O que são sonhos vívidos e por que os tenho?

Por que sonhamos ainda não está claro, mas pode ajudar o cérebro a processar e armazenar memórias importantes. Sonhos vívidos e frequentes podem estar relacionados ao estresse, medicamentos, distúrbios do sono ou início da gravidez. Embora pensemos no sono como um momento para recarregar o corpo, o cérebro fica bastante ativo durante o sono – sonhar. Nossos sonhos podem ser calmantes ou assustadores, misteriosos ou úteis, e realistas ou fantásticos.

Às vezes acordamos e não temos ideia do que sonhamos, enquanto outras vezes podemos lembrar de perto nossos sonhos porque eles foram muito intensos. Eles são conhecidos como sonhos vívidos.

O que causa sonhos vívidos?

Os cientistas do cérebro não são Não sei por que os humanos sonham, em primeiro lugar, mas eles acham que isso tem algo a ver com a memória.

Sonhar pode ajudar o cérebro a eliminar informações ou memórias desnecessárias enquanto processa e armazena o que é importante. Algumas pessoas se sentem mais revigoradas depois de dormir e sonhar, mesmo que não se lembrem de ter sonhado.

É mais provável que as pessoas se lembrem do último sonho que tiveram durante o ciclo de sono. Mas é possível lembrar de um sonho vívido muito depois de ele ter ocorrido, se ele parecer muito intenso.

Sonhos vívidos podem ser positivos ou negativos, realistas ou fantasiosos. Os cientistas sabem que a maioria dos sonhos intensos ocorre durante o sono de movimento rápido dos olhos (REM). O sono REM normalmente ocorre a cada 90 minutos durante uma noite de sono e pode durar de 20 a 25 minutos.

Sobre 25% da noite de sono de um adulto é passada em ciclos REM. O adulto médio deve dormir entre sete e nove horas por noite para ter uma saúde ideal. É muito tempo para sonhar!

Então, o que causa sonhos vívidos? Os cientistas não têm certeza absoluta. Mas eles acham que os seguintes fatores podem desempenhar um papel.

Estresse ou ansiedade

Dificuldades reais e imaginárias podem fazer com que uma pessoa experimente estresse e ansiedade em sua vida diária. Problemas com amigos, família, escola ou trabalho podem desencadear sonhos intensos, assim como grandes eventos, como casar ou comprar uma casa.

O estresse causado por eventos traumáticos, como a morte de um ente querido, abuso sexual ou acidente de carro, também pode causar sonhos vívidos. A ansiedade, em particular, está associada a um risco aumentado de pesadelos intensos e perturbadores.

Distúrbios do sono

Os problemas de sono que causam falta de sono, como insônia e narcolepsia, podem aumentar. o risco de ter sonhos vívidos.

Mudanças no seu horário de sono, como viajar para o exterior (e dormir em horários diferentes) ou dormir menos do que o normal, também podem aumentar esse risco.

Medicamentos

Existem alguns medicamentos que contribuem para sonhos vívidos. Esses medicamentos incluem muitos antidepressivos, betabloqueadores, medicamentos para pressão arterial, medicamentos para a doença de Parkinson e medicamentos para parar de fumar.

Abuso de substâncias

O uso excessivo de álcool, o uso de drogas recreativas ou a abstinência de drogas podem desencadear sonhos vívidos, muitas vezes pesadelos.

Outros distúrbios de saúde

Além do estresse e da ansiedade, outras condições de saúde mental, como depressão e esquizofrenia, estão associadas a sonhos vívidos. Doenças físicas, como doenças cardíacas e câncer, também têm sido associadas a sonhos vívidos.

Gravidez precoce

A gravidez pode desencadear alterações nos níveis hormonais, nos padrões de sono e nas emoções do corpo. Muitas mulheres grávidas dizem ter sonhos vívidos, especialmente durante os primeiros dias da gravidez.

Quais são os efeitos colaterais dos sonhos vívidos? ?

Normalmente, sonhos vívidos não são motivo de preocupação. Às vezes, eles podem afetar você apenas durante uma determinada parte da sua vida.

Mas sonhos vívidos e negativos, especialmente se duram semanas ou meses, podem ser emocionalmente perturbadores e perturbar o seu sono. E isso pode causar problemas de saúde.

Alguns efeitos colaterais comuns de sonhos vívidos incluem:

sonolência diurna. Isso pode causar problemas de concentração e memória que podem afetar sua produtividade na escola ou no trabalho. Pode até afetar sua capacidade de realizar tarefas cotidianas, como dirigir ou tomar banho. Mesmo as menores tarefas podem se tornar perigosas se você se distrair.

Problemas de humor. Sonhos vívidos podem ser emocionalmente desgastantes, causando sintomas de depressão ou ansiedade. Isso pode ser um problema especialmente preocupante se seus sonhos vívidos persistirem ao longo do tempo.

Resistir ao sono. Você pode descobrir que, consciente ou inconscientemente, evita ir para a cama ou adormecer porque teme ter outro pesadelo.

Tentativas ou pensamentos suicidas. Algumas pessoas relataram pensamentos suicidas (ideação) secundários a sonhos perturbadores. Isto é extremamente sério. Se você tentou ou está pensando em suicídio, obtenha ajuda em uma linha direta de crise ou prevenção de suicídio. Experimente o National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255. É importante obter ajuda imediatamente.

Linha de salvação nacional para prevenção do suicídio: 1-800-273-8244

Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, ligue para o número acima ou envie uma mensagem de texto TALK para 741741 para enviar mensagens de texto gratuitas para um conselheiro de crise treinado, 24 horas por dia, 7 dias por semana. Lembre-se, você não está sozinho. Tratamento e apoio podem ajudar.

Como são tratados os sonhos vívidos?

Nem sempre é assim possível identificar a causa exata dos sonhos vívidos. Em muitos casos, esses sonhos desaparecem com o tempo.

Mas se seus sonhos vívidos estão causando sofrimento emocional ou problemas físicos, você pode se beneficiar com tratamento médico ou modificações no estilo de vida.

Agende uma consulta com seu médico ou especialista em sono para tentar determinar quais tratamentos. ou modificações no estilo de vida são ideais para você.

Aqui estão alguns dos tratamentos comuns para sonhos vívidos.

Intervenção médica. Se seus sonhos vívidos são causados por um problema de saúde mental ou físico subjacente, converse com um médico sobre como diagnosticar e tratar essa condição. A maioria dos médicos não recomenda o uso de medicamentos para tratar sonhos vívidos. No entanto, no caso de pesadelos induzidos por trauma, como transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), o médico pode considerar a prescrição de medicamentos para dormir ou ansiolíticos para ajudar a induzir o sono.

Imagem terapia de ensaio. Este tratamento, feito com um profissional de saúde mental, envolve mudar o final para um sonho ou pesadelo vívido do qual você se lembra quando está acordado, até que não se torne mais ameaçador. Seu médico pedirá que você continue pensando no final novo e não ameaçador do sonho em sua mente. Esta terapia foi projetada para reduzir a frequência de sonhos vívidos de uma pessoa – especialmente pesadelos.

Manter-se saudável. Comer bem, manter um peso saudável, manter um horário regular de sono, beber bastante água e cuidar da saúde mental pode ajudar a prevenir sonhos vívidos.

Lidar com o estresse e a ansiedade. Todos experimentam estresse e ansiedade, mas algumas pessoas lidam melhor com isso do que outras. Se você sente que seus níveis de estresse e ansiedade estão fora de controle, considere:

meditação

respiração profunda

técnicas de relaxamento

arteterapia

exercícios

outras atividades que podem aliviar seu estresse

Perguntas frequentes sobre sonhos vívidos

Por que de repente estou sonhando tão vividamente?

Os cientistas têm plena certeza do que causa os sonhos vívidos , mas eles acreditam que os seguintes fatores podem desempenhar um papel:

estresse ou ansiedade

distúrbios do sono

certos medicamentos

gravidez precoce

abuso de substâncias

problemas de saúde mental (como depressão ou esquizofrenia)

distúrbios de saúde física (como câncer ou doenças cardíacas)

Sonhos vívidos significam alguma coisa?

Os cientistas do cérebro ainda entendem por que sonhamos. Eles descobriram que se você acordar com lembranças vívidas dos seus sonhos, isso normalmente significa que eles ocorreram durante o sono REM. O sono REM é quando tendemos a sonhar. O sono NREM mais profundo ocorre quando o corpo relaxa totalmente e se repara. Aprenda sobre os estágios do sono aqui.

É normal ter sonhos vívidos quase todas as noites?

Ter um sonho vívido de vez em quando normalmente não é algo com que se preocupar. No entanto, se você tiver sonhos vívidos todas as noites, converse com um médico para ver se há uma condição subjacente que possa estar causando esses sonhos com tanta regularidade.

Sonhos vívidos significam bom sono?

De modo geral, os sonhos dos quais você se lembra (como sonhos vívidos) geralmente ocorrem durante o sono REM. Mas uma boa noite de sono normalmente envolve obter o equilíbrio certo de sono em cada fase do sono. Os cinco estágios do sono são: sono NREM leve, sono NREM profundo e sono REM.

Postou : 2024-08-29 10:50

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