ما الذي يسبب التغيرات المزاجية الشديدة لدى النساء؟

ما هو التحول في الحالة المزاجية؟

إذا شعرت بالغضب أو الإحباط خلال لحظات الشعور بالسعادة أو الابتهاج، فربما تكون قد شهدت تحولًا في الحالة المزاجية بشكل مفاجئ و قد تبدو التغيرات الدراماتيكية في العاطفة كما لو أنها تأتي دون سبب. ومع ذلك، هناك بعض الأسباب الشائعة التي قد تكون مسؤولة.

ما الذي يسبب التغيرات في الحالة المزاجية؟

يمكن أن تتسبب العديد من الظروف وخيارات نمط الحياة في تعرض النساء لتغيرات حادة في الحالة المزاجية. وتشمل هذه:

متلازمة ما قبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مجموعة من الأعراض التي تحدث لدى النساء قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية. بالإضافة إلى التغيرات المزاجية، يمكن أن تسبب الدورة الشهرية التعب، وتغيرات في الشهية، والاكتئاب، والانتفاخ، وأكثر من ذلك. غالبية النساء — 90 بالمائة - تجربة بعض الأعراض المشابهة لأعراض الدورة الشهرية قبل الدورة الشهرية. وقد تتغير شدة هذه الأعراض من شهر لآخر. وقد تزداد سوءًا أو تتحسن مع تقدم العمر.

من غير الواضح لماذا تسبب فترة ما قبل الحيض هذه الأعراض. ويشتبه الباحثون في أن التحولات في هرمون الاستروجين هي المسؤولة على الأرجح. في الأيام والأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية، ترتفع وتنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى المرأة بشكل كبير. يستقرون بعد يوم أو يومين من بدء الحيض. قد تؤثر هذه التحولات على الحالة المزاجية والسلوك.

اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD)

اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) هو نوع أكثر خطورة ونادرًا من الدورة الشهرية. يؤثر اضطراب ما بعد الحيض (PMDD) على ما يصل إلى 5 بالمائة من النساء في سن الإنجاب. تشمل أعراض اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) تغيرات شديدة في الحالة المزاجية، والاكتئاب الشديد، والتهيج الشديد، وغير ذلك الكثير.

نادرا ما تكون علاجات نمط الحياة وحدها كافية لعلاج اضطراب ما بعد الحيض. ستجمع العديد من النساء بين العلاجات البديلة — مثل التحكم في التوتر والتغييرات الغذائية — مع الأدوية من أجل الحصول على راحة من الأعراض، بما في ذلك التغيرات الشديدة في الحالة المزاجية.

الإجهاد

يؤثر التوتر والقلق على صحتك. الجسم والصحة بطرق مختلفة غير صحية. أحد هذه المجالات يمكن أن يكون مزاجك. يمكن أن يؤدي الإحباط والقلق وحالة التوتر المستمرة إلى تغيرات حادة في المزاج، إلى جانب مشكلات نفسية أخرى.

أسباب نفسية

يمكن أن تؤثر الاضطرابات النفسية والحالات السلوكية على التصرفات وتسبب أعراضًا مثل التغيرات في المزاج. تشمل هذه الاضطرابات اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، والاكتئاب، والاضطراب ثنائي القطب، والمزيد. من المرجح أن يؤدي علاج هذه الحالات إلى تخفيف أعراض التقلبات المزاجية الشديدة وأي أعراض أخرى قد تعاني منها.

اختلالات الهرمونات

قد يلعب الإستروجين دورًا في التغيرات المزاجية المرتبطة بمتلازمة الدورة الشهرية لكن الهرمونات الأخرى يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية أيضًا. قصور الغدة الدرقية، وهو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات، هو اضطراب الهرمونات الشائع. ويمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية ويسبب أعراضًا أخرى.

البلوغ

إن البلوغ هو فترة التغيرات العاطفية والجسدية والنفسية في حياة الطفل. يمكن أن تكون التغيرات المزاجية وردود الفعل العاطفية غير المبررة شائعة خلال هذه المرحلة من الحياة.

الحمل

يمكن أن تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الحمل إلى تغيرات في العواطف والمزاج. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تواجه النساء الحوامل تغيرات جسدية وضغطًا عاطفيًا يمكن أن يجعل مشاكل مثل التغيرات المزاجية والتدفقات العاطفية أكثر خطورة.

انقطاع الطمث

هناك تحول رئيسي آخر في الحياة، وهو انقطاع الطمث، ويرتبط بفترة من التغيرات المزاجية. مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، تعاني العديد من النساء من مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك التغيرات في المزاج، والهبات الساخنة، والأرق، وانخفاض الدافع الجنسي. سيزود بعض الأطباء النساء في فترة ما حول انقطاع الطمث بالأدوية البديلة للهرمونات للمساعدة في سهولة الدخول إلى مرحلة انخفاض هرمون الاستروجين من الحياة.

كيفية علاج التغيرات المهمة في الحالة المزاجية

من الممكن تحقيق استقرار حالتك المزاجية وتحسين صحتك لتجنب التغيرات المستقبلية في الحالة المزاجية والعواطف. تركز العلاجات التالية للتغيرات في الحالة المزاجية على نمط الحياة أو العلاجات البديلة التي يمكنك تجربتها في المنزل. يتم أحيانًا استخدام علاجات أخرى، بما في ذلك الأدوية الموصوفة طبيًا.

مارس التمارين الرياضية بانتظام

يعد التحرك وممارسة الرياضة أمرًا رائعًا لصحتك الجسدية والعقلية. يمكنهم أيضًا مساعدتك في علاج أو تجنب التغيرات في الحالة المزاجية. عند ممارسة التمارين الرياضية، ينتج جسمك هرمونات الشعور بالسعادة والإندورفين التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية. اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.

تجنب الكافيين والكحول والسكر

يمكن أن تغير هذه المنشطات ومثبطات الحالة الطبيعية لديك، مما يجعل التقلبات المزاجية أسوأ أو تسببها في المقام الأول. من المؤكد أن الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بإرهاق أقل، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم القلق والعصبية.

يعتبر الكحول من المواد المسببة للاكتئاب ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة المزاجية السيئة أو يجعلك تتصرف بطريقة غير عقلانية. الأطعمة السكرية، رغم أنها لذيذة، يمكن أن تسبب تقلبات في مستوى السكر في الدم. قد تسبب هذه التقلبات تغيرات في المزاج وأعراض أخرى. قلل قدر المستطاع من الأطعمة الثلاثة من أجل الحفاظ على الحالة المزاجية المستقرة.

جرّب مكملات الكالسيوم

الدراسات تشير إلى أن مكملات الكالسيوم قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق والعاطفة تقلب من الدورة الشهرية. في في الدراسة، تم إعطاء المشاركين 500 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا لمدة شهرين. بعد فترتين، أظهرت النساء اللاتي تناولن المكملات أعراض الدورة الشهرية أقل خطورة بكثير.

بالإضافة إلى المساعدة في التغلب على التغيرات المزاجية، قد تساعد مكملات الكالسيوم في حماية العظام من التدهور؛ وهذا مهم بشكل خاص للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث. تحدث مع طبيبك حول المكملات الغذائية المناسبة لك.

غير نظامك الغذائي

قد يكون تناول وجبات كبيرة ثلاث مرات يوميًا أمرًا تقليديًا، لكن تناول وجبات أصغر قد يكون أفضل لاستقرار الحالة المزاجية. وذلك لأن تغيرات نسبة السكر في الدم بعد الوجبات الكبيرة قد تساهم في التحولات العاطفية. قد تساعد الوجبات الصغيرة، المقسمة على مدار اليوم، على استقرار نسبة السكر في الدم لديك لتجنب هذه التغيرات الشديدة في الحالة المزاجية.

ممارسة إدارة التوتر

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض العديد من الحالات، بما في ذلك الدورة الشهرية. إذا كنت قلقًا أو مرهقًا أو متوترًا، فإن تعلم كيفية إدارة التوتر يمكن أن يساعدك على تجنب المضاعفات، بما في ذلك التغيرات في المزاج. ثبت أن التأمل والتنفس العميق واليوجا تساعد في إدارة التوتر. قد يكون العلاج بالتدليك أو العلاج بالكلام مفيدًا للغاية أيضًا.

احصل على نوم أفضل

النوم الجيد أثناء الليل يمكن أن يعالج الكثير من الأمراض، بما في ذلك التهيج والتغيرات الشديدة في الحالة المزاجية. الهدف لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليلة. إذا كان ذلك يبدو أمرًا شاقًا للغاية، فحاول إضافة 30 دقيقة إضافية فقط عن طريق التسليم قبل نصف ساعة من الموعد المعتاد. عندما تتمكن من ذلك، حاول إضافة 30 دقيقة أخرى. ستتم إضافة فترات النوم الإضافية بطرق صحية ومفيدة.

متى يجب زيارة الطبيب

تحدث تغيرات حادة في المزاج من وقت لآخر. سواء كان ذلك بسبب فترة ما أو بسبب زيادة الضغط الناتج عن العمل، يمكن أن تساهم العديد من العوامل في هذه التحولات في المزاج والمواقف. ومع ذلك، فإن العثور على طرق صحية للتعامل معها يمكن أن يساعد في تقليل خطر تغيرات المزاج في المستقبل.

إذا كانت التغيرات في المزاج تتداخل مع يومك أو تعتقد أنها أصبحت أكثر إشكالية، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. . في حين أن العديد من الأسباب الكامنة وراء تغيرات المزاج يسهل تشخيصها وعلاجها، إلا أن البعض الآخر قد يتطلب علاجًا إضافيًا. وقد يشمل ذلك الأدوية الموصوفة طبيًا.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.