Czym są żywe sny i dlaczego je mam?

Dlaczego śnimy, wciąż nie jest jasne, ale może pomóc mózgowi przetwarzać i przechowywać ważne wspomnienia. Częste, wyraziste sny mogą być związane ze stresem, lekami, zaburzeniami snu lub wczesną ciążą.

Chociaż myślimy o śnie jako o czasie ładowania organizmu, w rzeczywistości mózg jest dość aktywny podczas snu – śnienia. Nasze sny mogą być kojące lub przerażające, tajemnicze lub pomocne, realistyczne lub fantastyczne.

Czasami budzimy się i nie mamy pojęcia, że śniliśmy, a innym razem możemy dokładnie przypomnieć sobie nasze sny, ponieważ były tak intensywne. Nazywa się je żywymi snami.

Co powoduje żywe sny?

Naukowcy zajmujący się mózgiem nie są nie jest pewne, dlaczego ludzie śnią, ale uważają, że ma to coś wspólnego z pamięcią.

Sny mogą pomóc mózgowi wyeliminować niepotrzebne informacje i wspomnienia podczas przetwarzania i przechowywania tego, co ważne. Niektórzy ludzie czują się bardziej wypoczęci po tym, jak przespali się i śnili, nawet jeśli nie pamiętają snów.

Ludzie najprawdopodobniej pamiętają ostatni sen, jaki mieli w swoim cyklu snu. Ale żywy sen można zapamiętać długo po jego wystąpieniu, jeśli wydawał się bardzo intensywny.

Wyraziste sny mogą być pozytywne lub negatywne, realistyczne lub fantastyczne. Naukowcy wiedzą, że większość intensywnych snów ma miejsce podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). Faza REM zwykle powtarza się co 90 minut podczas nocy i może trwać od 20 do 25 minut.

Informacje o 25% nocy snu dorosłego człowieka przypada na cykle REM. Dla optymalnego zdrowia przeciętny dorosły powinien spać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę. To mnóstwo czasu na marzenia!

Co zatem powoduje wyraziste sny? Naukowcy nie są do końca pewni. Uważają jednak, że rolę mogą odgrywać następujące czynniki.

Stres lub niepokój

Rzeczywiste i wyimaginowane trudności mogą powodować, że dana osoba doświadcza stresu i niepokoju w codziennym życiu. Problemy z przyjaciółmi, rodziną, szkołą lub pracą mogą wywołać intensywne sny, podobnie jak ważne wydarzenia, takie jak ślub czy kupno domu.

Stres wywołany traumatycznymi wydarzeniami, takimi jak śmierć bliskiej osoby, wykorzystywanie seksualne lub wypadek samochodowy, może również powodować żywe sny. Zwłaszcza lęk wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia niepokojących i intensywnych koszmarów sennych.

Zaburzenia snu

Problemy ze snem powodujące brak snu, takie jak bezsenność i narkolepsja, mogą nasilać się ryzyko przeżycia żywych snów.

Zmiany w harmonogramie snu, takie jak lot za granicę (i pójście spać o innej porze) lub mniejsza niż zwykle ilość snu również mogą zwiększyć to ryzyko.

Leki

Istnieją doniesienia, że niektóre leki przyczyniają się do wywoływania wyrazistych snów. Leki te obejmują wiele leków przeciwdepresyjnych, beta-blokerów, leków na ciśnienie krwi, leków na chorobę Parkinsona i leków pomagających rzucić palenie.

Nadużywanie substancji

Nadmierne spożywanie alkoholu, używanie narkotyków rekreacyjnych lub odstawienie narkotyków może wywołać żywe sny, często koszmary senne.

Inne zaburzenia zdrowotne

Oprócz stresu i lęku inne schorzenia psychiczne, takie jak depresja i schizofrenia, są powiązane z wyrazistymi snami. Choroby fizyczne, takie jak choroby serca i nowotwory, również są powiązane z wyrazistymi snami.

Wczesna ciąża

Ciąża może powodować zmiany w poziomie hormonów w organizmie, wzorcach snu i emocjach. Wiele kobiet w ciąży twierdzi, że miewa wyraziste sny, szczególnie w pierwszych dniach ciąży.

Jakie są skutki uboczne wyrazistych snów ?

Zwykle żywe sny nie są powodem do zmartwień. Czasami mogą one mieć wpływ tylko na określony etap Twojego życia.

Jednak negatywne, żywe sny, zwłaszcza jeśli trwają tygodniami lub miesiącami, mogą być niepokojące emocjonalnie i zakłócać sen. A to może powodować problemy zdrowotne.

Niektóre częste skutki uboczne wyrazistych snów obejmują:

senność w ciągu dnia. Może to powodować problemy z koncentracją i pamięcią, które mogą mieć wpływ na Twoją produktywność w szkole lub pracy. Może nawet wpływać na zdolność wykonywania codziennych czynności, takich jak prowadzenie pojazdu lub branie prysznica. Nawet najmniejsze zadania mogą stać się niebezpieczne, jeśli się rozproszysz.

Problemy z nastrojem. Żywe sny mogą być wyczerpujące emocjonalnie, powodując depresję lub objawy lękowe. Może to być szczególnie niepokojący problem, jeśli Twoje żywe sny utrzymują się przez dłuższy czas.

Nie możesz spać. Może się okazać, że świadomie lub podświadomie unikasz pójścia do łóżka lub zasypiania, ponieważ boisz się, że będziesz mieć kolejny zły sen.

Próby lub myśli samobójcze. Niektóre osoby zgłaszały myśli samobójcze (ideacje) będące następstwem niepokojących snów. To jest niezwykle poważne. Jeśli próbowałeś popełnić samobójstwo lub rozważasz samobójstwo, skorzystaj z infolinii kryzysowej lub zapobiegania samobójstwom. Skorzystaj z krajowej infolinii zapobiegania samobójstwom pod numerem 800-273-8255. Ważne jest, aby natychmiast uzyskać pomoc.

Krajowa linia ratunkowa ds. zapobiegania samobójstwom: 1-800-273-8244

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważacie samobójstwo, zadzwoń pod powyższy numer lub wyślij SMS-a TALK pod numer 741741, aby bezpłatnie skontaktować się z przeszkolonym doradcą kryzysowym, dostępnym 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Pamiętaj, że nie jesteś sam. Pomocne może być leczenie i wsparcie.

Jak leczy się wyraziste sny?

Nie zawsze tak jest możliwe jest dokładne określenie przyczyny wyrazistych snów. W wielu przypadkach te sny z czasem znikną.

Ale jeśli Twoje wyraziste sny powodują u Ciebie niepokój emocjonalny lub problemy fizyczne, być może skorzystasz z leczenia lub modyfikacji stylu życia.

Umów się na wizytę u swojego lekarza lub specjalisty od snu, aby ustalić, jakie metody leczenia lub modyfikacje stylu życia są dla Ciebie odpowiednie.

Oto niektóre z typowych metod leczenia wyrazistych snów.

Interwencja medyczna. Jeśli Twoje wyraziste sny są spowodowane podstawowym stanem zdrowia psychicznego lub fizycznego, porozmawiaj z lekarzem na temat diagnozowania i leczenia tego schorzenia. Większość lekarzy nie zaleca stosowania leków w leczeniu wyrazistych snów. Jednakże w przypadku koszmarów sennych wywołanych traumą, np. zespołem stresu pourazowego (PTSD), lekarz może rozważyć przepisanie leków nasennych lub przeciwlękowych, które pomogą zasnąć.

Obraz terapia próbna. Ta terapia prowadzona pod okiem specjalisty zajmującego się opieką psychiatryczną polega na zmianie zakończenia na żywy sen lub koszmar, który pamiętasz na jawie, aż przestanie zagrażać. Twój specjalista opieki psychiatrycznej poprosi Cię, abyś nadal zastanawiał się nad nowym, nie zagrażającym zakończeniem snu w Twojej głowie. Terapia ta ma na celu zmniejszenie częstotliwości występowania żywych snów – zwłaszcza koszmarów sennych.

Zachowanie zdrowia. Właściwe odżywianie, utrzymywanie prawidłowej wagi, regularny harmonogram snu, picie wystarczającej ilości wody i dbanie o zdrowie psychiczne mogą pomóc w zapobieganiu wyrazistym snom.

Radzenie sobie ze stresem i lękiem. Każdy doświadcza stresu i niepokoju, ale niektórzy radzą sobie z nimi lepiej niż inni. Jeśli czujesz, że Twój poziom stresu i niepokoju wymknął się spod kontroli, możesz rozważyć:

medytację

głębokie oddychanie

techniki relaksacyjne

terapia sztuką

ćwicz

inne zajęcia, które mogą złagodzić stres

Często zadawane pytania dotyczące żywych snów

Dlaczego nagle śni mi się tak wyraziście?

Naukowcy są całkowicie pewni, co powoduje żywe sny , ale uważają, że rolę mogą odgrywać następujące czynniki:

stres lub lęk

zaburzenia snu

niektóre leki

wczesna ciąża

nadużywanie substancji

choroby psychiczne (takie jak depresja lub schizofrenia)

zaburzenia zdrowia fizycznego (takie jak rak lub choroby serca)

Czy wyraziste sny coś znaczą?

Naukowcy zajmujący się mózgiem nie rozumieją jeszcze, dlaczego śnimy. Odkryli, że jeśli budzisz się z żywymi wspomnieniami swoich snów, zazwyczaj oznacza to, że miały one miejsce podczas snu REM. Sen REM to czas, w którym mamy tendencję do snów. Najgłębszy sen NREM ma miejsce, gdy ciało w pełni się relaksuje i regeneruje. Tutaj dowiesz się więcej o fazach snu.

Czy to normalne, że prawie każdej nocy masz żywe sny?

Manie żywych snów od czasu do czasu zazwyczaj nie jest czymś, czym należy się martwić. Jeśli jednak każdej nocy masz żywe sny, możesz porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy istnieje jakiś podstawowy stan, który może powodować tak częste występowanie tych snów.

Czy wyraziste sny oznaczają dobry sen?

Ogólnie rzecz biorąc, sny, które zapamiętujesz (takie jak żywe sny), zwykle pojawiają się podczas snu REM. Jednak dobry sen zazwyczaj wymaga zapewnienia właściwej równowagi snu na każdym etapie snu. Pięć etapów snu to: lekki sen NREM, głęboki sen NREM i sen REM.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.