생생한 꿈이란 무엇이며 왜 그런 꿈을 꾸는가?

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우리가 꿈을 꾸는 이유는 아직 명확하지 않지만 뇌가 중요한 기억을 처리하고 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빈번하고 생생한 꿈은 스트레스, 약물 치료, 수면 장애 또는 임신 초기와 관련이 있을 수 있습니다.

우리는 수면을 신체를 재충전하는 시간으로 생각하지만 실제로 뇌는 수면 중에 꽤 활동적입니다. 바로 꿈을 꾸는 것입니다. 우리의 꿈은 위안이 될 수도 있고 무서울 수도 있고, 신비스럽거나 도움이 될 수도 있고, 현실적일 수도 있고 환상적일 수도 있습니다.

때때로 우리는 잠에서 깨어나 꿈을 꿨는지조차 모를 때도 있고, 어떤 때는 꿈이 너무 강렬해서 기억이 생생할 때도 있습니다. 이것을 생생한 꿈이라고 합니다.

생생한 꿈의 원인은 무엇입니까?

뇌 과학자들은 그렇지 않습니다. 애초에 인간이 꿈을 꾸는 이유는 확실하지만 그들은 그것이 기억과 관련이 있다고 생각합니다.

꿈을 꾸는 것은 뇌가 중요한 것을 처리하고 저장하는 동안 불필요한 정보나 기억을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 꿈을 꾸었다는 사실을 기억하지 못하더라도 잠을 자고 꿈을 꾸고 나면 더 개운함을 느낍니다.

사람들은 수면 주기에서 마지막으로 꾼 꿈을 기억할 가능성이 가장 높습니다. 하지만 매우 강렬한 꿈이라면 꾼 후에도 오랫동안 생생한 꿈을 기억하는 것이 가능합니다.

생생한 꿈은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있고, 현실적일 수도 있고 환상적일 수도 있습니다. 과학자들은 대부분의 무거운 꿈이 빠른 안구 운동(REM) 수면 중에 발생한다는 것을 알고 있습니다. REM 수면은 일반적으로 밤에 잠을 자는 동안 90분마다 순환하며 20~25분 동안 지속될 수 있습니다.

25%는 성인 밤 수면의 25%를 REM 주기로 소비합니다. 평균적인 성인은 최적의 건강을 위해 밤에 7~9시간의 수면을 취해야 합니다. 꿈을 꿀 시간이 너무 많아요!

그렇다면 생생한 꿈을 꾸는 이유는 무엇일까요? 과학자들은 완전히 확신하지 못합니다. 하지만 그들은 다음과 같은 요인들이 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다.

스트레스 또는 불안

현실과 상상의 어려움으로 인해 일상 생활에서 스트레스와 불안을 경험할 수 있습니다. 친구, 가족, 학교, 직장과 관련된 문제는 결혼이나 주택 구입과 같은 큰 사건과 마찬가지로 강렬한 꿈을 촉발할 수 있습니다.

사랑하는 사람의 죽음, 성적 학대, 교통사고 등 충격적인 사건으로 인한 스트레스도 생생한 꿈을 꾸게 할 수 있습니다. 특히 불안은 불안하고 강렬한 악몽을 꿀 위험 증가와 관련이 있습니다.

수면 장애

불면증, 기면증 등 수면 부족을 유발하는 수면 문제가 증가할 수 있습니다. 생생한 꿈을 꾸게 될 위험이 있습니다.

해외로 비행기를 타거나 다른 시간에 잠을 자는 등 수면 일정을 변경하거나 평소보다 잠을 적게 자는 것도 이러한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

약물

생생한 꿈을 꾸는 데 도움이 되는 것으로 보고된 일부 약물이 있습니다. 이러한 약물에는 많은 항우울제, 베타 차단제, 혈압약, 파킨슨병 약물, 금연 약물이 포함됩니다.

약물 남용

과도한 음주, 기분전환용 약물 사용 또는 약물 금단 경험은 생생한 꿈, 종종 악몽을 촉발할 수 있습니다.

기타 건강 장애

스트레스와 불안 외에도 우울증 및 정신분열증과 같은 기타 정신 건강 상태는 생생한 꿈과 관련이 있습니다. 심장병이나 암과 같은 신체 질환도 생생한 꿈과 관련이 있습니다.

임신 초기

임신은 신체의 호르몬 수치, 수면 패턴, 감정의 변화를 유발할 수 있습니다. 특히 임신 초기에 생생한 꿈을 꾸는 임산부들이 많다고 합니다.

생생한 꿈의 부작용은 무엇인가요? ?

보통 생생한 꿈은 걱정할 것이 없습니다. 때로는 인생의 특정 부분에만 영향을 미칠 수도 있습니다.

그러나 부정적인 생생한 꿈은 특히 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 경우 감정적으로 혼란스럽고 수면을 방해할 수 있습니다. 그리고 이는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

생생한 꿈의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다:

  • 주간 졸음. 이는 학교나 직장에서의 생산성에 영향을 미칠 수 있는 집중력과 기억력 문제를 일으킬 수 있습니다. 심지어 운전이나 샤워와 같은 일상 업무를 수행하는 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 주의가 산만해지면 가장 작은 작업이라도 위험해질 수 있습니다.
  • 기분 문제. 생생한 꿈은 감정적으로 지쳐 우울증이나 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 생생한 꿈이 시간이 지나도 지속된다면 이는 특히 우려되는 문제가 될 수 있습니다.
  • 수면 저항. 또 다른 나쁜 꿈을 꾸지 않을까 하는 두려움 때문에 의식적으로나 무의식적으로 잠자리에 들거나 잠들지 않을 수도 있습니다.
  • 자살 시도 또는 생각. 어떤 사람들은 괴로운 꿈 때문에 부차적으로 자살 충동(사고)을 생각한다고 보고했습니다. 이는 매우 심각한 문제입니다. 자살을 시도했거나 고려하고 있는 경우 위기 상황 또는 자살 예방 핫라인에서 도움을 받으십시오. 800-273-8255번으로 전국 자살 예방 생명의 전화를 이용해 보십시오. 즉시 도움을 받는 것이 중요합니다.

    • 국가 자살 예방 생명 전화: 1-800-273-8244

    당신이나 당신이 아는 누군가가 자살을 고려하고 있다면 위의 번호로 전화하거나 741741로 TALK 문자를 보내 숙련된 위기 상담사에게 연중무휴 무료로 문자 메시지를 보내세요. 기억하세요. 당신은 혼자가 아닙니다. 치료와 지원이 도움이 될 수 있습니다.

    생생한 꿈은 어떻게 치료되나요?

    항상 그런 것은 아닙니다. 생생한 꿈의 정확한 원인을 찾아내는 것이 가능합니다. 대부분의 경우 이러한 꿈은 시간이 지나면 사라지게 됩니다.

    그러나 생생한 꿈으로 인해 정서적 고통이나 신체적 문제가 발생하는 경우에는 치료를 받거나 생활 방식을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    의사나 수면 전문가와 약속을 잡아 어떤 치료법이 있는지 알아보세요. 또는 라이프스타일 수정이 귀하에게 적합합니다.

    다음은 생생한 꿈에 대한 몇 가지 일반적인 치료법입니다.

  • 의학적 개입. 생생한 꿈이 근본적인 정신적 또는 육체적 건강 상태로 인해 발생한 경우, 해당 상태를 진단하고 치료하는 방법에 대해 의사와 상담하세요. 대부분의 의사들은 생생한 꿈을 치료하기 위해 약물 사용을 권장하지 않습니다. 그러나 외상후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 외상으로 인해 악몽을 꾸는 경우 의사는 수면 유도에 도움이 되는 수면제나 항불안제 처방을 고려할 수 있습니다.
  • 이미지 리허설 치료. 정신 건강 전문가와 함께 실시하는 이 치료 요법에는 더 이상 위협적이지 않을 때까지 깨어 있을 때 기억하는 생생한 꿈이나 악몽으로 결말을 바꾸는 것이 포함됩니다. 귀하의 정신 건강 관리 서비스 제공자는 귀하의 마음 속에 있는 꿈에 대한 새롭고 위협적이지 않은 결말을 계속해서 검토하도록 요청할 것입니다. 이 치료법은 생생한 꿈, 특히 악몽을 꾸는 빈도를 줄이기 위해 고안되었습니다.
  • 건강 유지. 잘 먹고, 건강한 체중을 유지하고, 규칙적인 수면 일정을 유지하고, 충분한 물을 마시고, 정신 건강을 돌보는 것은 생생한 꿈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 스트레스와 불안에 대처하세요. 모든 사람은 스트레스와 불안을 경험하지만 일부 사람들은 다른 사람들보다 스트레스에 더 잘 대처합니다. 스트레스와 불안 수준이 통제할 수 없을 정도로 높다고 생각되면 다음을 고려해 보세요.
  • 명상
  • 심호흡
  • 이완 기술
  • 미술 치료
  • 운동
  • 스트레스를 완화할 수 있는 기타 활동

    • 생생한 꿈에 관해 자주 묻는 질문

    왜 갑자기 그렇게 생생한 꿈을 꾸는 걸까요?

    과학자들은 생생한 꿈의 원인을 전적으로 확신합니다. , 그러나 그들은 다음 요인들이 역할을 할 수 있다고 믿습니다:

  • 스트레스 또는 불안
  • 수면 장애
  • 특정 약물
  • 임신 초기
  • 약물 남용
  • 정신 건강 상태(예: 우울증 또는 정신분열증)
  • 신체 건강 장애(예: 암 또는 심장병)

    • 생생한 꿈이 무슨 의미가 있나요?

    뇌과학자들은 아직 우리가 꿈을 꾸는 이유를 이해하지 못하고 있습니다. 그들은 꿈에 대한 생생한 기억으로 잠에서 깨어났다면 이는 일반적으로 REM 수면 중에 일어났음을 의미한다는 것을 발견했습니다. REM 수면은 우리가 꿈을 꾸는 경향이 있는 때입니다. 가장 깊은 NREM 수면은 신체가 완전히 이완되고 스스로 회복될 때입니다. 여기에서 수면 단계에 대해 알아보세요.

    거의 매일 밤 생생한 꿈을 꾸는 것이 정상인가요?

    가끔 생생한 꿈을 꾸는 것은 일반적으로 걱정할 사항이 아닙니다. 그러나 매일 밤 생생한 꿈을 꾸고 있다면 의사와 상담하여 이러한 꿈을 규칙적으로 꾸게 만드는 근본적인 조건이 있는지 알아보는 것이 좋습니다.

    생생한 꿈이란 무엇을 의미합니까? 잘 자?

    일반적으로 말해서, 기억나는 꿈(예: 생생한 꿈)은 일반적으로 REM 수면 중에 발생합니다. 그러나 숙면을 취하려면 일반적으로 각 수면 단계에서 적절한 수면 균형을 유지하는 것이 필요합니다. 수면의 5단계는 가벼운 NREM 수면, 깊은 NREM 수면, REM 수면입니다.

    게시됨 : 2024-08-29 10:50

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