Co způsobuje extrémní změny nálad u žen?

Co je to změna nálady?

Pokud jste se někdy cítili naštvaní nebo frustrovaní ve chvílích, kdy jste se cítili šťastní nebo nadšení, možná jste zažili změnu nálady Tyto náhlé a dramatické změny v emocích se mohou zdát, jako by přicházely bez důvodu. Existuje však několik běžných příčin, které mohou být zodpovědné.

Co způsobuje změny nálad?

Mnoho podmínek a životního stylu může u žen způsobit vážné změny nálady. Patří mezi ně:

Premenstruační syndrom

Premenstruační syndrom (PMS) je skupina příznaků, které se vyskytují u žen 1 až 2 týdny před menstruací. Kromě změn nálad může PMS způsobit únavu, změny chuti k jídlu, deprese, nadýmání a další. Většina žen — 90 procent – pociťují některé příznaky podobné PMS před menstruací. Závažnost těchto příznaků se může měsíc od měsíce měnit. S věkem se mohou zhoršovat nebo zlepšovat.

Není jasné, proč toto premenstruační období způsobuje tyto příznaky. Vědci se domnívají, že na vině jsou s největší pravděpodobností posuny hormonu estrogenu. Ve dnech a týdnech před menstruací hladina estrogenu u ženy dramaticky stoupá a klesá. Vyrovnají se 1 až 2 dny po začátku menstruace. Tyto posuny mohou ovlivnit náladu a chování.

Premenstruační dysforická porucha (PMDD)

Premenstruační dysforická porucha (PMDD) je závažnějším a vzácným typem PMS. PMDD postihuje až 5 procent žen v plodném věku. Mezi příznaky PMDD patří extrémní změny nálad, těžká deprese, extrémní podrážděnost a další.

K léčbě PMDD jen zřídka stačí léčba životního stylu. Mnoho žen bude kombinovat alternativní léčbu – jako je zvládání stresu a dietní změny – s léky, aby našly úlevu od příznaků, včetně extrémních změn nálady.

Stres

Stres a obavy ovlivňují váš tělo a zdraví různými nezdravými způsoby. Jednou z takových oblastí může být vaše nálada. Frustrace, obavy a neustálý stres mohou vést k vážným změnám nálady spolu s dalšími psychologickými problémy.

Psychiatrické příčiny

Psychické poruchy a stavy chování mohou ovlivnit dispozice a způsobit příznaky, jako jsou změny nálad. Mezi tyto poruchy patří porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), deprese, bipolární porucha a další. Léčba těchto stavů s největší pravděpodobností zmírní příznaky extrémních změn nálady a jakékoli další příznaky, které můžete pociťovat.

Hormonální nerovnováha

Estrogen může hrát roli při změnách nálad souvisejících s PMS ale náladu mohou ovlivnit i jiné hormony. Hypotyreóza, stav, kdy štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, je běžná hormonální porucha. Může ovlivnit náladu a způsobit další příznaky.

Puberta

Puberta je obdobím emočních, fyzických a psychických změn v životě dítěte. V této fázi života mohou být běžné změny nálad a nevysvětlitelné emoční reakce.

Těhotenství

Změny hladin hormonů během těhotenství mohou vést ke změnám emocí a nálady. Navíc těhotné ženy často pociťují fyzické změny a emoční stres, který může zhoršit problémy, jako jsou změny nálady a emocionální výlevy.

Menopauza

Další velký přechod v životě, menopauza, je spojen s obdobím změn nálad. Jak hladiny estrogenu klesají, mnoho žen pociťuje různé příznaky, včetně změn nálady, návalů horka, nespavosti a snížené chuti na sex. Někteří lékaři poskytnou ženám v perimenopauze hormonální substituční léky, které jim pomohou usnadnit přechod do fáze života s nízkým obsahem estrogenu.

Jak léčit významné změny v náladě

Je možné stabilizovat svou náladu a zlepšit své zdraví, abyste se vyhnuli budoucím změnám nálady a emocí. Následující způsoby léčby změn nálady se zaměřují na životní styl nebo alternativní způsoby léčby, které můžete vyzkoušet doma. Někdy se používají jiné způsoby léčby, včetně léků na předpis.

Pravidelně cvičte

Pohyb a cvičení jsou skvělé pro vaše fyzické i duševní zdraví. Mohou vám také pomoci léčit nebo se vyhnout změnám nálady. Když cvičíte, vaše tělo produkuje dobré hormony a endorfiny, které mohou pomoci zmírnit stres a zlepšit náladu. Zaměřte se na 30 minut mírného cvičení 5 dní v týdnu.

Vyhýbejte se kofeinu, alkoholu a cukru

Tyto stimulanty a tlumivé látky mohou změnit váš přirozený stav a zhoršit změny nálady nebo je způsobit v první řadě. Jistě, kofein může způsobit, že se budete cítit méně unavení, ale také může zhoršit úzkost a nervozitu.

Alkohol je depresivní látka, která může zhoršit špatnou náladu nebo vás přimět chovat se iracionálně. Sladká jídla, i když jsou chutná, mohou způsobit výkyvy hladiny cukru v krvi. Tyto výkyvy mohou způsobit změny nálady a další příznaky. Omezte co nejvíce všechny tři potraviny, abyste si udrželi stabilní náladu.

Vyzkoušejte doplňky vápníku

Studie naznačují, že doplňky vápníku mohou pomoci zmírnit příznaky deprese, úzkosti a emočního kolísání od PMS. V jednom studie bylo účastníkům podáváno 500 miligramů vápníku denně po dobu 2 měsíců. Po dvou periodách vykazovali ti, kteří dostávali doplněk, mnohem méně závažné příznaky PMS.

Kromě toho, že doplňky vápníku pomáhají při změnách nálady, mohou pomáhat chránit kosti před poškozením; to je zvláště důležité pro ženy v perimenopauze. Poraďte se se svým lékařem o správném doplňku pro vás.

Změňte svůj jídelníček

Jíst velká jídla třikrát denně může být tradiční, ale jíst menší jídla může být lepší pro stabilitu nálady. Je to proto, že změny krevního cukru po velkých jídlech mohou přispět k emočním posunům. Menší jídla, rozdělená během dne, mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržet tyto extrémní výkyvy nálady na uzdě.

Procvičte si zvládání stresu

Stres a úzkost mohou zhoršit příznaky několika stavů, včetně PMS. Pokud máte obavy, zdanění nebo jiné napětí, naučit se zvládat stres vám může pomoci vyhnout se komplikacím, včetně změn nálady. Meditace, hluboké dýchání a jóga prokazatelně pomáhají zvládat stres. Masážní terapie nebo terapie mluvením mohou být také velmi prospěšné.

Lepší spánek

Dobrý spánek může vyléčit mnoho nemocí, včetně podrážděnosti a extrémních změn nálady. Zaměřte se na 7 až 8 hodin za noc. Pokud se vám to zdá příliš skličující, zkuste přidat jen 30 minut navíc tím, že se otočíte o půl hodiny dříve, než byste normálně dělali. Až to zvládnete, zkuste přidat dalších 30 minut. Další zavřené oko se přidá zdravým a prospěšným způsobem.

Kdy navštívit lékaře

Čas od času dochází k závažným změnám nálady. Ať už je to kvůli období nebo kvůli zvýšenému stresu z práce, k těmto změnám nálady a postoje může přispět mnoho faktorů. Nalezení zdravých způsobů, jak se s nimi vyrovnat, však může pomoci snížit riziko budoucích změn nálady.

Pokud vaše změny nálady narušují váš den nebo si myslíte, že jsou stále problematičtější, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. . Zatímco mnohé ze základních příčin změn nálady lze snadno diagnostikovat a léčit, některé další mohou vyžadovat další léčbu. To může zahrnovat léky na předpis.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.