Canlı Rüyalar Nelerdir ve Neden Onlara Görüyorum?

Neden rüya gördüğümüz hâlâ belirsiz, ancak beynin önemli anıları işlemesine ve depolamasına yardımcı olabilir. Sık görülen, canlı rüyalar stresle, ilaçlarla, uyku bozukluklarıyla veya erken hamilelikle ilişkili olabilir.

Uykunun vücudu yeniden şarj etme zamanı olduğunu düşünsek de beyin aslında uyku sırasında, yani rüya görme sırasında oldukça aktiftir. Rüyalarımız rahatlatıcı ya da korkutucu, gizemli ya da yararlı, gerçekçi ya da fantastik olabilir.

Bazen uyanırız ve rüya gördüğümüze dair hiçbir fikrimiz olmaz, diğer zamanlarda ise rüyalarımızı çok yoğun oldukları için yakından hatırlayabiliriz. Bunlar canlı rüyalar olarak bilinir.

Canlı rüyalara ne sebep olur?

Beyin bilimciler İnsanların ilk etapta neden rüya gördüğünden eminiz ama bunun hafızayla bir ilgisi olduğunu düşünüyorlar.

Rüya görmek, beynin önemli olanı işleyip saklarken gereksiz bilgi veya anıları ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir. Bazı insanlar, rüya gördüklerini hatırlamasalar bile uyuduktan ve rüya gördükten sonra kendilerini daha dinç hissederler.

İnsanların uyku döngülerinde gördükleri son rüyayı hatırlama olasılıkları daha yüksektir. Ancak çok yoğun görünüyorsa, canlı bir rüyayı gerçekleştikten uzun süre sonra hatırlamak mümkündür.

Canlı rüyalar olumlu ya da olumsuz, gerçekçi ya da fantastik olabilir. Bilim adamları, en ağır rüya görmenin hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında gerçekleştiğini biliyor. REM uykusu normalde bir gece uykusu sırasında her 90 dakikada bir döngü yapar ve 20 ila 25 dakika sürebilir.

%25'i REM döngülerinde geçer. Ortalama bir yetişkinin optimal sağlık için gece başına yedi ila dokuz saat arasında uyuması gerekir. Hayal kurmak için çok fazla zaman var!

Peki, canlı rüyalara neden olan şey nedir? Bilim adamları tam olarak emin değiller. Ancak aşağıdaki faktörlerin rol oynayabileceğini düşünüyorlar.

Stres veya kaygı

Gerçek ve hayali zorluklar, kişinin günlük yaşamda stres ve kaygı yaşamasına neden olabilir. Arkadaşlarla, aileyle, okulla veya işle ilgili sorunların yanı sıra evlenmek veya ev satın almak gibi büyük olaylar da yoğun rüyaları tetikleyebilir.

Sevilen birinin ölümü, cinsel istismar veya araba kazası gibi travmatik olayların neden olduğu stres de canlı rüyalara neden olabilir. Özellikle kaygı, rahatsız edici ve yoğun kabus görme riskinin artmasıyla ilişkilidir.

Uyku bozuklukları

Uykusuzluk ve narkolepsi gibi uyku eksikliğine neden olan uyku sorunları artabilir kişinin canlı rüyalar görme riski.

Uyku programınızda yurt dışına uçmak (ve farklı bir saatte uyumak) veya normalden daha az uyumak gibi değişiklikler de bu riski artırabilir.

İlaçlar

Canlı rüyalara katkıda bulunduğu bildirilen bazı ilaçlar vardır. Bu ilaçlar arasında birçok antidepresan, beta bloker, tansiyon ilaçları, Parkinson hastalığı ilaçları ve sigarayı bırakma ilaçları yer alır.

Madde bağımlılığı

Aşırı alkol kullanmak, eğlence amaçlı uyuşturucu kullanmak veya uyuşturucuyu bırakmak canlı rüyaları, çoğunlukla da kabusları tetikleyebilir.

Diğer sağlık bozuklukları

Stres ve kaygıya ek olarak, Depresyon ve şizofreni gibi diğer zihinsel sağlık sorunları canlı rüyalarla ilişkilidir. Kalp hastalığı ve kanser gibi fiziksel hastalıklar da canlı rüyalarla ilişkilendirilmiştir.

Erken hamilelik

Hamilelik vücudun hormon seviyelerinde, uyku düzeninde ve duygularda değişiklikleri tetikleyebilir. Birçok hamile kadın, özellikle hamileliklerinin ilk günlerinde canlı rüyalar gördüklerini söylüyor.

Canlı rüyaların yan etkileri nelerdir? ?

Normalde canlı rüyalar endişelenecek bir şey değildir. Bazen sizi hayatınızın yalnızca belirli bir bölümünde etkileyebilirler.

Ancak olumsuz canlı rüyalar, özellikle de haftalarca veya aylarca sürüyorsa, duygusal açıdan rahatsız edici olabilir ve uykunuzu bölebilir. Bu da sağlık sorunlarına neden olabilir.

Canlı rüyaların bazı yaygın yan etkileri şunlardır:

Gündüz uykululuk. Bu, okuldaki veya işteki verimliliğinizi etkileyebilecek konsantrasyon ve hafıza sorunlarına neden olabilir. Hatta araba kullanmak veya duş almak gibi günlük görevleri yerine getirme yeteneğinizi bile etkileyebilir. Dikkatiniz dağılırsa en küçük görevler bile tehlikeli hale gelebilir.

Ruh hali sorunları. Canlı rüyalar duygusal olarak yorucu olabilir, depresyon veya anksiyete belirtilerine neden olabilir. Canlı rüyalarınız zamanla devam ediyorsa bu özellikle endişe verici bir sorun olabilir.

Uykuya direnmek. Başka bir kötü rüya göreceğinizden korktuğunuz için bilinçli veya bilinçsiz olarak yatmaktan veya uykuya dalmaktan kaçındığınızı fark edebilirsiniz.

İntihar girişimi veya düşüncesi. Bazı insanlar rahatsız edici rüyalara ikincil olarak intihar düşüncelerinin (düşüncelerinin) olduğunu bildirmiştir. Bu son derece ciddi. İntihar girişiminde bulunduysanız veya intiharı düşünüyorsanız, bir krizden veya intiharı önleme yardım hattından yardım alın. 800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını deneyin. Hemen yardım almak önemlidir.

Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı: 1-800-273-8244

Siz veya tanıdığınız biri intihar etmeyi düşünüyorsanız, yukarıdaki numarayı arayın veya KONUŞ yazıp 741741'e mesaj göndererek eğitimli bir kriz danışmanıyla 7/24 ücretsiz mesajlaşın. Unutma, yalnız değilsin. Tedavi ve destek yardımcı olabilir.

Canlı rüyalar nasıl tedavi edilir?

Her zaman bu şekilde olmaz Canlı rüyaların kesin nedenini belirlemek mümkün. Çoğu durumda bu rüyalar zamanla kaybolur.

Ancak canlı rüyalarınız duygusal sıkıntıya veya fiziksel sorunlara neden oluyorsa tıbbi tedaviden veya yaşam tarzı değişikliklerinden yararlanabilirsiniz.

Hangi tedavilerin uygulanacağını belirlemek için doktorunuzla veya uyku uzmanınızla bir randevu ayarlayın. veya yaşam tarzı değişiklikleri tam size göre.

Canlı rüyalar için yaygın olarak kullanılan tedavilerden bazıları şunlardır.

Tıbbi müdahale. Canlı rüyalarınız altta yatan bir zihinsel veya fiziksel sağlık durumundan kaynaklanıyorsa, konuşun Bu durumun teşhisi ve tedavisi konusunda bir doktorla görüşün. Çoğu doktor canlı rüyaların tedavisinde ilaç kullanımını önermemektedir. Bununla birlikte, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi travmanın neden olduğu kabuslar durumunda, doktor uykuyu tetiklemeye yardımcı olması için uyku ilacı veya anksiyete önleyici ilaç yazmayı düşünebilir.

Resim prova terapisi. Bir akıl sağlığı uzmanıyla gerçekleştirilen bu tedavi terapisi, sonunu, artık tehdit edici olmaktan çıkana kadar uyanıkken hatırladığınız canlı bir rüyaya veya kabusa dönüştürmeyi içerir. Akıl sağlığı uzmanınız, aklınızdaki rüyanın yeni, tehdit edici olmayan sonu üzerinde oynamaya devam etmenizi isteyecektir. Bu terapi, kişinin canlı rüyalar, özellikle de kabus görme sıklığını azaltmak için tasarlanmıştır.

Sağlıklı kalmak. İyi beslenmek, sağlıklı kilonuzu korumak, düzenli bir uyku programını sürdürmek, yeterince su içmek ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, canlı rüyalar görmenizi engellemeye yardımcı olabilir.

Stres ve kaygıyla baş etmek. Herkes stres ve kaygı yaşar, ancak bazı insanlar bunlarla başa çıkmada diğerlerinden daha iyidir. Stres ve kaygı düzeyinizin kontrolden çıktığını düşünüyorsanız şunları düşünebilirsiniz:

meditasyon

derin nefes

gevşeme teknikleri

sanat terapisi

egzersiz

stresinizi azaltabilecek diğer aktiviteleri

Canlı rüyalar hakkında sık sorulan sorular

Neden birdenbire bu kadar canlı rüya görmeye başlıyorum?

Bilim insanları canlı rüyalara neyin sebep olduğundan tamamen eminler ancak şu faktörlerin rol oynayabileceğine inanıyorlar:

stres veya kaygı

uyku bozuklukları

belirli ilaçlar

erken gebelik

madde kullanımı

akıl sağlığı sorunları (depresyon veya şizofreni gibi)

fiziksel sağlık bozuklukları (kanser veya kalp hastalığı gibi)

Canlı rüyaların bir anlamı var mı?

Beyin bilim insanları neden rüya gördüğümüzü henüz anlayamıyorlar. Rüyalarınızın canlı anılarıyla uyanırsanız, bunun genellikle rüyaların REM uykusu sırasında gerçekleştiği anlamına geldiğini keşfettiler. REM uykusu rüya görmeye eğilimli olduğumuz zamandır. En derin NREM uykusu, vücudun tamamen rahatladığı ve kendini onardığı zamandır. Uykunun aşamaları hakkında buradan bilgi alabilirsiniz.

Neredeyse her gece canlı rüyalar görmek normal midir?

Arada sırada canlı rüyalar görmek genellikle endişe edilecek bir durum değildir. Ancak her gece canlı rüyalar görüyorsanız bu rüyaların bu kadar düzenli oluşmasına neden olabilecek altta yatan bir durum olup olmadığını görmek için bir doktorla konuşmak isteyebilirsiniz.

Canlı rüyalar ne anlama geliyor? iyi uyudun mu?

Genel olarak konuşursak, hatırladığınız rüyalar (canlı rüyalar gibi) genellikle REM uykusu sırasında meydana gelir. Ancak iyi bir gece uykusu genellikle her uyku aşamasında doğru uyku dengesini sağlamayı gerektirir. Uykunun beş aşaması şunlardır: Hafif NREM uykusu, derin NREM uykusu ve REM uykusu.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.