Что такое яркие сны и почему они у меня есть?

Почему мы видим сны, до сих пор неясно, но это может помочь мозгу обрабатывать и сохранять важные воспоминания. Частые яркие сны могут быть связаны со стрессом, приемом лекарств, нарушениями сна или ранними сроками беременности.

Хотя мы думаем о сне как о времени для подзарядки организма, на самом деле мозг во время сна весьма активен — видит сны. Наши сны могут быть успокаивающими или пугающими, загадочными или полезными, реалистичными или фантастическими.

Иногда мы просыпаемся и понятия не имеем, что нам снилось, а иногда мы можем хорошо вспомнить наши сны, потому что они были очень интенсивными. Такие сны называются яркими.

Что вызывает яркие сны?

Учёные, занимающиеся изучением мозга, этого не делают. конечно, почему люди вообще видят сны, но они думают, что это как-то связано с памятью.

Сны могут помочь мозгу избавиться от ненужной информации и воспоминаний, одновременно обрабатывая и сохраняя то, что важно. Некоторые люди чувствуют себя более отдохнувшими после сна и сновидений, даже если они не помнят сны.

Люди, скорее всего, помнят последний сон, который им приснился в цикле сна. Но можно помнить яркий сон еще долго после того, как он произошел, если он казался очень интенсивным.

Яркие сны могут быть позитивными или негативными, реалистичными или фантастическими. Ученым известно, что наиболее тяжелые сновидения происходят во время быстрого сна. Быстрый сон обычно повторяется каждые 90 минут в течение ночи и может длиться от 20 до 25 минут.

О 25% ночного сна взрослого человека приходится на фазы быстрого сна. Для оптимального здоровья среднестатистическому взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Это много времени для мечтаний!

Итак, что же вызывает яркие сны? Ученые не совсем уверены. Но они считают, что определенную роль могут сыграть следующие факторы.

Стресс или тревога

Трудности реальные и воображаемые могут заставить человека испытывать стресс и беспокойство в повседневной жизни. Проблемы с друзьями, семьей, школой или работой могут вызвать сильные сны, равно как и важные события, такие как свадьба или покупка дома.

Стресс, вызванный травмирующими событиями, такими как смерть близкого человека, сексуальное насилие или автомобильная авария, также может вызывать яркие сны. Тревога, в частности, связана с повышенным риском возникновения тревожных и интенсивных ночных кошмаров.

Нарушения сна

Проблемы со сном, вызывающие недостаток сна, такие как бессонница и нарколепсия, могут усилиться. есть риск увидеть яркие сны.

Изменения в графике сна, например перелет за границу (и ложиться спать в другое время) или сон меньше обычного, также могут увеличить этот риск.

Лекарства

Сообщается, что некоторые лекарства способствуют ярким снам. К этим лекарствам относятся многие антидепрессанты, бета-блокаторы, лекарства от артериального давления, лекарства от болезни Паркинсона и лекарства от курения.

Злоупотребление психоактивными веществами

Чрезмерное употребление алкоголя, легкие наркотики или отказ от наркотиков могут вызвать яркие сны, часто кошмары.

Другие расстройства здоровья

Помимо стресса и тревоги, другие состояния психического здоровья, такие как депрессия и шизофрения, связаны с яркими сновидениями. Физические заболевания, такие как болезни сердца и рак, также связаны с яркими снами.

Ранняя беременность

Беременность может вызвать изменения в уровне гормонов в организме, характере сна и эмоциях. Многие беременные женщины говорят, что видят яркие сны, особенно в первые дни беременности.

Каковы побочные эффекты ярких снов? ?

Обычно яркие сны не вызывают беспокойства. Иногда они могут повлиять на вас только в определенный период вашей жизни.

Но негативные яркие сны, особенно если они длятся неделями или месяцами, могут эмоционально тревожить и нарушать ваш сон. А это может вызвать проблемы со здоровьем.

Некоторые распространенные побочные эффекты ярких снов включают:

Сонливость в дневное время. Это может вызвать проблемы с концентрацией и памятью, которые могут повлиять на вашу продуктивность в школе или на работе. Это может даже повлиять на вашу способность выполнять повседневные задачи, такие как вождение автомобиля или принятие душа. Даже самые незначительные задачи могут стать опасными, если вы отвлечетесь.

Проблемы с настроением. Яркие сны могут эмоционально истощать, вызывая симптомы депрессии или тревоги. Это может стать особенно серьезной проблемой, если ваши яркие сны сохраняются с течением времени.

Сопротивление сну. Вы можете обнаружить, что сознательно или подсознательно избегаете ложиться спать или засыпать, потому что боитесь, что вам снова приснится плохой сон.

Суицидальные попытки или мысли. Некоторые люди сообщают о суицидальных мыслях (мыслях), возникающих вследствие тревожных снов. Это чрезвычайно серьезно. Если вы пытались или подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по кризису или предотвращению самоубийств. Воспользуйтесь Национальной линией помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. Важно получить помощь немедленно.

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8244

Если вы или кто-то из ваших знакомых задумываетесь о самоубийстве, позвоните по указанному выше номеру или отправьте сообщение TALK на номер 741741, чтобы бесплатно отправить сообщение квалифицированному консультанту по кризисным ситуациям круглосуточно и без выходных. Помните, вы не одиноки. Лечение и поддержка могут помочь.

Как лечат яркие сны?

Это не всегда так. можно точно определить причину ярких снов. Во многих случаях эти сны со временем исчезнут.

Но если яркие сны вызывают у вас эмоциональный стресс или физические проблемы, вам может помочь медицинское лечение или изменение образа жизни.

Запишитесь на прием к своему врачу или специалисту по сну, чтобы попытаться определить, какие методы лечения или изменить образ жизни.

Вот некоторые из распространенных методов лечения ярких снов.

Медицинское вмешательство. Если ваши яркие сны вызваны основным психическим или физическим заболеванием, поговорите с ними. с врачом о диагностике и лечении этого состояния. Большинство врачей не рекомендуют использовать лекарства для лечения ярких снов. Однако в случае кошмаров, вызванных травмой, например, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), врач может рассмотреть возможность назначения снотворного или успокаивающего лекарства, чтобы помочь уснуть.

Изображение репетиционная терапия. Эта лечебная терапия, проводимая специалистом в области психического здоровья, включает в себя изменение финала на яркий сон или кошмар, который вы вспоминаете, когда бодрствуете, до тех пор, пока он не перестанет представлять угрозу. Ваш психиатр попросит вас продолжить обыгрывать в уме новый, безопасный конец сна. Эта терапия предназначена для уменьшения частоты ярких снов, особенно кошмаров.

Сохранение здоровья. Правильное питание, поддержание здорового веса, регулярный график сна, употребление достаточного количества воды и забота о своем психическом здоровье могут помочь предотвратить яркие сны.

Как справиться со стрессом и тревогой. Каждый испытывает стресс и тревогу, но некоторые люди справляются с этим лучше, чем другие. Если вы чувствуете, что уровень стресса и беспокойства вышел из-под контроля, возможно, вам стоит рассмотреть возможность:

медитации

глубокого дыхания

техники релаксации

арт-терапия

занимайтесь спортом

другие занятия, которые помогут снять стресс

Часто задаваемые вопросы о ярких снах

Почему я вдруг вижу такие яркие сны?

Ученые полностью уверены, что вызывает яркие сны , но они считают, что определенную роль могут играть следующие факторы:

стресс или тревога;

нарушения сна;

определенные лекарства.

ранняя беременность

злоупотребление психоактивными веществами

психические расстройства (например, депрессия или шизофрения)

нарушения физического здоровья (например, рак или болезни сердца)

Означают ли что-нибудь яркие сны?

Учёные, изучающие мозг, всё ещё понимают, почему мы видим сны. Они обнаружили, что если вы просыпаетесь с яркими воспоминаниями о своих снах, это обычно означает, что они произошли во время быстрого сна. Быстрый сон — это когда мы склонны видеть сны. Самый глубокий медленный сон — это когда тело полностью расслабляется и восстанавливается. Узнайте об стадиях сна здесь.

Нормально ли видеть яркие сны почти каждую ночь?

Когда яркие сны происходят время от времени, обычно не стоит беспокоиться. Однако, если вам каждую ночь снятся яркие сны, возможно, вам стоит поговорить с врачом, чтобы узнать, есть ли какое-либо основное заболевание, которое может вызывать эти сны с такой регулярностью.

Означают ли яркие сны хорошо выспался?

Вообще говоря, сны, которые вы помните (например, яркие сны), обычно происходят во время быстрого сна. Но хороший ночной сон обычно предполагает правильный баланс сна на каждой стадии сна. Пять стадий сна: легкий медленный сон, глубокий медленный сон и быстрый сон.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.