Apakah Impian Vivid dan Mengapa Saya Memilikinya?

Mengapa kita bermimpi masih tidak jelas, tetapi ia mungkin membantu otak memproses dan menyimpan kenangan penting. Mimpi yang kerap dan jelas mungkin berkaitan dengan tekanan, ubat-ubatan, gangguan tidur atau kehamilan awal.

Walaupun kita menganggap tidur sebagai masa untuk mengisi semula badan, otak sebenarnya agak aktif semasa tidur — bermimpi. Impian kita boleh menenangkan atau menakutkan, misteri atau berguna, dan realistik atau fantastik.

Kadang-kadang kita terjaga dan tidak tahu bahawa kita telah bermimpi, manakala pada masa lain, kita boleh mengingati mimpi kita dengan teliti kerana ia sangat sengit. Ini dikenali sebagai mimpi yang jelas.

Apakah yang menyebabkan mimpi yang jelas?

Saintis otak tidak pasti mengapa manusia bermimpi pada mulanya, tetapi mereka fikir ia ada kaitan dengan ingatan.

Bermimpi mungkin membantu otak menghapuskan sebarang maklumat atau ingatan yang tidak diperlukan semasa memproses dan menyimpan perkara yang penting. Sesetengah orang berasa lebih segar selepas tidur dan bermimpi, walaupun mereka tidak ingat bermimpi.

Orang ramai berkemungkinan besar akan mengingati mimpi terakhir mereka dalam kitaran tidur mereka. Tetapi adalah mungkin untuk mengingati mimpi yang jelas lama selepas ia berlaku jika ia kelihatan sangat sengit.

Mimpi yang jelas boleh menjadi positif atau negatif, realistik atau fantasi. Para saintis tahu bahawa kebanyakan mimpi berat berlaku semasa tidur pergerakan mata cepat (REM). Tidur REM biasanya berkitar setiap 90 minit semasa tidur malam dan mungkin berlangsung 20 hingga 25 minit.

Mengenai 25% daripada tidur malam orang dewasa dihabiskan dalam kitaran REM. Purata orang dewasa perlu tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam untuk kesihatan yang optimum. Itulah banyak masa untuk bermimpi!

Jadi, apakah yang menyebabkan mimpi yang jelas? Para saintis tidak pasti sepenuhnya. Tetapi mereka berpendapat faktor berikut mungkin memainkan peranan.

Tekanan atau kebimbangan

Kesukaran sebenar dan dibayangkan boleh menyebabkan seseorang mengalami tekanan dan kebimbangan dalam kehidupan seharian mereka. Masalah dengan rakan, keluarga, sekolah atau kerja boleh mencetuskan impian yang sengit seperti juga acara besar seperti berkahwin atau membeli rumah.

Tekanan yang disebabkan oleh peristiwa traumatik, seperti kematian orang tersayang, penderaan seksual atau kemalangan kereta juga boleh menyebabkan mimpi yang jelas. Kebimbangan, khususnya, dikaitkan dengan peningkatan risiko mimpi buruk yang mengganggu dan sengit.

Gangguan tidur

Isu tidur yang menyebabkan kurang tidur, seperti insomnia dan narkolepsi, boleh meningkat risiko seseorang mengalami mimpi yang jelas.

Perubahan pada jadual tidur anda, seperti terbang ke luar negara (dan akan tidur pada masa yang berbeza) atau kurang tidur daripada biasa, juga boleh meningkatkan risiko ini.

Ubat-ubatan

Terdapat beberapa ubat yang telah dilaporkan menyumbang kepada mimpi yang jelas. Ubat ini termasuk banyak antidepresan, penyekat beta, ubat tekanan darah, ubat penyakit Parkinson dan ubat untuk berhenti merokok.

Penyalahgunaan bahan

Menggunakan alkohol secara berlebihan, menggunakan dadah rekreasi atau mengalami penarikan diri daripada dadah boleh mencetuskan mimpi yang jelas, selalunya mimpi buruk.

Gangguan kesihatan lain

Selain tekanan dan kebimbangan, keadaan kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan dan skizofrenia, dikaitkan dengan mimpi yang jelas. Penyakit fizikal, seperti penyakit jantung dan kanser, juga telah dikaitkan dengan mimpi yang jelas.

Kehamilan awal

Kehamilan boleh mencetuskan perubahan dalam tahap hormon badan, corak tidur dan emosi. Ramai wanita hamil mengatakan bahawa mereka mengalami mimpi yang jelas, terutamanya semasa hari-hari awal kehamilan mereka.

Apakah kesan sampingan mimpi yang jelas ?

Biasanya, mimpi yang jelas tidak perlu dibimbangkan. Kadangkala ia hanya menjejaskan anda semasa bahagian tertentu dalam hidup anda.

Tetapi mimpi negatif yang jelas, terutamanya jika berlarutan selama beberapa minggu atau bulan, boleh mengganggu emosi dan mengganggu tidur anda. Dan itu boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Beberapa kesan sampingan biasa mimpi yang jelas termasuk:

Mengantuk pada siang hari. Ini boleh menyebabkan masalah tumpuan dan ingatan yang boleh menjejaskan produktiviti anda di sekolah atau tempat kerja. Malah ia boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menjalankan tugas harian, seperti memandu atau mandi. Malah tugas yang paling kecil boleh menjadi berbahaya jika anda terganggu.

Masalah mood. Mimpi yang jelas boleh meletihkan emosi, menyebabkan gejala kemurungan atau kebimbangan. Ini boleh menjadi masalah yang sangat membimbangkan jika impian jelas anda berterusan dari semasa ke semasa.

Menentang tidur. Anda mungkin mendapati bahawa anda secara sedar atau tidak sedar mengelak daripada tidur atau tertidur kerana anda takut anda akan mengalami mimpi buruk lagi.

Cubaan atau pemikiran bunuh diri. Sesetengah orang telah melaporkan pemikiran bunuh diri (idea) sekunder kepada mimpi yang mengganggu. Ini amat serius. Jika anda telah mencuba atau sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, dapatkan bantuan daripada krisis atau talian pencegahan bunuh diri. Cuba Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 800-273-8255. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan dengan segera.

Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan: 1-800-273-8244

Jika anda atau seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, hubungi nombor di atas atau hantarkan BERCAKAP ke 741741 untuk menghantar teks dengan kaunselor krisis terlatih secara percuma, 24/7. Ingat, anda tidak bersendirian. Rawatan dan sokongan boleh membantu.

Bagaimanakah mimpi yang jelas dirawat?

Ia tidak selalunya mungkin untuk menentukan punca sebenar mimpi yang jelas. Dalam kebanyakan kes, impian ini akan hilang dari semasa ke semasa.

Tetapi jika impian anda yang jelas menyebabkan anda mengalami tekanan emosi atau masalah fizikal, anda mungkin mendapat manfaat daripada rawatan perubatan atau pengubahsuaian gaya hidup.

Jadualkan temu janji dengan doktor anda atau pakar tidur untuk cuba menentukan rawatan apa atau pengubahsuaian gaya hidup adalah sesuai untuk anda.

Berikut ialah beberapa rawatan biasa untuk mimpi yang jelas.

Campur tangan perubatan. Jika mimpi jelas anda disebabkan oleh keadaan kesihatan mental atau fizikal yang mendasari, bercakap dengan doktor tentang mendiagnosis dan merawat keadaan itu. Kebanyakan doktor tidak mengesyorkan penggunaan ubat untuk merawat mimpi yang jelas. Walau bagaimanapun, dalam kes mimpi ngeri yang disebabkan oleh trauma, seperti gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), doktor mungkin mempertimbangkan untuk menetapkan ubat tidur atau ubat anti-kecemasan untuk membantu mengantuk.

Imej terapi latihan. Terapi rawatan ini, yang dilakukan dengan profesional penjagaan kesihatan mental, melibatkan mengubah pengakhiran kepada mimpi yang jelas atau mimpi ngeri yang anda ingat apabila anda terjaga sehingga ia tidak lagi mengancam. Penyedia penjagaan kesihatan mental anda akan meminta anda untuk terus bermain di atas penamat baru yang tidak mengancam impian dalam fikiran anda. Terapi ini direka untuk mengurangkan kekerapan seseorang bermimpi terang — terutamanya mimpi ngeri.

Kekal sihat. Makan dengan baik, mengekalkan berat badan yang sihat, mengekalkan jadual tidur yang teratur, minum air yang mencukupi dan menjaga kesihatan mental anda boleh membantu mencegah mimpi yang jelas.

Mengatasi tekanan dan kebimbangan. Semua orang mengalami tekanan dan kebimbangan, tetapi sesetengah orang lebih baik dalam menghadapinya daripada yang lain. Jika anda merasakan tahap tekanan dan kebimbangan anda tidak terkawal, anda mungkin ingin mempertimbangkan:

meditasi

pernafasan dalam

teknik relaksasi

terapi seni

bersenam

aktiviti lain yang boleh mengurangkan tekanan anda

Soalan lazim tentang mimpi yang jelas

Mengapa saya tiba-tiba bermimpi dengan jelas?

Para saintis benar-benar pasti apa yang menyebabkan mimpi yang jelas , tetapi mereka percaya faktor berikut mungkin memainkan peranan:

tekanan atau kebimbangan

gangguan tidur

ubat tertentu

kehamilan awal

penyalahgunaan bahan

keadaan kesihatan mental (seperti kemurungan atau skizofrenia)

gangguan kesihatan fizikal (seperti kanser atau penyakit jantung)

Adakah mimpi yang jelas bermakna?

Para saintis otak masih belum memahami mengapa kita bermimpi. Mereka telah mendapati bahawa jika anda bangun dengan ingatan yang jelas tentang mimpi anda, ia biasanya bermakna ia berlaku semasa tidur REM. Tidur REM ialah apabila kita cenderung untuk bermimpi. Tidur NREM yang paling dalam ialah apabila badan berehat sepenuhnya dan membaiki dirinya sendiri. Ketahui tentang peringkat tidur di sini.

Adakah perkara biasa untuk bermimpi terang-benderang hampir setiap malam?

Memiliki mimpi yang jelas sekali-sekala biasanya bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami mimpi yang jelas setiap malam, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor untuk mengetahui sama ada terdapat keadaan asas yang mungkin menyebabkan mimpi ini berlaku dengan kerap.

Adakah mimpi yang jelas bermakna selamat tidur?

Secara umumnya, mimpi yang anda ingat (seperti mimpi yang jelas), biasanya berlaku semasa tidur REM. Tetapi tidur malam yang nyenyak biasanya melibatkan mendapatkan keseimbangan tidur yang betul dalam setiap peringkat tidur. Lima peringkat tidur ialah: tidur NREM ringan, tidur NREM dalam dan tidur REM.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.