda

Pertanyaan yang sering diajukan tentang mimpi yang nyata

Mengapa saya tiba-tiba bermimpi begitu jelas?

Para ilmuwan sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan mimpi yang jelas , namun mereka yakin bahwa faktor-faktor berikut mungkin berperan:

stres atau kecemasan

gangguan tidur

pengobatan tertentu

kehamilan dini

penyalahgunaan narkoba

kondisi kesehatan mental (seperti depresi atau skizofrenia)

gangguan kesehatan fisik (seperti kanker atau penyakit jantung)

Apakah mimpi nyata mempunyai arti?

Ilmuwan otak belum memahami mengapa kita bermimpi. Mereka telah menemukan bahwa jika Anda terbangun dengan ingatan yang jelas tentang mimpi Anda, biasanya itu berarti mimpi itu terjadi selama tidur REM. Tidur REM adalah saat kita cenderung bermimpi. Tidur NREM yang paling dalam adalah saat tubuh benar-benar rileks dan memperbaiki dirinya sendiri. Pelajari tahapan tidur di sini.

Apakah normal jika mengalami mimpi nyata hampir setiap malam?

Memiliki mimpi nyata sesekali biasanya bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda mengalami mimpi yang nyata setiap malam, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah ada kondisi mendasar yang mungkin menyebabkan mimpi tersebut terjadi secara teratur.

Apakah mimpi yang jelas itu berarti? tidur nyenyak?

Secara umum, mimpi yang Anda ingat (seperti mimpi nyata), biasanya terjadi selama tidur REM. Namun tidur malam yang nyenyak biasanya melibatkan keseimbangan tidur yang tepat di setiap tahap tidur. Lima tahapan tidur adalah: tidur NREM ringan, tidur NREM nyenyak, dan tidur REM.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.